mach es nicht! warte einfach ein bisschen bis die bauchschmerzen vergangen sind trink vllt nen tee oder nehm ne wärmfasche oder so und dann geh später ne runde joggen,oder mach irgendein anderes training dann fühlst du dich bestimmt auch wieder besser und hast kein schlechtes gewissen &sowieso von einem Mal zu viel oder zu ungesund gegessen wird man noch lange nicht dick;)

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gezielt abnehmen kann man nich, allerdings hat der bauchspeck viel mit der ernährung zu tun. informiere dich einfach welche lebensmittel gut und schlecht für einen flachen bauch sind und versuche einfach ein bisschen mehr sport zu treiben;) und was dein gewicht angeht, kann das auch an deinem wassergehalt am körper oder muskeln liegen:)

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lass dich vllt mal auf histaminintoleranz testen;)

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natürlich kommt es dabei drauf an wie viel du wiegst, was du trainierst etc... aber wenige kohlenhydrate dafür eiweishaltige nahrung weil das eiweis die fettverbrennung ankurbelt und die bildung für muskeln fördert;) viel glück beim abnehmen;)

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also ich bin selbst in der 7. klasse und habe jetzt auch meinen zweig wählen müssen und habe mich für wirtschaft entschieden:) also wenn unbedingt du bürokauffrau werden willst, empfehle ich dir den wirtschaftlichen zweig;) und wenn nicht würde nach deinen mathe- und physiknoten schaun, wenn die gut sind und du dich für soche fächer interessierst würde ich den mathematischen zweig nehmen und wenn nich dann den wirtschaftlichen;) lg franzi:)

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also es wäre gut wenn du mal deine größe, gewicht & alter schreiben würdest denn wenn man schon einigermaßen normalgewicht hat ist das falsch was du ist. morgens rate ich dir volkornbrot und einen apfel oder gemüse (hat beides kohlenhydrate die du am anfang des tages essen solltest; quark und putenbrust sind beide eiweisreich und sollte man nicht zusammen mit den kohlenhydraten essen)

mittags ist es wichtig was du isst und weniger wieviel; da rate ich dir gemüse, obst oder eine suppe

abens würde ich nur noch sehr wenig und eiweisreich(also käse, quark, mageres fleisch, erbsen, bohnen etc.) essen

auserdem hab ich auch noch ein paar tipps für dich;) 1. -wasser ist gut aber schwarzer/grüner tee oder kaffe sind besser da sie koffein enthalten was fettverbrennung anregt 2. -mische zitronensaft in salate etc. da der auch die fettverbrennung anregt 3. nach 15 uhr kein obst mehr!! 4. abends nach 17 uhr nichtsmehr essen

mfg franzi:)

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