Hey Leute, ich wollte schon länger meine Ernährung umstellen.
Mache schon seit einiger Zeit Kraftsport + Tennis. Leide aber Trotzdem an Gewichts "Problemen".
Mit 17 Jahren bin in 1,89 groß und wiege rund 105Kg.
Da ich mich nicht wirklich in Sachen Ernährung auskenne, habe ich zwar etwas "zusammengestellt", bin aber für jede Änderung offen... (Kann auch sein, dass es zu wenig Kcal im gesamten sind.)
Die Tabellen sind in der Reihenfolge von oben nach unten:
Frühstück, Schule, Mittags, Nachmittags(meist nach dem Training o.ä.), Abends.
PS: Fisch ist leider keine option für mich ..
Wofür ich auch dankbar wäre, ist wenn sich jemand die zeit nehmen würde um mir zu erklären was man Morgens/Mittags/Abends essen sollte, wenn es um KH kcal usw geht...