Moderne Technik wird nicht beschädigt, wenn auf einmal der Strom weg ist. Früher konnte es bei einem abrupten Stromausfall zu einem sogenannten Headcrash bei der Festplatte kommen (der Lesearm fällt auf die Magnetplatte und verkratzt sie), wodurch Daten verloren gehen konnten. Heutzutage sind Festplatten aber dagegen abgesichert.
Was jedoch Probleme verursachen könnte ist die Software. Wenn grade noch Daten geschrieben werden und der Strom ausfällt kann es zu Datenverlust oder Softwarefehlern kommen. Insbesondere während der Installation von Updates kann das kritisch werden.
Grundsätzlich gilt, wenn du die Möglichkeit hast einen Rechner ordnungsgemäß herunterzufahren, dann mach das. Wenn das Gerät aber abstürzt wird im 99,99% der Fällen nichts passieren.