Ich bin M17 und habe in meinem Leben bisher noch nie Alkohol getrunken, weil ich einfach weiß, dass es ungesund ist und ich schon schlechtes miterlebt habe (jemand aus meiner Familie ist wegen einer Alkoholvergiftung verstorben). Ich habe eine extreme Abneigung gegen Alkohol und habe auch nicht vor, jemals in meinem Leben Alkohol zu mir zu nehmen. Viele meiner Schulkollegen bieten mir jedoch an "am Wochenende zu feiern und zu saufen", was ich natürlich immer ablehne. Ich muss mir dann Montags immer anhören wie die in der Fußgängerzone dann gekotzt und geschlafen haben...Klingt ja immer super.. Ist Alkohol eurer Meinung nach wirklich so wichtig um Spaß zu haben? Wenn man ohne Alkohol nämlich kein Spaß hat, sollte man sich nämlich wirklich Gedanken machen... Was denkt ihr? Bin einfach mal gespannt wie viele Menschen so denken wie ich ^^

Hallo,

ich trainiere nun seit gut 4 Monaten. Ich bin 18, 188cm groß, Startgewicht waren 78kg und jetzt bin ich bei 82-85kg (schwankt sehr stark). Ich ernähre mich streng gesund und in einem Kalorienüberschuss. Angefangen habe ich die ersten 3 Monate mit einem Ganzkörpertrainingsplan 3-4 Mal die Woche. Nach 3 Monaten habe ich dann von Trainer einen 3er Split Plan bekommen. Tag 1: Rücken Trizeps, Tag 2: Brust Bizeps, Tag 3: Schulter, Beine, Bauch.

Meine ganzen Muskeln, vor allem Bizeps, Brust und Oberschenkel sind viel härter und praller geworden. Meine Gewichte kann ich stetig und gut steigern. Brustumfang habe ich 8-9cm zugenommen. Bizeps hab ich länger nicht mehr gemessen. Waren nach 2 Monaten 2cm, werden wahrscheinlich so ca. 3cm sein mittlerweile.

Mir fehlt leider nur die Definition. Ich sehe kaum Muskeln. Dennoch sind sie definitiv da, das merke ich. Ich hatte vorher in 10 Monaten 40kg abgenommen (nur mit Cardio und Ernährungsumstellung), deswegen ist meine Haut überall noch nicht so straff. Liegt es auch evtl. daran? Mein Körperfettanteil liegt laut der Waage im Studio bei ca. 13,4%.

Wie lange sollte ich noch auf Masse gehen? Wann soll ich anfangen zu definieren?

Danke im Voraus.

Vor oder nach dem Kraft Training essen? Sind 250g Magerquark 100g Haferflocken und etwas Milch ok?

Hallo zusammen bin 18 jahre alt männlich.
Habe ein leichtes kratzen im hals kann ich trotzdem trainieren fitness?

Hallo, ich trainiere nun seit circa 8 Monaten und seit einem Monat richte ich mich an einem Push- Pull- Beine+Bauch Trainingsplan. Ich esse meistens genug und schlafe genug. Beim training läuft es momentan sehr gut und spüre deutliche Kraftanstiege. Meine Trainingstage sind : Mo-Push, Di-Beine,Mi-Pull, Do -Pause Sa-Push, Di-Beine, Mi-Pull Es sind pro Tag ungefähr 8-9 Übungen, meistens trainiere 1h-1:30h ( Ersten zwei immer Main-lifts wie Deadlift Kreuzheben Klimmzüge..) Auch wenn ich mich fit und motiviert fühle uns mich nicht überbelastet fühle, frage ich mich trotzdem ob ich mir schade und es an Rest-Days fehlt oder es in Ordnung ist. * 1.75m, 70kg, 13% bf