Als Frau ist es schwieriger aufgrund des schwankenden Hormonhaushalts. Ich merke das selber. An manchen Tagen scheinen meine Muskeln gut durch. An anderen eher nicht.

Für einen Sixpack braucht es zwei Komponenten. Erstens Stärkung der Bauchmuskeln und zweitens einen geringen Körperfettanteil.

Bei den Übungen empfehle ich dir darauf zu achten dass du jede Region der Bauchmuskeln trainierst. In vielen Videos geht es hauptsächlich um die oberen Bauchmuskeln. Aber vor allem die unteren und die seitlichen Bauchmuskeln sind für einen Sixpack ausschlaggebend.

Und ich persönlich finde es muss kein six-pack sein, aber einfach ein paar definierte Linien am Bauch sind schon schön

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Also das mit den Aber Tausend Freunden auf Insta ist auch so eine Sache.

Bei meiner besten Freundin war es so dass sie da auch auf einmal mit ganz vielen solchen Leuten befreundet war. Aber als dann einiges nicht so schönes in ihrem Leben los war, ist sie zu mir gekommen (obwohl wir nicht mehr so gut befreundet waren) anstatt zu ihren neuen Freunden. Das trügt eben oft.

Ich finde es ist wichtig ein paar gute Freunde zu haben, ich versteh es auch dass es noch schöner ist mehrere Freunde zu haben. Guck du bist 21, du kannst an so vielen Orten neue Leute kennenlernen. Man muss einfach offen sein und auch selbst mal den ersten Schritt machen und auf andere zugehen. Versetz dich in die Lage des anderen, also ich selbst wäre glücklich wenn jemand auf mich zu gehen würde. Den Grund dafür dass deine eine Freundin deine Nummer gelöscht hat kann ich jetzt nicht erkennen, das weiß ich natürlich nicht was bei ihr im kopf vor sich ging aber normalerweise ist es so wenn man sich am anfang gut versteht und sich dann mal in der Freizeit für ein treffen verabredet ist das schon die halbe Miete.

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Also anscheinend hat sie ja Interesse nachdem sie ja dann lange mit dir schreibt, von daher nutzt sie es wahrscheinlich aus dass der Junge den Schritt auf sie zugeht.

Aber bei mir ist es zb auch so dass ich Zeit brauch und dann eben nicht jeden Tag schreiben will, vielleicht auch nicht jede Woche, weil ich mich sonst eingeengt fühl.

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Da bist du wohl nicht der einzige :D Ich habe auch kürzlich festgestellt, dass ich mit normal netten Leuten nicht klar komme, sondern jemanden brauche der eigen ist und auch ein bisschen verkorkst ist.

Schau dich mal in deinem Umfeld um, die Leute die eine spezielle Art haben (vielleicht auch deswegen anstrengend sind) haben trotzdem einen Partner und Leute die richtig nett sind und bei denen man sich fragt warum sie keinen Freund haben haben keinen.

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Damit man Bauchmuskeln sieht, sind zwei Komponenten wichtig, 1. dass die Muskeln ausprägt sind durch training und 2. muss man einen geringen körperfettanteil haben damit die Muskeln unter der Schicht überhaupt sichtbar sind. Ich würde also drauf achten dass die Workouts dich anstrengen und zusätzlich noch cardio machen als Ausgleich.

Ich weiß nicht ob du m oder w bist aber bei Frauen sind durch den schwankenden hormonhaushalt die Bauchmuskeln sowieso nicht immer zu sehen

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Wenn ihr miteinander snapt, dann kommentier doch mal ihren snap oder schick ihr was wo sie wahrscheinlich was drauf kommentieren würde, dann kommt mann ins Gespräch und dann kann man ja immer mehr schreiben wenns passt

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Ich kann dich nachvollziehen, bei mir war es ähnlich, ich hatte früher auch nicht den riesen Freundeskreis in meiner Klasse. Es ist aber schlecht sich zu einer Person zu verändern die man nicht sein möchte! Also das mit dem Alkohol ist so eine Sache, weil du genau in dem Alter bist in dem das so anfängt, da hatte ich damals auch meine Probleme weil ich mich da eher zurückgehalten habe. Wenn du nicht möchtest, dann lass es. Aber eine offene Persönlichkeit zieht immer an. Also wichtig ist einfach mal den ersten Schritt zu machen und auf andere zuzugehen, dass bringt einen Mut und Selbstvertrauen und erfreut den gegenüber. Natürlich kann man sich äußerlich auch machen aber am Ende ist man mit jemanden wegen des Charakters und nicht wegen des Aussehens befreundet.

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Glaube das Problem haben so ziemlich alle, was ich in letzter zeit mache ist, ich stell mir meinen timer und wenn ich wieder ans handy gehe sehe ich bewusst wie lang ich es ohne aushalte. Schreib dir persönliche Ziele auf, also genaue Zeitangaben oder nutz die Funktion deines Handys der die bildschrimzeit überwacht und setz ein Limit

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Jeder soll das tragen, was er möchte. Ich hatte eine Zeit lang so einen Wahn weil ich meine Beine nicht schön fand und in der Zeit hab ich besonders auf die Beine von den anderen Frauen geachtet und gemerkt dass viele Frauen die selben Probleme haben wie ich. Hatte ich nicht so akribisch drauf geachtet wäre mir dass bei den anderen auch nicht aufgefallen. Also mach dir keinen Kopf :)

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Ich denke es ist als eine Metapher gemeint, dass die Person Zwänge in Bezug auf ihre Gedanken hat. Sie kann nicht nur an einwas denken, sie hat immerzu all mögliche Gedanken im Kopf. Sie muss immer alles miteinberechnen und kann nichts außer Acht lassen.

So versteh ichs, ich hoffe das war irgdewie verständlich :D

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Also so sollte eine Ausbildung nicht ablaufen, das hat ja nichts mit deinem Ausbildungsberuf zu tun.

Mit hat meine Ausbildung auch nicht so richtig gefallen, bei mir war es anders die Rahmenbedingungen waren gut bloß der Inhalt war nicht so richtig meins. Ich hab länger überlegt ob ich kündige, aber ich wollte dann kein 'Abbrecher' sein. Wenn ich heute drüber nachdenke ärgere ich mich dass ich es nicht gemacht hätte. An deiner Stelle würde ich kündigen, wenn es dir nicht gefällt, du hast schließlich ein paar Jahre vor dir.

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Das ist leider öfters so bei Jungs, dass sie vor ihren Freunden anders sind. Du kannst ihn ja mal so ironisch ansprechen "Magst du mich wohl nicht?" und dann siehst du was er sagt :)

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Ich bin selbst auch eher schlank und hab vor einigen Jahren angefangen etwas Muskeln aufzubauen. Ich hab mich dazu im Fitnessstudio angemeldet, aber habe gemerkt, als lock down war, dass mir home workouts mehr bringen. Ich finde es ist wichtig zu wissen welche Muskeln man trainieren muss, um die gewünschte Figur zu bekommen. Außerdem werden oft wichtige muskelgruppen vernachlässigt.

Wenn du breitere Oberschenkel willst, achte drauf dass du nicht nur Übungen für den vorderen oberschenkelmuskel raussuchst sondern auch für den seitlichen und den hinteren. Außerdem würde ich auch Wadenübungen integrieren, damit das Verhältnis zu ober und Unterschenkel passt (falls du nicht von Natur aus gute waden hast). Viele Übungen die die oberschenkel trainieren beanspruchen auch den po. Aber es gibt natürlich auch viele Übungen für den po auf Youtube (pamela reif zb). Ich trainiere vorrangig den gluteus maximus und lasse Übungen wie seitliches beinheben (für den gluteus medius) weg, da es bei mir den Effekt der hip dips verstärkt hat.

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Ich hab zwar noch nicht die schule gewechselt aber kam schon öfters und die situation dass ich alleine irgendwo hinkam. Es ist einfach wichtig offen zu sein und auch von selbst auf andere zu zu gehen. Unterhalt dich einfach mit den andern, lern sie kennen. Schulthemen bieten immer eine Vorlage für einen gesprächseinstieg und du hast sicher am anfang auch fragen bezüglich Schule. Außerdem musst du ja nicht gleich mit der Tür ins Haus fallen und sagen dass du z. B. lesbisch bist, geht deinen Klassenkameraden ja auch erstmal nichts an.

Oft ist es so dass man Vorurteile gegenüber jemanden hat und die Person dann kennenlernt und merkt dass sie doch nett ist.

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Naja ich geh mal davon aus dass er neben dir sitzen will weil er dich mag

Aber wenn du jetzt neben ihm sitzt, wirst du das in den nächsten Wochen genauer rausfinden :)

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