Geh doch mal ins ,,Dänische Bettenlager", da gibt es auch Schaumstoffmatratzen ohne Zonen.

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Ich bin auch der Meinung, daß du mit diesem Problem nicht alleine fertig wirst, wenn deine Gedanken keine Ruhe geben.
Geh zu deinem Hausarzt und laß dich beraten wie es weiter gehen kann. Vielleicht gibt es in deiner Nähe auch Selbsthilfegruppen.
Friß es nicht in dich rein, sondern sprich mit Leuten die dir weiter helfen können.

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Deine Gewichtsprobleme können viele Ursachen haben.
Laß dich bei einem Arzt untersuchen, es kann Diabetes oder auch die Schilddrüse sein. Oder was anderes.
Wenn das alles ausgeschlossen ist, laß dir einen Ernährungsplan erstellen. Vielleicht verträgst du ja ein bestimmtes Eiweis nicht.
Dann kannst du auch selber schon viel tun, Treppe anstelle Fahrstuhl, Fahrrad statt Schulbus, spazieren gehen oder auch mal so richtig im Haushalt helfen. Schwimmen ist auch gut, du belastest deine Gelenke nicht so stark und du bist mit allen Muskeln in Bewegung.
Vor den Mahlzeiten einen Apfel essen oder ein Glas Wasser trinken, das sättig schon ein bißchen.
Achte drauf was und wann du ißt.
Roggengebäck ist vielleicht besser als Weizengebäck.
Finger weg von Energiedrings die sind das reinste Zuckerwasser!
Dann noch einen kleinen Tipp,
Abends nicht mehr nach 18.00 Uhr den Bauch voll schlagen.
Konnte ich dir ein bischen helfen?

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Benutze die alte Leine und hält die neue mit in der Hand, Hunde haben eine sehr feine Nase. Lege beide Leinen zusammen ab. Wenn du merkst das dein Hund nicht mehr so unruhig ist, leinst du beide Leinen an. Später lässt du die alte Leine einfach weg.
So hätte ich es gemacht.
Viel Erfolg und vorallem Geduld

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Ein Dobermann braucht von Anfang an ordentliche Erziehung. Das heist möglichst Welpenhundeschule da lernt ihr gemeinsam den Hund zu sozialisieren. Er kann mit anderen Hunden toben und er lernt zu gehorchen.
Solltest du da nicht von Anfang an dahinter sein, macht der Hund, dir später klar, wer wem gehorcht und Dobermänner haben nicht nur Kraft sondern auch Ausdauer. Ich hatte selber 11 Jahre einen Dobermann als treuen Begleiter.

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Wie hier schon paarmal erwähnt, ist Olivenöl das Beste für die Haare. Immer etwas in die Spitzen einmassieren.
Auch wenn du ganz normale Handcreme nimmst, einfach mit durch die Haare fahren.

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Mein Tipp für dich, trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, oder iß einen Apfel. Das sättigt und du ist nicht so viel. Oder du versuchst es mal 7 Tage mit einer Kohldiät. Das hat mir geholfen.
Wichtig ist nur, daß es keinen anderen Grund deiner Zunahme gibt. (Schilddrüse, Zucker ...)
Viel Glück

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Aus eigener Erfahrung weiß ich, daß du dich für die Ausbildung entscheiden solltest.
Nach deiner Ausbildung wirst du Familiefreundlich eigesetzt!
Ich habe vor 40 Jahren, mich für Familie und gegen meinen Traumberuf entschieden und das bekommt mein Mann leider immer noch aufs Brot geschmiert, wenn es mal nicht so toll läuf.
Ihr schafft das bestimmt, ihr seid eine Familie.

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Ob es eine App gibt weiß ich nicht, aber ein ganz normales Patiententagebuch gibt es oder man legt sich selber eins an.
Da kannst du alles notieren.

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Mit 26 bist du in Deutschland lange volljährig. Das was du tust oder lässt ist deine Sache. Du must dich nur entscheiden was du willst und dann auch dazu stehen
Notfalls gibt es Hilfsorganisationen die dir helfen!
Nimm dein Leben in die Hand, du hast nur eins und das geht schneller vorbei, als du denks.
Viel Glück!

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