Hey, ich hatte paar Monate Pause und haben dann wieder Kreuzheben angefangen.

Nahm 120 kg und mir ist das erste Mal ein Stück Hornhaut aufgerissen. Die offene

Haut hat extrem gebrannt, vor allem als ich dann nochmal Magnesia drauf gemacht

habe, konnte also so nicht weiter trainieren. Die Woche drauf habe ich nur einen

Satz normal gemacht die anderen mit einem Handschuh über der Stelle, damit es

heilen kann. Hat alles nix gebracht, denn ich komme gerade wieder vom

Kreuzheben, habe es diesmal wieder normal gemacht und dieselbe Stelle ist wieder

aufgerissen und die andere Hand diesmal auch. Jetzt ist die Frage, was ich tun

kann? Bringen Zughilfen was dagegen? Magnesia nehme ich ja schon, aber damit

ist es gerade ja auch aufgerissen. Und sollte ich die aufgerissene Hornhaut jetzt

abmachen? Weiß gerade nicht wie es weitergehen soll mit Kreuzheben, das frustet

extrem wenn man sich Mühe gibt, dass es verheilt und dann reißt es direkt wieder

auf.

Hallo liebe Community

Ich bin momentan sehr am verzweifeln ich weiß nicht was ich noch machen kann,ich Trainiere schon seit wochen meine brustmuskeln jedoch hängen die immer noch runter (dämliche Schwerkraft😡).Ich fliege nächste Woche in die Türkei mit meiner Cousine und da gibt es auch Schwimmbäder usw doch meine beschuerte körpereigenschaft wird mich daran hindern ins Wasser zu gehen!

Hab mir auch schon überlegt ein neoprenshorty oder sowas ähnliches zu hollen🤔.Naja aufjedenfall sind unten zwei Bilder das eine wurd gemacht wenn es immer hängt und das andere wurd gemacht als ich die brust so straff gehalten habe. Was haltet ihr davon und BITTE meldet oder löscht diese Frage nicht da es mir ungemein wichtig ist und ich einfach nur noch am verzweifeln bin!

Ich bin recht schlank, und besitze einen BMI von ca. 18,6 (193cm + 71kg.)

Denkt ihr, das Frauen sich nach einen physisch Überlegenen Partner sehnen?

Wir alle kennen es beim Muskelaufbau, Fast Food ist Taboo! Jedoch ist Subway ganz im gegenteil ein Fastfood! Man hat beim Brot gesunde Möglichkeiten man hat gutes Fleisch und ganze Proteine und natürlich frisches Gemüse für die Vitamine und Mikronährstoffe

Wie gestaltet man einen 30cm Subway, der am besten viel Kalorien hat, so 800-1000Kcal (muss unbedingt zunehmen)

Jedoch trotzdem gesund ist? In mein Fall würd ich jetzt Vollkornbrot und Hähnchenbrust nehmen

Ich gehe regelmäßig ins Gym und dort ist mir jemand aufgefallen.

Ich habe mitbekommen, wie sie u.a in meine Richtung schaute oder sie mich anstarrte als ich trainierte.

Sollte ich sie ansprechen oder besser nicht?

Z.b: Bizeps oder Brust

Ich mache gerade diese 3 Übungen

Brustpresse

butterfly maschine

Seilzug cable fly

Reicht das?

Bin ein Anfänger also habe ich keine Erfahrung

Habt ihr eine Idee, wie man sich in Sport Erwärmen kann? Es geht darum, die Herzfrequens langsam zu erhören. Alle Gliedmaßen sollen mobilisiert werden. Laufen wäre z.B zu einseitig, da die Arme z.B nicht mobilisiert werden.

Ich bin 16 Jahre alt und habe überlegt ob ich Aschwaganda nehmen soll, also für mehr Testosteron und allgemein mehr schlaf und die anderen guten Vorteile? ( mache nebenbei auch sehr viel sport). Aber ich will natürlich nicht später nebenwirkung oder das es mekn wachstum beeinträchtigt.

Hallo. Ich bin ein junge 14 jahre

Ich gehe seit 3 monaten regelmäßig trainieren Ins gym. Meistens 3-4 die woche

Mein trainingsplan jetzt ist pull down, rudern, biezeps, triezeps, schulterpresse, brustpresse. Und immer 3×10-13 MIT viel gewicht. Ich bin ganz zufrieden damit Weil ich ergebnisse sehe. Aber reicht das eigentlich. Ich meine soll ich jetzt was ändern oder ist das gut für jetzt da ich die sache MIT gym jetzt Ernst nehme und gerne in der zukunft weiter Machen werde. In den letzten 10 tagen have ich nur 5 Davon gemacht. Ich hab vor ab morgen mit wieder Alle 6 Zumachen + beinstrecker. Ich hab beine in den ersten 2 monate auch trainert. Also fortschritte Kann ich wohl in bis jetzt sehen.

Vielen Dank

Die denken das ist nur Wasser im muskel

Hallo zusammen. Mittlerweile bekommt man ja online unendlich viel Input zum Thema Muskelwachstum (Hier jetzt mal Ernährung außen vor gelassen…).

Nur wie trainiere ich am besten dem Muskel damit er wächst. Ich möchte den Muskel (z.B Arme) nicht auf Ausdauer, sondern auf Kraft/Größe trainieren.

Richte ich mich hier auch nach der Muskelgröße, sprich Beine sehr schwer trainieren und Arme leicht (klar kann ich keine 200kg Curls machen, ist natürlich immer im Verhältnis) und auch die Anzahl der Wiedeholungen nach Muskelgröße (also Beine z.B 10-12 Wdh. Und Arme 15-20 Wdh.). Oder gehe ich hier nach Gefühl? Nach dem Motto „Hauptsache es brennt“

Natürlich könnte ich auch meinen Trainer fragen aber da habe ich auch schon ganz unterschiedliche Thesen gehört.

Mir ist bewusst das diese Frage kaum Antworten haben wird weil das Musik Genre "Phonk" nicht so bekannt in Deutschland ist, aber das ist mir egal.

ich meine so eine

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Bitte nicht Lxst Cxntury, kenne mich gut mit Phonk aus.

Hier ein paar meiner Favoriten:

https://soundcloud.app.goo.gl/59EGjh4GWLQY5cmw9

https://soundcloud.app.goo.gl/Xyw6d4QNJ1iqKXmG7

https://soundcloud.app.goo.gl/Hi27XQBS5X7UqNq97

https://soundcloud.app.goo.gl/wEtmnp1uSCPzYmGf6

https://soundcloud.app.goo.gl/gYaLiY6YzpnB86LC8

https://soundcloud.app.goo.gl/yj6JSHe2C7M3ode1A

https://soundcloud.app.goo.gl/ab2X4wFFMrn2ZgKc9

https://soundcloud.app.goo.gl/vhwjQvuKuT2QsJwW9