Probiers mal mit dem 30 Day Shred von Jillian Michaels.

Die Trainingsvideos kann man auf YouTube finden. Das ist ein 3-Level Training. Die ersten 10 Tage Level 1, die nächsten 10 Level 2 und die letzten 10 Tage Level 3. dafür brauchst du nur Hanteln, aber ich habe auch immer nur Wasserflaschen genommen, die tun's auch. Dazu eine gesunde Ernährung und du solltest schnell Erfolge sehen.

Um Sport wirst du nicht herumkommen!

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mach dir bitte nicht so viele Gedanken.

Du bist nicht schuld an dem Sturz und so etwas kann einfach passieren.
Rede mit deiner Freundin über deine Gefühle - sie wird das sicher verstehen.

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so ein ähnliches problem habe ich auch, ist echt schlimm .. ich habe mich distanziert... geholfen hat es nicht, wenn er nicht aufhören will gibt es kaum hilfe ><

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Andere Richtungen ( bitte reinschreiben ! )

house & techno :D

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Hard Rock
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