Ich mache momentan eine sogenannte Low Carb Diät und wollte jetzt mal gesunde Smoothies ausprobieren jedoch steht fast über all das man dazu Eiweißpulver braucht. Gibt es etwas ähnliches das dies ersetzt oder ist das überhaupt nötig?

Hey. Hat hier jemand von euch viel abgenommen oder durch Muskelaufbau Gewicht verloren. Ich würde gerne meinen Speck verlieren und muskeln aufbauen. (ca. 10 kg abnehmen) Wie habt ihr es geschafft? Geht ihr ins Fitnessstudio macht ihr sport zu hause. Wie oft? wie lange? und was macht ihr? Habt ihr eure Ernährung stark umstellen müssen? Danke schonmal für Antworten

Hallo, also um das Ganze zu verstehen hier meine Vorgeschichte. Ich habe im Sommer 2013 innerhalb von 4 Monaten 21 Kilo abgenommen. Zunächst habe ich diszipliniert meine Ernährung umgestellt und dann jeden Tag intensiv Sport getrieben. Nach ungefähr 2 Monaten habe ich angefangen meine Ernährung wieder anzugleichen, weil ich nach der Diät nicht nur von Obst und Gemüse leben wollte. Das hat alles super geklappt durch den ganzen Sport den ich gemacht habe. Ich konnte irgendwann fast genauso essen wie vorher und habe weiter abgenommen. Bin dann von 82,6 auf bis zu 60 Kilo runter. Kurz nachdem ich meine Ernährung komplett wieder angeglichen habe, lag ich dann so bei 63 Kilo, das war dann auch mein Standardgewicht, für die nächsten Jahre. Durch 5x die Woche Laufen, Badminton etc. konnte ich das Gewicht easy halten, trotz eines eher schlechten Essverhaltens. Nun habe ich letztes Jahr plötzlich angefangen wieder zuzunehmen, zunächst auf 63 Kilo und mittlerweile auf 72 Kilo. Ich bin dabei aber nicht wirklich weiter aufgegangen und mein Gewicht sieht man mir auch wirklich nicht an. Eine Körperfitanalyse hat ergeben, dass ich 35% Muskelmasse besitze, was schon recht gut ist (2,7Kg). Über den Muskeln besitze ich dennoch eine mäßige Fettschicht und ich bin halt im Allgemeinem breiter geworden, gerade an den Beinen.

So, das stört mich nun und ich möchte wieder auf die 63 Kg zurück. Ich habe nun schon mehrmals versucht meine Ernährung wieder umzustellen, aber ich halte es einfach nicht durch, obwohl ich weiß, wie einfach es ist, wenn man einmal richtig angefangen hat. Das macht mich so wütend, aber ich denke, da ich nicht wirklich Komplexe wegen meines Körpers habe fehlt mir die entgültige Motivation...

Hat einer von euch vllt. schon einmal Ähnliches durchgemacht und kann mir ein bisschen berichten oder mir erklären, wie ich es schaffe trotz des hohen Muskelanteils abzunehmen?

Hallo,

Ich möchte 10 Kilo langfristig verlieren, und dabei nicht unbedingt Hungern, sondern einfach nur etwas meine Ernährung umstellen, und das mit meinem neuen Hobby verbinden, also auch täglich Sport treiben. :D

Das Problem ist, dass ich quasi nichts wirklich gerne Esse.. Schlimmer noch, extrem viele Sachen schmecken mir überhaupt nicht.. Dazu gehört leider sehr viel Gemüse, alle Beeren und jegliche Art von Fleisch. Rezepte nachkochen ist bei mir also irgendwie unmöglich. xD

Obst hingegen schmeckt mir in den meisten Fällen aber total.

Aber kann man NUR mit Obst und Wasser GESUND existieren?

Ich wiege zur zeit 80 und möchte 10 Kilo weg kriegen Gibt es eine Methode die sich auch ein 16 Jähriger leisten kann?

ich habe beschlossen ab zu nehmen und hab eine 2 Wochen Diät gefunden in der man 9x Fastet und 5x Max. 200 kcal isst. Wie viel kann ich damit abnehmen? Ich weiß das man damit abnehmen kann, da ich mir selber nicht sicher bin würde ich gerne andere Schätzungen hören 16 Jahre, 165cm, 57 kg

mich würde es interessieren, wie viel kcal ich mit 13(in 1nem monat 14) und einem gewicht von 55kg bei 163cm pro tag zu mir nehmen sollte. Und wie viel kcal angemmessen zum abnehmen wären? Danke und lg nininy

Hallo, ich will fitter werden und etwas abspecken für den Sommer. Meine Ernährung habe ich schon umgestellt und seit einiger Zeit geh ich ins Studio trainieren(3-4 mal in der Woche á 2h) . Nun ist meine Frage sollte ich nur Cardio machen, um möglichs viele Kalorien zuverbrennen (bis zu 500 Kalorien, mehr sollte man ja nicht) oder auch meine Arme, Bauch, Beine trainieren weil ich dort auch abnehmen will.

Hallo:) also ich(14/w) bin 1,75 m groß und wiege 60 kilo... ich würde echt gern noch so 10 kilo abnehmen und möchte gern wissen wie ich schnell,möglichst gesund und viel abnehmen kann... ich kann nicht in s fitnessstudio und tabletten will ich auch nicht schlucken... wie also kann ich am bestem abnehmen auch hauptsächlich an den oberschenkeln/beinen und welcher sport hilft da am besten? Vielen Dank schon im vorraus:) und bitte mjr ernsthafte Antworten;)