Also wenn sie Kampfsport kann und sehr gelenkig ist, dann ist es für sie kein Problem, dich mit einem Schlag gegen den Kopf auszuknocken.
Allerdings sind im Strassenkampf solche hohen Schläge ein No-Go, denn die grösste Schlagader, die Beinschlagader ist völlig entblösst.
Ist auch garnicht nötig mit dem Bein so hoch zu schlagen: Ein Tritt in die Kronjuwelen reicht völlig.
Wenn die Badeshort über die Knie gehen, dann fühle ich mich immer so eingeengt, wenn sie nass sind.
Es gibt 2 Arten von Muskelkater. Der erste entsteht durch Übersäuerung des Muskels und man merkt ihn einen Tag später. Dem kann man aber vorbeugen durch Stretching oder moderate Bewegung nach dem Training. Dadurch wird die Übersäuerung abgebaut.
Die 2.Art von Muskelkater entsteht durch Mikrorisse in den Muskelfasern. Diesen kommt meist am 2.Tag nach dem Training. Wie heftig dieser wird hängt von Intensität und Länge des Trainings ab. Dieser Effekt der Reparatur/Regeneration des Muskels wird zum Muskelaufbau benutzt.
Um auf deine Frage zurückzukommen: Das du heute keinen Muskekater hast, liegt sicher daran, das du dich nach dem Training noch weiter bewegt hast. Ausserdem belasten die von dir genannten Übungen unterschiedliche Muskelgruppen, sprich die Gesamtbelastung hat sich besser verteilt.
Für mich ist keinen Muskelkater zu haben definitiv ein Zeichen von Gesundheit/Fitness und nicht von Krankheit.
Joggen und jede Form von moderater Bewegung ist sehr gesundheitsförderlich.
Doch langfristig Abnehmen gelingt am besten mit Ernährung.
Es gibt wissenschaftliche Studien die zeigen, das man mit einer Ernährung die wenig Kohlenhydrate und viel gesunden Fetten hervorragend abnehmen kann. Und das ohne zu hungern. Das Stichwort hierfür ist Low Carb High Fat oder kurz LCHF.
Denn nicht Fett macht dick sondern Kohlenhydrate machen dick. Denn Kohlenhydrate und vorallem Zucker erhöhen den Blutzucker sehr stark. Hohe Blutzuckerwerte sind gefährlich, darum schüttet der Körper Insulin aus. Insulin entfernt den Zucker aus dem Blut. Dafür wendet es 2 Methoden gleichzeitig an. Insulin tranportiert den Zucker in die Zellen und es wandelt den Zucker in Fett um und speichert ihn. Und der zweite Weg ist auch noch die bevorzugte Methode.
Wie vieles beginnt auch Abnehmen im Kopf. Darum solltest du dir zualler erst die Frage stellen: WARUM will ich abnehmen? Je stärker dein Warum, um so grösser deine Motivation.
Und dann die fiesere Frage: Warum nicht? Also z.B. Zimmer ist noch nicht aufgeräumt, etc. Überlege dir, wie du darauf reagieren willst, wenn diesen kleinen Saboteure in deinen Gedanken auftauchen (z.B. Das Zimmeraufräumen nimmt mir keiner weg. Ich kümmere mich zuerst um die Umsetzung meines Ernährungsplanes!).
Schreibe dir beide (Warum und Reaktion auf Saboteure) schriftlich auf, so kannst du dir Warum immer wieder vor Augen rufen. Hänge es an den Spiegel im Bad und lies es dir jeden Morgen durch. So verankert es sich immer mehr in deinem Unterbewusstsein.
Also Multiplikator das klingt sehr nach gehebelten Produkten wie CFD (Contract For Difference) oder Futures.
Dort ist es so, das du den Basiswert (z.B. Aktie XY) nicht kaufst, sondern nur vom Broker ausleihst. Als Sicherheit für den Broker hinterlegst du eine sogenannte Margin (bei dir anscheinend 60 Euro). Die ist abhängig von Broker, Basiswert, Liquidität, Volatilität.
Der Hebel kommt dadurch zu stande, das du dir nicht 10 Aktien XY zu 12 Euro leihst, sondern 20 mal mehr, also 200 Aktien. Du bewegst also ein Kapital von 2400 Euro hast aber nur 120 Euro eingesetzt. Steigt die Aktie um 3%, steht das Gesamtkapital bei 2472 Euro. Du hast 72 Euro Gewinn gemacht. Deine Rendite beträgt 60% (Gewinn / eingesetztes Kapital * 100).
Allerdings wirkt der Hebel auch in die andere Richtung!! Fällt die Aktie um 3% so hast du 72 Euro Verlust gemacht. Damit ist initiale Margin von 60 Euro weg. Der Broker wird von dir eine weitere Margin (Maintaince-Margin) fordern, damit seine Sicherheit wieder hergestellt ist oder den CFD bzw. Future glattstellen.