Falls du unter Zeitdruck stehst, kannst du auch rudern. Dafür benötigst du nicht viel Zeit. Außerdem baust du nicht nur Muskeln auf (in diesem Fall nicht nur der Bizeps ;) ), sondern trainierst auch ordentlich deine Ausdauer. 

Hallo :-)

Also wenn du wirklich mit einem Ganzkörper training beginnen willst, dann wäre aber ein Rudergerät wirklich nicht schecht. Wenn du ruderst werden immerhin ca. 80% deiner Muskeln (bzw. alle Hauptmuskelgruppen) beansprucht und deine Gelenke werden trotzdem verschont. Falls du in deinem Fitnessstudio keines findest, kannst du ja überlegen, dir ein günstiges zu kaufen um es einfach mal zu probieren :-)

Was sonst gut ist: Schwimmen (auch hier werden die Gelenke verschont)