BenchPresser
01.06.2014, 22:39
Bankdrücken. Gleichgewicht. Disbalancen.

Abend Community!

Hab heute mal gesehen, wie schlecht meine Ausführung, vor allem im Maximal-Bereich ist.

Beim runter gehen fange ich sogar schon an, auf der linken Seite abzuschmieren. Beim Hochdrücken ist es noch schlimmer. Da fehlt ein ganzes Stück auf der linken Seite!

https://www.youtube.com/watch?v=9PMibJCokiM

selbst bei kleineren Gewichten sind es ca 2cm.

Was kann ich machen um es auszugleichen? Weil hab keine Lust darauf, dass es irgendwann meine linke Schulter raus haut.

Soll ich absofort jeden Satz filmen und anschauen bis es okay aussieht, oder gibt es irgendwelche Tricks?

Gruß BenchPresser!

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von elimanning53
02.06.2014, 08:49

Arbeite eine zeit lang mit kurzhanteln so wirst du mit beiden armen gleichstark und deine ausführung wirds sich ganz bestimmt verbessern !

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Waffelkopf
31.05.2014, 07:37
HIIT joggen und Muskelaufbau mit Kalorienüberschuss?

Ich hab mal gelesen das Hiit joggen gut zum abnehmen sein soll, aber auch den Muskelaufbau fördern soll. Jetzt meine Frage stimmt das und wenn ja, braucht man einen kalorienüberschuss weil wenn man diesen hat dann kann man ja eig gar nicht abnehmen oder doch? Und sollte man normal weiter Krafttraining betreiben?

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Antwort
von elimanning53
31.05.2014, 07:54

Ernähr dich einfach gesund und sei immer ca 300-500 kalorien über deinem bedarf dann baust du muskeln auf und fett ab iss keine schei*e und wenn du fett abbauen willst dann keine kohlenhydradte nur nach dem training 30g du kannst nicht beides aufeinmal effektiv machen

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cc12345
30.05.2014, 23:32
neuer trainingsplan gut oder schlecht

hallo ist dieser trainingsplan gut ich trainiere seit 1 jahr und habe auch schon 2 mal trainingsplan gewechselt ich habe angefangen mit ganzkörper dann immer 3er split hier der trainingsplan wo ich jetzt machen würde

  1. Brust/ Trizeps /vordere + seitliche Schultern
  2. Beine/Waden/ nacken/unterarm
  3. Rücken/Bizeps
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Antwort
von elimanning53
30.05.2014, 23:54

Warum trainierst du beine nicht (oberschenkel) ? Weil man sie im club nicht sieht oderwas

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Arthur1125
28.05.2014, 06:52
Sieht mein Fitness Programm gut aus?

Ich bin 22, 1.83m gross und wiege knapp 80.5kg.

Montags trainiere ich meine Brust und meinen Bizeps, Dienstags trainiere ich meinen Rücken und Trizeps. mittwochs mach ich nichts da ich am Abend Fussball Training habe. Donnerstag trainiere ich wieder meine Brust und meinen Bizeps. Freitags trainiere ich meinen Rücken und Trizeps und am Abend gibt es noch Fussball Training. Am Wochenende hab ich noch ein Fussballspiel und ich würde gern 2 mal Schwimmen in den trainingsplan einbauen.

sieht der Trainingsplan in Ordnung aus?

Hinzu kommt das ich am aufhören von süssen getränken bin und möglichst nur Mineralwasser bzw Wasser trinken tuh. Auf meine Ernährung muss ich auch achten aber das ist schwierig :P

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Antwort
von elimanning53
28.05.2014, 08:28

Mach es anders montag brust trizeps dienstag rücken bizeps mittwoch pause donnerstag brust schultern freitag beine

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