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ja das kann’s sein, am besten isst du immer nur wenn du hunger hast.
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pamela reif postet jeden sonntag auf instagram home workout pläne die sind echt gut!!
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kaloriendefizit. ohne wirst du niemals abnehmen & du solltest ca zwischen 1400-1600 kcal am tag essen und 3x die woche krafttraining machen also zb pamela reif workouts die machen mega spaß!!! süßigkeiten vermeiden allgemein vearbeitet lebensmittel versuch dich gesünder zu ernähren und dich nicht jeden tag zu wiegen sondern einmal im monat und dann wirst du schnell gute fortschritte sehen, wenn du weniger als 1400 kcal essen würdest, würdest du vllt für eine zeit sehr schnell abnehmen dabei ist der muskelverlust sehrrrr hoch (muskelverlust+fett=skinnyfat wirkt also echt nicht schön und garnicht definiert) & der jojo effekt ist sehr hoch also wenn du b immer zu wenig gegessen hast also zb 900 kcal isst dann würdest du wenn du wieder mehr essen würdest alles zunehmen & sogar am ende mehr wiegen als davor! also iss in einem gesunden kaloriendefizit (1400-1600kcal) , iss gesünder, TRINK 2-4 LITER WASSER AM TAG!!, schlaf mindestens 8 stunden oder länger, & sei diszipliniert du wirst es definitiv schaffen wenn du es gesund machst!!!
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natürlich wenn du weiter kommen willst oder halt zur freizeit (: aber dafür brauchst du viel zeit , echt komische frage haaha
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ne hauptsache du bist im kaloriendefizit kannst den ganzen tag schokolade essen aber gesund ist halt was anderes aber du würdest trotzdem abnehmen , ab und zu was gönnen ist voll okay also ja darfst du!
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gibt es denn ein grund weshalb sie es nicht will? wenn sie sagt das du unzuverlässig oder so bist dann beweis es ihr das du das gegenteil bist & ihr könnt ja nah reitbeteiligung jederzeit "kündigen" was zwar blöd für den besitzer ist aber geht ja,
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friesen,oldenburger,westfalen,hannoveraner (:
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komische frage, für mich gibt es kein dünn und kein dick nur untergewicht,normalgewicht,übergewicht (:
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•du musst erstmal deinen kalorienbedarf berechne (auf google)
•zb dein kalorienbedarf ist 1600 dann darfst du (-300 kcal machen)
•1600-300=1300 (ein gesundes defizit)
•NIEMALS!!! weniger als unter 1200 essen sonst kriegst du nh jojo effekt, du nimmst zwar schnell ab , aber wenn du dann mehr isst nimmst du alles wieder zu
pro woche ist es übrigens gesund 0.1-1 kilo abzunehmen aber kann auch sein das wenn du ein gesundes defizit hast & dazu noch ein schnellen stoffwechsel noch mehr
wenn du zu wenig isst (unter 1200), nimmst du wie gesagt sehr schnell ab, und kriegst dazu noch viele mängel an vitaminen was folgendes auslösen kann (haarausfall, blässe, kreislaufprobleme, depressive verstimmungen)
versuch dich nicht definitiv jeden tag zu wiegen!! alle zwei wochen auf nüchternen magen reichen aus
bestraf dich niemals wenn du mal mehr gegessen hast, iss einfach am nächsten tag dein kaloriendefizit bedarf weiter als wäre es nie passiert sonst kommst du nur aus dem takt
du kannst im defizit alles essen aber am besten ist halt natürlich viel obst gemüse fleisch etc und kannst dir ja mal abends ein stück bio schokolade oder so gönnen gibs ja genug süße & gesunde alternativen (:
versuch kalorien zu zählen damit du dein defizit im überblick hast, aber mach dich nicht verrückt & hol dir unterstützung
bitte mach dich nicht verrückt abnehmen bedeutet disziplin & geduld, man kommt schneller in eine esstörung als man denkt
https://c2350559846c2612a023079f71509498.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html
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•du musst erstmal deinen kalorienbedarf berechne (auf google)
•zb dein kalorienbedarf ist 1600 dann darfst du (-300 kcal machen)
•1600-300=1300 (ein gesundes defizit)
•NIEMALS!!! weniger als unter 1200 essen sonst kriegst du nh jojo effekt, du nimmst zwar schnell ab , aber wenn du dann mehr isst nimmst du alles wieder zu
pro woche ist es übrigens gesund 0.1-1 kilo abzunehmen aber kann auch sein das wenn du ein gesundes defizit hast & dazu noch ein schnellen stoffwechsel noch mehr
wenn du zu wenig isst (unter 1200), nimmst du wie gesagt sehr schnell ab, und kriegst dazu noch viele mängel an vitaminen was folgendes auslösen kann (haarausfall, blässe, kreislaufprobleme, depressive verstimmungen)
versuch dich nicht definitiv jeden tag zu wiegen!! alle zwei wochen auf nüchternen magen reichen aus
bestraf dich niemals wenn du mal mehr gegessen hast, iss einfach am nächsten tag dein kaloriendefizit bedarf weiter als wäre es nie passiert sonst kommst du nur aus dem takt
du kannst im defizit alles essen aber am besten ist halt natürlich viel obst gemüse fleisch etc und kannst dir ja mal abends ein stück bio schokolade oder so gönnen gibs ja genug süße & gesunde alternativen (:
versuch kalorien zu zählen damit du dein defizit im überblick hast, aber mach dich nicht verrückt & hol dir unterstützung
bitte mach dich nicht verrückt abnehmen bedeutet disziplin & geduld, man kommt schneller in eine esstörung als man denkt