Tut mir leid, vielleicht helfen ein paar Daten zu meinem PC:
nach dem ersten test werdet ihr ihn nicht mehr mögen
hab auch sehr dichtes, dickes haar.
du musst dir die haare direkt nach dem duschen schon in die richtige position föhnen. das gute ist dann, du brauchst eig. kein stylingprodukt mehr. ich benutze trotzdem dazu noch von schwarzkopf die matt-paste, da ich die haare dann an machen stellen "flacher" bekomme und an anderen stellen stehen sie besser
Sry, hab nur die Sapphire R9 280. Bin damit aber SEHR zufrieden. BF3 auf Ultra in 1080p mit 2 Monitoren ohne einen einzigen Ruckler. Vsync 60 fps. Ohne Vsync 70-80 fps.
Hatte vor kurzem auch entscheiden müssen, welche ich mir von denen 4 hole. Die R9 280X war mir dann doch zu teuer. Wollte unter 200€ bleiben. Und ja, Geforce kann momentan eigentlich vom Preis-Leistungs-Verhältnis nicht mir Amd mit halten. Habe mich also für die r9 280 entschieden, obwohl ich eigentlich ein Geforce fan bin.
Was sind Pro und kontra Punkte für ein sonnenstudio?
Pro:
Vitamin D ensteht
Natürlicher Sonnenschutz entsteht
Manche mögen es, etwas bräuner zu sein, aber halt nicht "sonnenbankflavour"
Contra:
Kosten, obwohl es draußen eine Sonne gibt
Übermäßig viel bzw. auch "schlechte/alte" Geräte heben die Chance auf Krebs
Manche mögen es nicht, etwas bräuner zu sein
Muskelmasse aufbauen, wie auch Fett abbauen, dauert sehr lange.
Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Außerdem kommt es auch noch viel auf die Ernährung an. Denn du baust ständig, also grad jetzt in dem Augenblick, Muskeln ab. Du musst drauf achten, dass deine Stickstoffbilanz, so wie deine Proteinzufuhr gedeckt ist.
Ich würde dir raten, jeden 2. Tag ins Fitnessstudio und an den anderen Tagen leicht Übungen daheim, auch Dehnen, etc.
Es kommt auch sonst immer drauf an, ob du Alkohol trinkst, Süßes isst,.....
ALSO man kann nicht sagen, wieivel Muskelmasse man zunimmt. Rein theoretisch kannste auch Muskelmasse abbauen, wenn du ins Fitnessstudio gehst und z.B. nur Cariotraining oder so machst.
Also ich kenne das nur umgekehrt.
Schwarzbrot/Vollkornbrot sättigt früher und länger. Außerdem enthält es weniger Kalorien.
Also schädlich ist das normal nicht, wenn man damit nicht übertreibt. Das einzige was passieren kann ist, dass deine Nieren drunter leiden, da die überschüssigen Eiweis ausscheiden müssen. Deshalb musst du dabei auch viel trinken (Wasser, keine Limo).
Zur Menge. Ich weiß nicht wie groß der Löffel ist. Ich nehme 350 ml fettarme Milch. Dazu 3 leicht gehäufte Esslöffel Eiweiß und shake es gut. 3 Esslöffel entsprechen ca. 30g.
Normal steht auf dem Whey aber drauf, wie man es am besten zubereitet.
Also mir hat gut geholfen FDH, also Friss Die Hälfte.
Anfangs ist es dabei schwer, da man immer Hunger hat. Nach 2 Monaten geht das aber. Und weiß bei mir dabei gut war, ich halte mei Gewicht auch noch nach 2 Jahren. Bei vielen anderen Diäten tritt oft ein Jojoeffekt ein, wenn du mit der Diät aufhörst.
Das Schlimmste beim Abnehmen ist aber, es dauert sehr lange!!!!!
Und treibe Sport! Sport ist das A und O beim Abnehmen. Es wird anfangs sehr schwer sein, aber nach 1-2 Monaten merkst du geile Erfolge!
Wünsche dir viel Erfolg und Spaß dabei :)
Ich nehme mal an, dass du weiblich bist. Da du in dem Altern viel Energie brauchst, würde ich jetzt mal so schätzen, dass du ca. 1600-1700 kcal am Tag verbrennst, wenn du nur faul im Bett liegst. Wenn du dich dazu noch bisschen bewegst, z.B. zur Schule laufen oder auch nur an Bus oder so, verbrauchst du gleich mehr. Man sagt 1h Stehen verbraucht ca. 100 kcal.
Also 100 kcal sind schon echt wenig...Ich würde zum Abnehmen, obwohl du es garnicht nötig hast mehr abzunehemn, ca. 1250kcal-1400kcal anstreben.
Und zum Sport. Es muss doch irgendeine Sportart geben, die dir Spaß macht. Gibt doch echt sooo viel.
Hi. Es gibt sehr viele Bleaching Produkte in der Drogerie und auch bei Amazon. Aber die bringen meist nicht viel.
Ist jetzt so ne Sache. Trinkst du viel Tee, Wein, Kaffee? Putzt du regelmäßig deine Zähne mit Sahnseide, Zahnpaste und Mundwasser?
Bei mir selber half die Zahnpaste "Perls & Dents". Diese findest du aber nur im Globus und in der Apotheke. Außerdem kostet sie 5-7€.
Am besten hilft dir aber wirklich der Zahnarzt. Er ist zwar teuer, aber nur er weiß, was da wirklich hilft. Die Bleaching Produkte aus der Drogerie zerstören oft dein Zahnschmelz. Folge sind sehr empfindliche Zähne und im schlimmsten Fall sogar Löcher. Löcher bedeutet Zahnfüllung und davor aber eventl sehr starke Schmerzen.
Lass den Magen leer. Noch mehr Flüssigkeit hilft bei mir nie, macht es nur noch schlimmer^^.
Nach 90 min sollte es eigentlich schon gehen, außer du fühlst dich noch so richtig voll^^. Aber kannst ja langsam anfangen und schauen ob es geht. Wenn nicht, dann gehst du wenigstens bisschen spazieren. Hauptsache bewegen. Regt außerdem auch die Verdauung an.
snacks sind immer gut!
ich serviere eigentlich immer schinken-käse-taschen. einfach blätterteig ausrollen, in rechteckige stücke schneiden (mit pizzaroller). etwas ketchup/majo drauf. klein geschnittener kochschinken und reibekäse drauf. den blätterteig umklappen und oben drauf dann nochmal reibekäse....ist mega lecker und schnell gemacht :)
an sonsten allgemein fingerfood ist immer gut (reimt sich sogar :D)....auch sowas wie trauben-käse-spiese (also eine traube auf ein stück käse am zahnstocher).
auch piccolinis gehen gut weg.
viel spaß ;-)
Wenn du selbst nicht so viel redest, dann geh ins Kino oder Essen.
Willst du viel reden, dann geht Kaffee trinken.
Kommt immer drauf an, worauf du lust hast bzw. wie du von der Person bist.
Also das was du haben willst, kann im Prinzip jede DSLR. Wichtig für dich wäre dann ein Objektiv.
Für Portraits am besten eins mit großer offenen Blende, also so Rund f1.4-1.8.
Wegen Sportaufnahmen eins mit starken Zoom, also schon bis 200mm aber auch mit Bildstabilisator. Oft kann man mit denen auch gute Portraits schießen, nur musst du auf Abstand stehen, was mit dem Modell nicht so gut ist.
Hier kannst du gut nachlesen was es momentan für wieviel Geld gibt: http://www.chip.de/bestenlisten/Bestenliste-DSLR-und-DSLM--index/index/id/968/
Ich selbst habe die Canon 600D mit dem Kit 18-55mm und dem Telezoom 50-250mm... Bin vollkommen zufrieden, da günstig und echt gut. Werde mir denk auch in den nächsten 5 Jahren keine neue Kamera holen, sondern nur Objektive. Die Kamera kann alles was man will, außer Bilder auf dem Handy anschauen. Würde aber auch gehen, aber nur mit Kabel (siehe Youtube, da gibts ein How To).
Welche Kamera genau zu dir passt weiß ich nicht. Ich selbst habe mit die Canon 600D und die Nikon 5100D ausgesucht, da die beide etwa sehr ähnlich sind von Preos/Leistung. Bin dann in den Media Markt gefahren und habe beide in die Hand genommen. Die Nikon war mir einfach viel zu klein. Bin 193cm groß, also hab auch große Hände. Außerdem war die Canon vom bedienen her einfacher.
Also wünsche dir viel spaß beim Suchen und Erfolg.
http://www.amazon.de/croco-p2-Kartenhalter-W%C3%BCrfel-bunt-transparent/dp/B00EJCS5CU/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1413125500&sr=8-5&keywords=fotohalter
Kartenhalter
Erstmal graturliere ich dir für 35kg! Das ist echt sehr gut!!
Für Kraftraining brauchste kaum was umzustellen. Du kannst eigentlich genau so weiter essen und dazu ins Fitnessstudio gehen. Du wirst Erfolge merken.
Morgens nimmst du mit Vollkorn gute Kohlenhydrate zu dir. Kannst hier eventl schon Schinken drauf packen auf dein Brot, damit du mehr Eiweiß isst.
Mittags kannste dann vielleicht ein ganz normales Gericht essen. Also Gekochte Kartoffeln, dazu etwas Salat/Gemüse und noch etwas Fleisch oder so. Mittags ist das relativ egal.
Abends drauf achten, wie du es bisher getan hast, dass du keine Kohlenhydrate mehr zu dir nimmst, aber Eiweiß.
Du wirst gemerkt haben, dass Eiweiß relativ oft vorkommt. Eiweiß hilft eben beim Muskelnwachstum. Kohlenhydrate geben dir die gewisse Energie dazu, aber brauchen ca. 24h bis sie in deinem Körperhaushalt sind und die diese verwenden kannst. Deshalb am Abend keine Kohlenhydrate, da du diese wahrscheinlich nicht benutzt und somit an Gewicht zu nimmst.
Von Vorteil ist noch ein Eiweißshake. Achte hierbei drauf, dass der Shake wenig Kohlenhydrate enthält, aber viel Eiweß. Am besten googlste hierzu einfach mal.
Ich denke, dass das so mal das grobe wäre für Muskelaufbau, ohne wirklich an Gewicht zu zunehmen. Denke mal, dass du versucht durchtrainiert/definiert zu sein und nicht so ein Massemonster^^.
Das ist doch ein Scherz oder?
Man sagt eine ausgewachsene Frau brauch ca. 2000 kcal am Tag. Wenn du jünger bist, brauchst du normal mehr. Vorallem dann, wenn du viel Sport machst.
Um abzunehmen sollte man ca. 300 kcal weniger am Tag zu sich nehmen.
Und du sollst auch versuchen viel mehr Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter am Tag. Mehr ist besser. Aber nicht alles auf einmal, sondern auf den Tag verteilen.
Der Körper nimmt normalerweise überall gleich viel ab. Also wenn du an bestimmten Stellen Abnehmen willst, dann musst du "überall" abnehmen.
Es ist so, das manche Menschen an manchen Stellen früher/schneller abnehmen bzw. es sich an den Stellen schneller bemerkbar macht.
Bei Frauen ist es das Gesicht und die Brüste. Bei den Männern das Gesicht und die Arme.
Also es gibt keine Übungen die am effektivsten für einen flachen Bauch sind^^, tut mir leid.
Suche dir ein Hobby, dass dich gut ablenkt. (Sport)
Suche dir ein 450€ Job.
Versuch halt nicht immer dran zu denken.