Als Frau ist es schwieriger aufgrund des schwankenden Hormonhaushalts. Ich merke das selber. An manchen Tagen scheinen meine Muskeln gut durch. An anderen eher nicht.
Für einen Sixpack braucht es zwei Komponenten. Erstens Stärkung der Bauchmuskeln und zweitens einen geringen Körperfettanteil.
Bei den Übungen empfehle ich dir darauf zu achten dass du jede Region der Bauchmuskeln trainierst. In vielen Videos geht es hauptsächlich um die oberen Bauchmuskeln. Aber vor allem die unteren und die seitlichen Bauchmuskeln sind für einen Sixpack ausschlaggebend.
Und ich persönlich finde es muss kein six-pack sein, aber einfach ein paar definierte Linien am Bauch sind schon schön