Lieber Weisskuchen,
ich kann Deine Wut mitempgfinden, wenn der ganze Tag draufgeht, eine Aufgabe zu erledigen. Dafür sind ja die 24 Stunden ja nicht gedacht :-)
Am liebsten würde ich Dir folgendes empfehlen: morgens zuerst ein Glas warmes Wasser mit Zitrone; dann eine Heiss-Kalte Dusche, zum Aufwachen. Dann Vollkornbrot mit Honig als Hirnnahrung. Anschliessend ein paar Übungen, nix schweres, nur um den Kreislauf in Schwung zu bringen - Yoga wär auch super.
Wenn die erste Aufgabe zu schwer ist, kannst ja mit der zweiten oder sonstigen anfangen. Wenn der Stoff klar ist, wird eine Aufgabe schon gelingen, das gibt dann Mut für die weiteren.
Um Deine Konzentration zu verbessern, zwei kleine Hilfen:
- ist Dein Kopf mit anderen Dingen beschäftigt (zB Problemen, andere Verpflichtungen) dann schreib diese auf ein Papier - so kannst deinem Kopf die notwendige Entlastung geben, ohne Angst zu haben, etwas zu vergessen
- zur täglichen Übung: kleines Teelicht anzünden, diese entspannt betrachten, die aufkommende Gedanken, wie Wolken am Himmel vorbeiziehen lassen... Dich über das kleine Licht erfreuen und daran denken, es freut sich über Deine Aufmerksamkeit.
Zuerst erscheint es schwierig, geht vielleicht nur paar Minuten lang - mit der Übung wirst Du immer mehr Freude daran finden, mal bewusst nichts zu machen ausser entspannt auf das Licht zu schauen... und so ganz nebenbei wächst die Zeitspanne, in der Du dich konzentrieren kannst.
Ich wünsche Dir Geduld und Freude!
Gemella