Hallo morgen ist ja Ramadan und dann wollte ich halt so 10-15 kg abnehmen ...Hat jmd schon erfahrung damit ? (weiblich ,45 kg,153 cm ) Wie viel muss man genau zu sich nehmen um sos chnell abzuhnehmen ?Reicht es wenn man 7 mal 45 min Tanzt und 3-4 mal 30 min joggt ?

Im moment knicke ich oft mit dem selben Fuß um (am Tag manchmal bis zu 3-mal oder auch mehr oder weniger). Weiß jemand was ich dagegen machen kann? (Bitte um schnelle Antwort :) )

hi ich bin 14 .45kg schwer und 151 cm groß. Da bald Ramadan ist (4 Wochen) und Sommerferien anstehen würde ich gerne 10 Kilo abnehmen ich weiß aber nicht ob ich das in der Zeit schaffe . Sportplan :30-40 min laufen und 30 min wokout und 4 mal die Woche Tanzen (30min) Nur weiß ich nicht was und wie viel ich essen soll:0 kann mir jmd helfen?:D