lauch wurde ja schon geschrieben^^ achte lieber ein wenig auf deine Ernährung und mach dich nicht unnötig in einem Fitnessstudio kaputt. Wenn du in 2,3 Jahren anfängst zu trainieren reicht das immernoch dicke.

Mit einer guten Ernährung kannst du in deinem Entwicklungszustand mehr erreichen, als mit Fitnesstraining.

Ich habe kürzlich bei einem Umzug geholfen, da war auch jemand in deinem Alter, der 5 oder 6 mal in der Woch zu McF geht. Er dachte, dass er nen ganz toller ist. Umzug mit freiem Oberkörper. War aber letzten Endes ein Witz. er war nen Lauch und mit Tragen gings auch nicht so gut.

Ernährung und Fitness gehören zusammen und zum Muskeleaufbau gehört zusätzlich noch der Wachstumsimpuls des Körpers.

Das passiert aber erst in der Pupertät. Wenn du qualitativ gut und mehr isst wird dein Körper schneller reifen und den oben genannten Prozess schneller auslösen.

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Die Rumpfmuskulatur: Bauch, Brust, Rücken. Du solltest nicht nur die Muskeln isoliert trainieren sondern auch in muskuläre Koordination üben. Dies schafft man durch die Zahlreichen Übungen mit der Leiter, Ringen, kleinen Toren meisten in gelb und auf zahlreichen YT Videos zu sehen

Das Muskelwachstum fängt in der Pupertät an. Von daher macht es erst Sinn zu trainieren wenn du älter bist. Bevor du Muskeln trainiere/definieren willst solltest du vorher ein wenig Masse aufbauen. Wenn du mal bei 60 kg angekommen bist bzw. dein BMI im oberen grünen Bereich liegt kannst du nochmal über die Frage nachdenken.

In deinem alter ist es noch vernünftig, sich zu dehnen und die Mobilität des Körpers sicherzustellen.

ja läuft mach dir keine Platte!

Ich kann verstehen, dass du abnehmen möchtest! Aber bitte nicht so viel, dass du aussiehst wie auf dem 2. und 3. Bild.

Fitness, Ernährung und Körpergefühl gehören zusammen und sollten ganzheitlich betrachtet werden.

Zur Ernährung kann man sagen:

Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Brot, Müsli, Nudeln) sollten Morgens und Mittags gegessen werden. Dann hast du den ganzen Tag Zeit die Energie wieder zu verbrauchen.

Dann gehört zur Ernährung noch Fett und Eiweiß. Fett ist ein Energielieferant der sehr gut Funktioniert, Eiweiß benötigen deine Muskeln.

Die Ernährung besteht Hauptsächlich aus diesen Komponenten! Dazu kommen noch Vitamine, Spurenelemente etc.

Obst und Gemüse kann man immer Essen. Zucker und Süßigkeiten sollte man vermeiden.

Deine Ernährung sollte außerdem zu deinem Energiebedarf passen. Wer viel Sport macht oder hart arbeitet kann auch alles und viel Essen ohne dick zu werden.

Isst du weniger als du verbrauchst nimmst du ab, isst du mehr als du verbrauchst nimmst du zu.

Um deine Wunschfigur zu erreichen hast du also 2 Möglichkeiten: 1. mehr Verbrauchen als du isst 2. weniger essen als du brauchst

Die 1. Variante ist definitiv die gesündere! Erhöhe deinen Verbrauch durch sport: gehe Joggen, fahr mit dem Fahrrad statt mit dem Bus, nimm die Treppe statt Rolltreppe/Aufzug

Esse Abends Salat, aber ohne fettiges/süßes Dressing. Iss gute Fette wie beispielsweie Olivenöl oder Leinenöl. Statt einen Pudding iss lieber Quark mit Marmelade oder einen Naturjoghurt mit Apfel oder Banane reingeschnitten.

Wenn du noch Fragen hast oder einen Ernährungsplan haben willst kannst du mich gerne anschreiben. Um den JOJO-Effekt zu vermeiden muss man die Ernährungsweise umstellen wollen.

Vielleicht beruhigt es dich noch.. aus meinem Freundeskreis würden alle das 1. Bild attraktiver finden als das 2. und 3.

mach dich ein wenig rar und gucke wie er reagiert. Wenn er weiterhin Interesse zeigt frag ihn bei Gelegenheit ob er auch was mit anderen hat, wenn er das verneint frag ihn ob er sich eine Bezihung mit dir vorstellen könnte und dass du Gefühle für ihn entwickelt hast.

Mach ihm ein wenig Druck, dass er zu potte kommen soll und sich entscheiden soll ob er dich als feste Freundin und du ihn als festen Freund akzeptieren kannst. Wenn das nicht der Fall sein sollte kannst du immernoch entscheiden, ob sich eure Freundschaft mit Vorzügen fortsetzt oder ob du dir jemand anderen suchst. Verschwende aber deine Zeit nicht.

Wie lange geht eure Beziehung schon so? Vielleicht braucht er einfach ein wenig mehr Zeit um im Kopf zu realisiren auf was er sich in einer Beziehung einlässt.

Menschen sind komplexe soziale Wesen. Dass zwei Menschen 100% homogen sind grenzt daher an ein statistisches Wunder.

Ich glaube, dass das Bild harter Tobak für dich ist. Allerdings ist es ein Foto, das in deinem Gehirn erstmal Assoziationen, Gedanken, Ängste? aktiviert. Du hast geschrieben, dass du ihn liebst. Daraus schließe ich, dass er dir als Person viel bedeutet und du gerne mit ihm zusammen sein willst.

Du hast jetzt zwei Möglichkeiten: 1. Schweigen: das belastet dich aber und wird früher oder später dann auch die Beziehung belasten, spätestens wenn es irgendwo unverarbeitet in deinem Unterbewusstsein schlummert. oder

1. Rede: Das kann erstmal zu neuen evtl. auch nicht schönen Erkenntnissen führen, aber: Liebe und Beziehung heißt auch Toleranz und Akzeptanz. Geht offen auf eure Bedürfnisse ein und versucht Abmachungen zu treffen. (Kompromiss klingt ein wenig doof) Lebt eure Bedürfnisse zusammen aus, so dass jeder happy ist, dann klappt das auch mir der Beziehung. Gegenseitiges Verständnis und Vertrauen heißt die Devise. (Ihn umzubiegen wird ein aufreibender Kraftakt, der zum scheitern verurteilt ist!)

Wenn du nicht mit deiner Familie/Freunden darüber sprechen möchtest musst du es auch nicht tun. An deiner Stelle würde ich zu einem Arzt gehen. Wenn du deinem Hausarzt vertraust dann zu dem und mit der Person darüber reden. Erzähle das, was du hier geschrieben hast. Sag ihm gleich, dass er/sie die erste/einzige Person ist mit der du darüber sprichst und, dass du im Moment nicht mit deinen Eltern/Freunden sprechen kannst.

Der Arzt sollte zu mindest in der Lage sein, dir zuzuhören und dich dann zu beraten. Wenn er dich ohne dich ernst du nehmen abwimmelt. Sag dass du was öndern möchtest, aber dass du Hilfe brauchst. Wenn du das Gefühl hast, dass dir dein Hausarzt nicht weiterhelfen kann/wird gehe zu einem anderen Arzt.

Falls du mal was ausprobieren möchtest kann ich dir auch empfehlen mal mit einem Pfarrer zu sprechen (ich bin nicht religiös) Die müssen genau wie Ärzte schweigen und sind meist gut darin tiefgründige, klärende Gespräche zu führen. (Du musst dich dabei auch nicht missionieren lassen!)

normalerweise sind die reifen bei mtb 26 zoll. bei 29er wird eine 28 zoll felge mit einem 29 zoll reifen verwendet. durch die größeren räder und den winkel vom rad zum boden verbessert sich die fahreigenschaft und bei längeren strecken merkt man geschwindigkeitsvorteile deutlich.

kannst du in Berlin preiswerter als 60€ kriegen. Allerdings ist es auch möglich Teile für ein vielfaches von 60 zu bekommen. Je nach Geschmack

Die Besteuerung ist von der rechtlichen Form des Unternehmens abhängig. Bei einer einzelnen Person die keine GmbH, AG, oder UG gründet, sondern ein Einzelunternehmer, eingetragener Kaufmann oder Gewerbetreibender ist. fällt die ortsabhängige Gewerbesteuer an.

Der "Lohn" des Unternehmers wird dann über die Einkommensteuer abgerechnet entweder als Einkunft aus Gewerbebetrieb oder als Einkunft aus Selbstständigkeit. Dazu wird der Gewinn ermittelt (Beratungshonorare) und die abzugsfähigen Kosten (Büromiete) subtrahiert. Das was übrig bleibt wird versteuert, der Rest kann dann vom Unternehmer verprasst werden. Der Nachteil ist, dass bei schlechten Geschäften der Unternehmer mit seinem privaten Besitz haftet.

Ist das Unternehmen eine Kapitalgesellschaft (GmbH, AG, UG) gibt es eine oder mehrere Personen die Anteile an dem Unternehmen haben. Hat einer 60% Anteile kriegt er 60% vom Gewinn (Dividende für das Tragen von unternehmerischem Risiko). Davon kann man einen Freibetrag von 801€ abziehen der Rest wird mit 26,38% Abgeltungssteuer besteuert.

Zusätzlich bekommst du als Chef (Geschäftsführer) ein Gehalt 15000€ / Monat das per Einkommensteuer versteuert wird.

Bei Kapitalgesellschaften fallen auch noch Körperschaftssteuer an. Diese Steuern werden vom Gewinn berechnet. Der Gewinn ist der Vermögenszuwachs eines Unternehmens also: Aktiva (Cash, Computer, KFZ, Forderungen) minus Passiva (Schulden, Verbindlichkeiten) wenn dieser Betrag sich im Vergleich zum Vorjahr erhöht müssen auf die Erhöhung sämtliche Steuern bezahlt werden. Bei Kapitalgesellschaften fallen auf noch Gewerbesteuern an.

Kapitalgesellschaft: mehr Steuern, aber die perönliche finanzielle Haftung wenns schief geht fällt weg

Umsatzsteuern bezahlt der Unternehmer nicht, sondern der Endkunde. Die Unternehmen leiten sie nur weiter.

Gründen mehrere gleichberechtigte Personen ein Unternehmen ohne eine Kapitalgesellschaft zu gründen heißt die Form GbR oder OHG, bei nicht gleichberechtigten Personen KG

Hallo, normalerweise ist es in jedem Beruf der Fall, dass man sich weiterbilden muss und das Gehalt/Lohn steigt. Manchmal ist es abhängig voneinander - manchmal nicht.

kommt auf den einsatzbereich und das verfügbare geld drauf an.

für den alltäglichen gebrauch ist wahrscheinlich in alu rahmen besser weil das preis-nutzen verhältnis besser ist.

für ambitionierte fahrer ist carbon besser, weil es leichter ist und so vorteile mit sich bringt.

punkte die man vergleichen kann sind:

• passende rahmen geometrie (individuell)
• steifigkeit des rahmens
• gewicht des rahmens
• preis des rahmens
• garantien

lass dir deine arbeitsmethoden mit denen du zum ziel -> der rahmen gekommen bist patentieren wenn es darauf noch kein patent gibt.

ansonsten wiege mal die kosten und nutzen eines patents ab. wie viel kostet das patent und was ist der potentielle nutzen deiner zu schützender leistung für dich und auch für andere unternehmen und potentielle konsumenten

du darfst arbeiten! und wenn dich bei deinem job interview jemand fragt ob du schwanger bist, darfst du lügen und nein sagen, ohne ein gesetz zu brechen.

das ist so, damit schwangere frauen nicht auf grund ihrer schwangerschaft diskriminiert werden.

wenn dein bauch allerdings eine schwangerschaft erahnen lässt, kann es sein, dass du aus irgendeinem grund den job nicht bekommst.

falls eine ablehnung mit der schwangerschaft begründet wird. kannst du dagegen klagen, allerdings solltest du was schriftliches haben.

google auch mal nach mutterschaftsurlaub

eine community is interessen/themen spezifisch: sport, leichtathletik, laufdisziplinen (verschiedene ebenen sind möglich)

ein netzwerk. das ist die verbindung von einem selbst mit leuten die man kennt. sternförmig & ego-zentriert. ein netzwerk lässt sich erweitern durch die leute, die die leute kennen die man selbst kennt.

community: kommunikation mit fremden zu bestimmten themen

netzwerk: kommunikation mit leuten die man kennt

in netzwerken können sich sub communities bilden. beispielsweise durch facebook apps, fanpages oder gruppen

in welchen regionen werden die begriffe verwendet? bundesland/landkreis?

in berlin hab ich mein team gefragt und die sind mit nur einer antwort gekommen. "Töppen"

camstudio - ist kostenlos und open source.

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das programm erklärt sich von selbst. einfach auf den roten punkt drücken und dann wird aufgenommen.

viel spaß damit.

erstelle 2 spalten mit den x und y werten. dann markeire alle zellen und erstelle ein diagram. in den diagram optionen/eigenschaften steht dann irgendwo was von formel anzeigen. mit der formel berechnest du dann die minima und maxima...

probier für den media mal das einzugeben "=MEDIAN(B2:B85)"

p.s. in die spalte a gibst du deine x-werte ein in die spalte b deine y-werte.

weitere befehle sind: =mittelwert(daten) für arith mittel