Das beste und effektivste, was Du machen kannst, um langfristig abzunehmen, ist es Muskeln aufzubauen.
Denn die meisten Kalorien werden genau dann verbraucht, wenn du keinen Sport machst. Sprich bei alltäglichen Aktivitäten. Basierend darauf wie viel du dich bewegst, oder auch nicht, verbrennst du dann mehr oder weniger Kalorien.
Zurück zu den Muskeln, je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr verbrennst du an Kalorien und nimmst ab.

Also, ich bin kein Fan von diesen Fatburner Workouts, wie z.B. "5 min Sixpack Workout" oder "1h HiiT Workout".

Meinen Sixpack habe ich mit stumpfen Krafttraining bekommen und entsprechender Ernährung im Kaloriendefizit.

Du kannst dir gerne mal meinen eigenen Trainingsplan auf meiner Website https://heiko-stepanjan.de/ kostenlos anschauen.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.
Liebe Grüße

Heiko

Hi,

du kannst theoretisch auch Gewicht verlieren, wenn du jeden Tag zu Hause nichts machst und nur auf deine Ernährung achtest. Aber effektiv wäre das auf keinen Fall.

Und diese Sixpack Workouts sind auch nicht notwendig (Ich spreche aus Erfahrung), da man so oder so einen Sixpack kriegt, wenn man wenig Körperfett hat.

Also wie würde ich das machen. Zum Abnehmen musst du eine Kombination zwischen Sport und Ernährung vollziehen.
Der Schlüssel zur hungerfreien Diät ist es, Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte zu verzehren. Also sowas wie Magerquark, Hühnchenbrust, Brokkoli usw.
Als Sport habe ich meinen eigenen Trainingsplan benutzt. Kannst dir den Trainingsplan gerne auf meiner Webseite https://heiko-stepanjan.de/ kostenlos anschauen.

Es ist ziemlich schwer alles weitere nochmal hier reinzuschreiben, also wenn du speziellere Fragen hast, gerne nochmal hier reinposten.

LG Heiko