kommt ganz darauf an wie oft du es übst :) und vorallem wie du es übst! bei mir im turnverein kann man den spagat nach 2 wochen schon aber da drückt dich eine zweite person auf den boden was sehr schmerzhaft aber effektiv ist. ich nehme aber an das du es nicht so machen willst also würde ich an deiner stelle jeden tag 10 min dehnen dann klappt das schon :)

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ja frag sie einfach ob sie auch auf männer steht :)

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