Proteinshakes wann/wieviel/gefahren/als jugendliche?
Heyo
ich trainiere jetzt seit ein paar wochen und mir kommt immer wieder das wörtchen proteinshake oder allgemin die nahrungsergänzungsmittel in den Sinn. Da ich erst 15 bin (und weiblich) bin ich mir unsicher ob ich mir und wann überhaupt (ich damit anfangen soll/te) solch ein Proteinpulver zulegen soll für den Muskelaubau
(btw ja mir ist bewusst das ich mich dazu auch gesund ernähren sollte da dies nur ergänzungsmittel sind)
nun eben die frage: soll ich mir so etwas kaufen? Wenn ja welches und wieviel geld müsste ich ausgeben? Ab wann könnte ich damit anfangen? Bin ich zu jung und bringt es bei Mädchen überhaupt etwas? Gäbe es irgendwelche Gefahren?
lg