Wichtig ist auf jeden Fall ein Kaloriendefizit, wenn du mehr isst als dass du verbrauchst, wirst du nicht abnehmen. Um möglichst effektiv abzunehmen, würde ich dir empfehlen pro Tag mindestens 10 bis 15 Tausend Schritte zu gehen und ausserdem genügend zu schlafen. Wenn du diese drei Dinge beachtest solltest du sehr schnell und effektiv abnehmen. Ein weiterer wichtiger Punkt wäre zusätzlich viel Wasser zu trinken, optimal wären sicherlich in der Regel mehr als 2 Liter pro Tag. Ich hoffe das hilft, viel Glück :D