Liebe Community,
ich möchte nun während meines Muskelaufbaus (seit 06/2014) gerne Nahrungsergänzungsmittel, genauer gesagt BCAA Pulver oder Tabletten einnehmen.
Die Frage ist nur - BCAA Pulver oder Tabletten, was ist besser?
Ich habe dazu folgende Infos bisher gefunden:
Was sind BCAAs?
Die verzweigtkettigen Aminosäuren (engl. Branched Chain Amino Acids, BCAAs) heißen Leucin, Isoleucin und Valin. Sie werden essenzielle Aminosäuren genannt, da sie der Mensch über die Nahrung aufnehmen muss, um zu überleben.
BCAAs sind für den Erhalt des Körpergewebes nötig. Studien zufolge bewirken sie, dass Glykogenspeicher im Gewebe voll bleiben. BCAAs verhindern zudem den Abbau von Muskelgewebe während des Trainings.
Welche Vorteile haben BCAAs?
Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren werden BCAAs nicht im Magen, sondern direkt im Muskel verstoffwechselt. Sie sind vorallem während des Trainings und sonstiger sportlicher Aktivität wichtig, da sie Muskelabbau verhindern und die Regneration des Gewebes unterstützen.
Für wen sind BCAAs geeignet?
BCAAs sind essenziell für jeden, der seine Regneration nach intensiver sportlicher Aktivitärt unterstützen und den Erhalt von Muskelmasse sichern möchte.
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Weitere Informationen Die Wirkung der BCAAs lässt sich noch steigern, indem Sie je 10 g BCAA mit 10 mg Vitamin B6 einnehmen. 1 gestrichener MP Plastikmesslöffel (klein) entspricht 2,2 g. (nicht inbegriffen)
Dosierung von BCAA Pulver
Bei bestimmungsgemäßem Gebrauch ist nicht mit Risiken und Nebenwirkungen zu rechnen. Unangenehme Nebenwirkungen sind fast immer Zeichen einer Überdosierung und können auftreten in Form von vermehrtem Haarwuchs oder Nierenproblemen. Scitec Nutrition BCAA X-Press Pulver * ist besonders gut verträglich und enthält keine unerwünschten Zusatzstoffe. Das Pulver kann als Einzeldosis ohne Probleme in etwas Wasser, Saft oder Joghurt eingerührt und gleich verzehrt werden.
Sehr beliebt ist auch das BCAA Pulver von MyProtein *, welches je nach persönlicher Vorliebe mit oder ohne Geschmack erhältlich ist. Die Inhaltsstoffe sind ausgezeichnet sowohl bei der geschmacksneutralen als auch der geschmackvollen Variante. Außer dem wertvollen Eiweiß enthält auch dieses empfehlenswerte Produkt weder unerwünschte Fette noch Kohlenhydrate. Obwohl es bei der Dosierung keine allgemeingültige Empfehlung geben kann, so hat es in der Praxis aber als sinnvoll erwiesen, vor einer Trainingseinheit bis zu 10 Gramm des Pulvers einzunehmen.
Was sagt Ihr, BCAA Pulver oder lieber BCAA Tabletten einnehmen? Ich bin mir da sehr unsicher.. Wer hat Erfahrungen, wer kann helfen?
Liebe Grüße Pascal