Hallo erstmal.

Ich habe erst vor kurzer Zeit die Frage hier online gestellt, wie hoch mein Gesamtverbrauch an Kalorien ist.

Es hat sich rausgestellt, das dieser viel höher ist, als ich dachte.

Über 3 Monate habe ich nun statt 2300kcal 1400kcal zu mir genommen. Ich möchte abnehmen, dazu wäre es aber wichtig mindestens 1800kcal zu mir zu nehmen. So wurde mir meine Frage beantwortet.

Nun zu meiner jetzigen Frage: Wie schaffe ich es mein Kaloriendefizit wieder auszugleichen?

Ich habe nun monatelang zu wenig gegessen, mein Körper hat sich daran gewöhnt. Ich wollte auch mehr essen, aber hab mich gebremst, weil ich dachte ich würde am Tag nur 1400kcal benötigen, um abzunehmen. Meine Fitnessuhr hat mir dazu immer gesagt, dass ich nur 1600kcal verbrennen würde. Das kann aber gar nicht stimmen, da ich täglich Sport treibe, wo ich schon mehr als 200kcal verbrenne und dazu ja nicht den ganzen Tag nur rumliege(dann hätte ich nur um die 1450kcal verbrannt). Ich hatte also nicht verstanden, dass ich wirklich zu wenig esse.

Nun möchte ich wie gesagt weiter abnehmen, aber ich muss dafür erst einmal mehr essen oder? Wie kann ich verhindern plötzlich wieder kiloweise zuzunehmen? Soll ich langsam erhöhen?

Ich bin echt verzweifelt. Das macht mich echt fertig, ich bitte um Hilfe

LG

Ich liebe Leipzig

Weil ich den leipziger Weihnachtsmarkt und den großen Einkaufszentrum Promenaden Hauptbahnhof Leipzig liebe, wenn dort wieder an Weihnachten geschmückt wird. ❤ Ich war noch nie in Leipzig, dem leipziger Weihnachtsmarkt und im Einkaufszentrum Promenaden Hauptbahnhof Leipzig. Hab es nur im Fernsehen gesehen, aber ich liebe diese 2 Orte und würde dort deshalb auch gerne wohnen. ❤

Hey Leute! Meine Klassenkameraden haben mit meiner Klassenlehrerin ausgemacht, dass wir in ca. 3 Wochen in der Schule übernachten. Mein Problem: Ich glaube ich bin die einzige, die nicht so wirklich Lust darauf hat (hat nichts mit meinen Klassenkameraden zu tun & ich versteh ich auch gut mit ihnen). Ich weiß selber nicht, aber ich mag es allgemein nicht, irgendwo anders zu übernachten und meine Eltern wissen auch Bescheid. Mein Problem wäre jetzt: wie kann ich das meiner Lehrerin erklären? Ich habe schon mit meiner Mutter darüber gesprochen und sie meinte, dass ich sagen soll, dass ich für 2 Tage im Ausland bin (Deutschland), weil Verwandte von uns eine Hochzeit haben. Habt ihr vielleicht andere Ideen? Und denkt ihr, meine Lehrerin wäre sauer wenn ich nicht komme? Danke schon mal für eure Hilfe und btw ich bin weiblich und 14 :) (krank melden wäre übrigens auch nicht so glaubhaft, weil ich in letzter Zeit öfters krank war und deswegen auch nicht für paar Tage in der Schule war)