Hey!

Also grundsätzlich hätte ich folgende Tipps, die ich unten nochmal ausführe.

1. Ausgewogen und "gesund" essen

2. bleib möglichst in einem Kaloriendefizit, aber hungere nicht!

3. Sport

4. Mind. 8 Std. Schlaf

5. genug Wasser!

Bei der Ernährung solltest du schauen, viele Proteine und weniger Kohlenhydrate und Fette zu essen. Was aber nich wichtiger ist als das: Hochwertige Kohlenhydrate und Fette! Sprich: Lieber Vollkornprodukte etc. als "weiße" und lieber ungesättigte statt gesättigte Fettsäuren. Grundsätzlich benötigst du aber alle drei Grundnährstoffe.

Da das Thema Kalorien immer ganz heikel ist: Nutze einen Online-Rechner um deinen GESAMT-Kalorienbedarf (nicht nur den Grundbedarf!) zu berechnen und versuche, um die 300 Kalorien am Tag weniger zu dir zu nehmen. Bitte übertreib es aber nicht und hungere nicht, sonst bekommst du 1. irgendwann Mangelerscheinungen und 2. passt sich dann dein Stoffwechsel an, sodass du kaum noch Gewicht abnehmen kannst.

Da man als erstes eher Muskeln abbaut als Fett (+ ist es förderlich für einen gesunden Stoffwechsel) empfiehlt sich trotzdem etwas Sport, am besten eine gesunde Mischung aus Kraftsport und Ausdauer. Es reicht für den Anfang, wenn du das für jeden zweiten Tag oder 3x die Woche einplanst.

Auch nicht zu unterschätzen sind Schlaf und Wasserzufuhr. Versuche, jede Nacht etwa mindestens 8 Stunden zu schlafen, da zu wenig Schlaf Gewichtszunahme fördert. Und viiiel Wasser trinken (auch dafür gibt es online Rechner, die dir sagen, wie viel genau), dann läuft der Stoffwechsel besser und deine Muskeln werden versorgt.

Das sieht erstmal nach total viel aus, ist es aber eigentlich nicht. Wenn du dich überwältigt fühlst, lass es langsamer angehen. Mit den Tipps wirst du auch nicht super schnell abnehmen, aber dafür gesund, schonend und langanhaltend. Die Infos habe ich mir über einen längeren Zeitraum aus Eigeninteresse selbst angeignet (Recherche), da auch ich gerade etwas an meinem Körper arbeite. Bei mir klappt es bisher! Ich wünsche dir viel Erfolg, Geduld und Durchhaltevermögen!

Wenn das Schwangerschaftsrisiko erst seit ein paar Tagen besteht und eine Laktoseintoleranz bekannt ist ist es vermutlich eher letzteres. Für Schwangerschaftssyptome wäre das etwas früh denke ich.

Wenn du keine Laktoseintoleranz hast und ein Schwangerschaftsrisiko besteht, eventuell auch schon seit einigen Wochen, könnte es allerdings natürlich auch eine Schwangerschaft sein - Ausschließen kann das nur ein Schwangerschaftstest oder ein Frauenarzt/eine Frauenärztin :)

Ich meine, bei mir war der Schweißgeruch zuerst da. Allerdings verstärken Achselhaare auch den Schweißgeruch, also wird es vermutlich etwas doller, sobald dir Achselhaare wachsen.

Das klingt auf jeden Fall unheimlich... Ich würde vermutlich weitere Ärzte aufsuchen, das kann ja nicht von nichts kommen...

Ich würde sagen, es ist eine Ballung vorhanden, die sich auf einer gedachten Linie im unteren Drittel des Bildes befindet. Dann würde ich noch parallele Linien hervorheben und eventuell irgendwie den starken Hell-Dunkem-Kontrast darstellen.

Ist aber auch echt ein komisches Bild...

Naja, wässrig wäre auf jeden Fall problematisch. Aber wenn dein Stuhl keine "erkennbare Form" mehr hat wäre ich auch schon vorsichtig...

Sowas hatte ich letztens auf dem Handrücken... Könnte zum Beispiel ein Stressekzem sein oder trockene Haut. Bei mir ist es jetzt nach bestimmt 3 oder 4 Momaten fast weg, ich creme es regelmäßig mit einer sehr fetthaltigen Creme ein (Kaufmann's Kinder-Creme)

Wenn es brennt/juckt, größer/doller wird oder einfach nicht weggeht, würde ich sonst mal zum Arzt...

Ich meine, danach ist sinnvoller. Beim Muskel-Training entstehen winzige Risse in den Muskeln, weshalb sie nach dem Sport die Proteine besonders gut aufnehmen.

Bevor ich die Pille genommen habe war das bei mir auch ziemlich unregelmäßig. Da hatte ich mal eine "normale" Zykluslänge und dann immer mal wieder 1 1/2 bis 2 Monate gar keine Periode. Ich war damit bei der Gynäkologin und sie meinte, das sei kein Grund zur Beunruhigung. Entweder kann das vom Stress kommen oder es passiert einfach mal so, Hormone spielen manchmal einfach verrückt. Wenn du dir sorgen machst, es noch viel länger anhält oder weitere Beschwerden auftreten, gehe zu einem/einer Gyn, aber mach dich nicht zu verrückt.

Wenn du es regelmäßig über mehrere Wochen machst bringt es schon etwas. Also bei mir zumindest :)

Vielleicht eine giftige Blume, die ist schön (positiv) und aber eben auch gefährlich (negativ). Ein Fingerhut wäre ein Beispiel :)

Hey!

Also grundsätzlich hätte ich folgende Tipps, die ich unten nochmal ausführe.

1. Ausgewogen und "gesund" essen

2. bleib möglichst in einem Kaloriendefizit, aber hungere nicht!

3. Sport

4. Mind. 8 Std. Schlaf

5. genug Wasser!

Bei der Ernährung solltest du schauen, viele Proteine und weniger Kohlenhydrate und Fette zu essen. Was aber nich wichtiger ist als das: Hochwertige Kohlenhydrate und Fette! Sprich: Lieber Vollkornprodukte etc. als "weiße" und lieber ungesättigte statt gesättigte Fettsäuren. Grundsätzlich benötigst du aber alle drei Grundnährstoffe.

Da das Thema Kalorien immer ganz heikel ist: Nutze einen Online-Rechner um deinen GESAMT-Kalorienbedarf (nicht nur den Grundbedarf!) zu berechnen und versuche, um die 300 Kalorien am Tag weniger zu dir zu nehmen. Bitte übertreib es aber nicht und hungere nicht, sonst bekommst du 1. irgendwann Mangelerscheinungen und 2. passt sich dann dein Stoffwechsel an, sodass du kaum noch Gewicht abnehmen kannst.

Da man als erstes eher Muskeln abbaut als Fett (+ ist es förderlich für einen gesunden Stoffwechsel) empfiehlt sich trotzdem etwas Sport, am besten eine gesunde Mischung aus Kraftsport und Ausdauer. Es reicht für den Anfang, wenn du das für jeden zweiten Tag oder 3x die Woche einplanst.

Auch nicht zu unterschätzen sind Schlaf und Wasserzufuhr. Versuche, jede Nacht etwa mindestens 8 Stunden zu schlafen, da zu wenig Schlaf Gewichtszunahme fördert. Und viiiel Wasser trinken (auch dafür gibt es online Rechner, die dir sagen, wie viel genau), dann läuft der Stoffwechsel besser und deine Muskeln werden versorgt.

Das sieht erstmal nach total viel aus, ist es aber eigentlich nicht. Wenn du dich überwältigt fühlst, lass es langsamer angehen. Mit den Tipps wirst du auch nicht super schnell abnehmen, aber dafür gesund, schonend und langanhaltend. Die Infos habe ich mir über einen längeren Zeitraum aus Eigeninteresse selbst angeignet (Recherche), da auch ich gerade etwas an meinem Körper arbeite. Bei mir klappt es bisher! Ich wünsche dir viel Erfolg, Geduld und Durchhaltevermögen!

Theoretisch kannst du an Gewicht mehr verlieren, allerdings wird in so einer kurzen Zeit und mit kaum Bewegung nur Muskelmasse schwinden kaum Fett... Zumindest würde man dann noch keinen Unterschied sehen. Mehr als ein halbes Kilo die Woche abnehmen wird nicht empfohlen, da es nicht lange hält und Hungerattacken/den Jojo-Effekt fördert.

Deinen Kalorienbedarf kannst du online ganz einfach ausrechnen, da gibt es viele Websites für.

Vegetarisch aufnehmen kannst du die ganz einfach, vegetarische Kost hat nämlich nicht unbedingt weniger Kalorien als "normale". Ich als Vegetarierin esse ganz gern Joghurt/Skyr mit Haferflocken und Obst zum Frühstück. Mittags schaue ich, dass ich sowohl Kohlenhydrate, als auch viel Gemüse, Proteine (z.B. Tofu oder Hülsenfrüchte) und etwas gesunde Fette habe. Abends dann gerne mal einen Salat oder einfach Brot mit Käse oder so.

Zum aufteilen empfiehlt sich normalerweise, Mittags am meisten Kalorien zu Essen und abends am wenigsten. Aber das ist auch eher individuell, ich esse Mittags oft weniger als Abends - je nach dem, wie groß mein Hunger und die Abstände zwischen meinen Mahlzeiten sind.

Viel Erfolg bei einer ausgewogenen, vegetarischen Ernährung!

Ich konnte es mir ganz lange gar nicht vorstellen, mittlerweile bin ich überzeugte Vegetarierin und ich vermisse absolut gar nichts. Der Gedanke daran, Fleisch zu essen macht mich ehrlich gesagt eher traurig.

Aktuell könnte ich mir eine ganz vegane Ernährung schwer vorstellen, aber tierische Produkte noch mehr reduzieren kann ich sicher.

Ich denke, es ist alles eine Gewohnheitssache. Radikal umsteigen ist schwer, sich langsam ungewöhnen geht super einfach, ich sprech da aus Erfahrung. Man muss halt gucken, so seine Prioritäten liegen: einmal kurz den Geschmack von Fleisch genießen oder Tierleid und Umweltzerstörung reduzieren 🤷🏻‍♀️ War für mich nicht so schwer, da abzuwägen.

Du kannst das ganz offen ansprechen, wenn du dich noch nicht bereit fühlst. Allerdings ist du Untersuchung auch nur halb so schlimm, wie man erstmal denkt.

Meine Frauenärztin hat mir die Pille ohne Untersuchung verschrieben, ob das so 100% richtig war, weiß ich bis heute nicht.

Ich denke mal, ob eine Untersuchung nötig sein wird kommt auch darauf an, aus welchem Grund du dir die Pille verschreiben lassen möchtest. Sprich das alles in Ruhe mit deiner Ärztin ab und wenn es ohne Untersuchung nicht geht: Nicht in Panik verfallen, das packst du!

Wenn du die ungezuckerte und eine ohne viele Zusatzstoffe nimmst, spricht eigentlich nichts dagegen.

Pro: meistens weniger Fett, besser für die Umwelt, besser für den Cholesterinspiegel, ohne Tierleid

Contra: schmeckt nach nicht so viel, teurer als Kuhmilch, enthält wenig (oder sogar kein?) Vitamin B12

Der letzte Contra-Punkt ist eigentlich nicht relevant, wenn du weiterhin andere tierische Produkte zu dir nimmst.

Ob dir der Geschmack gefällt, musst du selber rausfinden, das ist echt bei jedem unterschiedlich. Ich mag mittlerweile den Geschmack von Kuhmilch pur gar nicht mehr so gerne, während andere eben pure Hafermilch furchtbar finden :)

Ich hoffe, die Frage ist noch aktuell. Bei nur 500 Kalorien am Tag verfällt dein Stoffwechsel höchstwahrscheinlich irgendwann in den so genannten "Hungerstoffwechsel". Das heißt, dein Körper verbrennt viel viel weniger als vorher, so kann es auf jeden Fall zu einer Gewichtsstagnation kommen oder sogar zu einer Zunahme, wenn der Körper mehr Reserven anlegt, um zu überleben.

Beim Abnehmen geht es keineswegs nur um die Kalorien, ein gesunder Stoffwechsel ist ebenso wichtig, damit die Fettverbrennung richtug laufen kann. Um diesen wiederzuerlangen musst du wohl oder übel langsam wieder anfangen, mehr Kalorien zu dir zu nehmen (abgesehen von den dir scheinbar bekannten Risiken der Mangelernährung). Solange du im Defizit bleibst, wirst du auch mit mehr Kalorien abnehmen.

Liebe Grüße und viel Glück!