Hey, Das ist zwar kein Bodybuildingforum aber ich wollte mir jetzt nicht die Mühe machen mich extra dafür bei einem anzumelden.

Ich mache seit 2-3 Monaten einen 3er Split mit dem ich relativ gut fahre, der wie folgt aussieht: zB: Montag: Brust/Bizeps Dienstag: Bauch/Beine Mittwoch: Rücken/Trizeps Donnerstag: Pause Freitag: Brust/Bizeps Usw.

Das klappte auch die ganze Zeit ziemlich gut nur jetzt merke ich dass ich relativ häufig ein Muskelkater"gefühl" beim anspannen von ein paar Muskeln habe (meistens nur Trizeps) und mache mir Sorgen dass die Regeneration nicht reicht wenn ich am nächsten Tag Bankdrücken ausführe und somit der Trizeps wieder gereizt wird, auch wenn nur als Mitspieler. Sollte ich einen Pausentag zwischen den Einheiten einlegen oder gar einen anderen Plan fahren?

Falls es was zur Sache tut, ich trainiere 1,5 Jahre lang (davon ca 6-8 Monate sehr falsch) Hoffe ihr könnt mir dazu etwas sagen :/

mfG

Hallo.. Ich habe demnächst ein Probetraining und hätte vorab schon einige Fragen;

1. Ich esse generell keine Süßigkeiten und Trinke keinen Alkohol oder zuckerhaltige Getränke (außer an heißen Tagen mal ein Glässchen Apfelschorle). Was soll ich noch alles nicht essen oder essen um neben dem Fitnessstudio abzunehmen?

2. Ich würde vorerst nur meine Brust und meinen Bauch trainieren, meine Arme und Beine gefallen mir :D Geht das oder soll man alles trainieren? Ich meine ich hätte mal etwas davon gehört, dass man die Muskeln in den Beinen beanspruchen muss, sonst klappt das ganze Abnehmen bzw. Muskelaufbauen nicht.

P.S. Ich bin nicht fett, ich habe nur einen kleinen Bauch und eindeutig zu wenig Muskeln.

LG

Hey Leute,

Ich (14, männlich) mache seit einiger Zeit ein Krafttraining für den Muskelaufbau.

Bisher mache ich folgendes :

http://m.youtube.com/watch?v=OMQ3k0KVt0M (Jede übung nur 30 Mal) für den Bauch

25 Dips für Trizeps 30 Liegestützen für Oberarme 20 Liegestützen mit Hände weiter zusammen für Oberarme ( halt intensiver) 25 Kniebeugen für Beine 5-10 Klimmzüge (nicht am Stück) für Oberkörper

Ich mach das jeden Zweiten Tag.

Als normalen Sport mache ich Tennis 1-2 Std/Woche und fahre fast jeden Tag Mountainbike.

Wie kann ich meinen Plan verbessern ?

Ich möchte folgendes besser trainieren : Rücken, Schultern (evtl. auch Nacken), Bizeps und die Unterarme (mein Handgelenk sieht so dünn aus).

Wie kann ich das Ganze da besser machen ? Welche Übungen und wie viele davon ? (Bitte nur Eigengewicht) Und ist Mountainbiken/Radfahren genauso gut für die Beine wie Joggen ? Und muss ich zusätzlich noch etwas zur Fettverbrennung machen?

PS. Die Angaben zu den Muskelgruppen meiner momentanen Übungen könnten evtl. falsch sein, sorry schonmal dafür

Danke im Voraus

LG

Bitte nehmt euch einen Moment zeit das zu lesen:

Hallo, ich wiege 45 Kilo bei einer Größe von 1,72m. Ich werde oft als Magersüchtig oder Essgestört abgestempelt, was mich manchmal ziemlich fertig macht - vorallem wenn man darüber Witze macht. Ich bin sehr unzufrieden mit meiner Figur, weil ich (wie man sich denken kann) stark Untergewichtig bin.. Ich fühle mich nicht mehr Weiblich. Kommen wir zur Sache: Ich will seit langem zunehmen, nur kann ich das nur Schwer, weil ich so viel Essen kann wie ich will... Eigentlich. Seit längerer Zeit bin ich total Empfindlich, mir ist oft Schlecht und ich muss mich oft übergeben - vor allem morgens. Das war immer ein auf und ab, hab des öfteren Medikamente zum beruhigen des Magens, Übelkeit unsw vom Arzt verschrieben bekommen. Diese haben auf den Moment gewirkt, nach ein paar tagen aber nicht mehr. Auch Gesundheitlich bin ich voll okay. Die letzten 2 Wochen bzw. vorallem die letzte Woche war total schlimm. Ich konnte kaum noch essen ( manchmal nur 1 große Malzeit am Tag..), weil mir total schlecht wurde und ich nichts runter bekommen hab. Ich habe Angst, noch mehr abzunehmen. Könnte mir vllt irgendwer helfen? Ich nehme die letzte Zeit dadurch so ab, obwohl ich versuche mehr zu essen, wie ich kann - auch wenn das manchmal nicht gerade viel ist. Zudem habe ich den Monat meine Tage nicht bekommen. Ich habe sie seit ich 11 bin und sowas ist mir die letzten Monate nicht aufgefallen bzw. vorgekommen! Schwangerschaft kann ich ausschliesen. Sollte ich deswegen zum Arzt? Könnte das etwas mit meinem Untergewicht zu tun haben?

Was vielleicht wichtig wäre zu sagen: In 3 Wochen muss ich zum Psychologen - wurde von einem Arzt, bei dem ich war ( war bei mehreren, zur Sicherheit unsw.) dort hin geschickt. Kein Arzt weiß mir zu helfen. - Danke im Vorraus und bitte keine dummen Kommentare ♥

Hallo, Ich bin wegen einer mittelohrentzündung bis zum ende des schuljahres für Sport krankgeschrieben. Da morgen die bjs sind und ich leider nicht mitmachen kann, wollte ich fragen ob ich auch Zuhause bleiben kann oder dahin gehen muss und mich bei 30 grad dort langweilen darf. Lg

Hallo liebe Community, ich schreibe diese Frage, weil ich wirklich nicht mehr weiter weiß. Ich hätte nie gedacht, dass ich so verzweifelt bin, dass ich sowas schon hier schreiben werde...ich bin männlich und jetzt 20 Jahre alt, und jahrelang echt unglücklich. Es hat schon damals in der Schule angefangen, dass ich der Aussenseiter war, und meine Pausen alleine verbracht habe. Ich habe mir damals immer eine Freundin gewünscht (klingt zwar seltsam mit 10-11 Jahren), aber einfach eine gefühlvolles, mitfühlsames Mädchen an meiner Seite war mein größter Wunsch, schon immer...damals hatten andere Kinder in meinem Alter ganz andere Gedanken und sehr viel Blödsinn im Kopf. Das ging 5 Jahre bis zur 10. Klasse so weiter, ich war jede Pause ganz alleine, einerseits weil ich nicht wirklich gutaussehend war und andererseits sehr zurückhaltend und immer schüchterner weil ich von den anderen immer fertig gemacht wurde...mobbing war vor 5-10 Jahren noch nicht so ein großes Thema wie heute..manchmal stand ich inder Ecke und hab in den Pausen einfach nur geweint. Jeden Tag habe ich gehofft und mir gewünscht das es aufhört und ich auch eine Freundin finde, wenigstens hat das Mobbing ab der Oberstufe aufgehört als ich Schulsprecher wurde. Plötzlich wurde ich von den Leuten respektiert, dennoch eher nur von den Jungs. Diese Zeit in der Schule hat mich damals sehr beeinträchtigt auch von meinen Noten her...in der Grundschule war ich der beste der Klasse, aber in der Schule war ich so unter Stress mit dem allem das ich keinen Kopf mehr hatte. Selbst mein einer Klassenlehrer früher war der Auffassung ich sollte die Schule wechseln weil ich es nicht schaffe, er selbst war übrigens der einzige Lehrer der mich indirekt auch wirklich sehr verletzt hat, jedenfalls immer so das er sich natürlich rausreden konnte. Jedenfalls habe ich die Schulzeit jetzt hinter mir, die wirklich eine sehr traurige Zeit für mich war, und ich hatte keine einzige Freundin nach all den Jahren voller Hoffnung. Zurzeit studiere ich Jura, allerdings klappt das auch nicht mehr so gut, weil es mir völlig egal ist. Mein einziger Wunsch ist es eine Freundin an meiner Seite zu haben, das würde mich zum glücklichsten Menschen überhaupt machen. Es ist so etwas simples, aber es ergibt sich nie..bei den Jungs bin ich immer beliebt und habe auch kein Problem neue Freunde kennenzulernen, aber bei den Mädchen klappt es nicht. Ich kann mich gar nicht mehr auf das Studium konzentrieren und stehe kurz davor es eigenhändig abzubrechen, weil ich einfach nicht mehr kann. Ich habe im Leben nur diesen einen Wunsch, mich würde nicht mal der größte Lotteriegewinn ansatzweise so glücklich machen. Ich bin nicht religiös dennoch bete ich seit Jahren jede Nacht für diesen Wunsch, manchmal kommen mir wie jetzt die Tränen wenn ich denke wie verzweifelt ich bin. Ich hasse Selbstmitleid, von daher halte ich die Momente kurz, allerdings wird es immer schlimmer je mehr Tage vergehen. Ich lebe wirklich nur für diesen einen Wunsch...

Habe am Mittwoch etwas bestellt, wurde gestern gegen 14 uhr geliefert, allerdings war ich da nicht zu Hause. So bei dem Paketverfolungsding steht dass es aber schon erfolgreich zugestellt wurde? Außerdem steht da dass es jetzt wieder in Nürnberg zur Aufbewahrung ist. Kann mir vll jemand sagen wann das dann ankommt? Wäre wichtig!!

Hallo ich bin 15/w und suche in wien einen Ferien/Sommerjob ich kann alles machen hat jemand vielleicht eine Idee wie ich einem Job finden kann in den Anzeigen aus dem Internet steht immer man muss mindestens 18 jahre alt sein

Hallo zsm. Also ich suche irg. ein mmorpg.. die voraussetzungen sind:

• Entscheidungs freiheit, gute PvP battels & instanzen ( wie bei WoW ), gute mit kumpels zocken kann, ob fantasy oder nich is egal, mounts sollten vorhanden sein, ne gute story, sollte langzeitig spass machen, grafik sollte aktzeptabel sein.. sehr gut wäre auch zb WoW einfach mit weniger fantasy (WICHTIG KEINE free2play GAMES AUSSER SIE SIND WIERCKLICH SPITZE !!!!!)

bringt mir pls ein paar vorschläge will eben mit einem freund irg. ein mmorpg zocken aber wir finden keine wiercklich guten da WoW zu einfach wurde

danke schon mal mfg

Hey, will mir ne Gaming- Maus zulegen, die viele Knöpfe haben sollte zum belegen. Im Internet habe ich die Razer naga und die Logitech G600 gefunden, die beide jedoch relativ teuer sind für mich.Die Redragon® Perdition 16400 DPI scheint mir eine billige Alternative zu sein aber ich frage mich, oder besser gesagt euch, ob die Maus verhältnismäßig gut und zu gebrauchen ist. Kennt sich jemand da aus bzw. kann mir jemand aus eigener Erfahrung was dazu berichten? Ich wäre über jede hilfreiche Antwort dankbar. mfG

Beim Messen der Download- bzw. Uploadgeschwindigkeit wird auch "Ping" angezeigt. Was verbirgt sich dahinter?

Heey, ich wuerde gerne mein titelbild in facebook aendern und dazu brauche ich einen guten spruch ich bin polin und muslimin und moechte so akzeptiert werden, fällt euch dazu ein guter spruch ein mit dem ich mein Titelbild designen kann??

Mir ist schon länger echt schlecht und ich habe ständig das Gefühl das ich mich übergeben muss kann dann aber nicht. Finger in den Hals stecken und Salzwasser bringt bei mir nichts. Habt ihr sonst noch Tipps wie ich mich übergeben kann? Ps: ich habe keine Bulimie und will auch nicht abnehmen ich will nur dieses komische Gefühl loswerden :) Danke schonmal im Vorraus :)

Hallo,

Habe mich gefragt ob ich im Gegensatz zu anderen Jungs eher weibliche Hände habe? Nach meinem empfinden sind meine schon sehr weiblich.

Danke!

Hallo meine freunde Ich hab nen kumpel der das macht und hat mir berichtet dass es ins gehirn geht. Stimmt das? Und wo ist der unterschied es über den mund zu nehmen? Danke im voraus

Hey leute, Ich möchte größeren Bizeps, Six-Pack &so bekommen aber dafür brauch ich doch erstmal eine Massephase .. Also wie lange geht die Massephase? soll/darf man zwischendurch trainieren? Was darf man/darf man nicht essen? Ich hab mal gehört 2-3kcal oderso pro Kg Körpergewicht.. Danke schonmal im Vorraus gruß Max

Hey :-)

Ich bin Sarina und komme aus Frankfurt. Bei uns in der Straße wurden Korane verteilt und ich wundere mich darüber wieso. Einige unserer Nachbarn haben ihn weggeworfen, weil sie damit nichts anfangen können. Bevor ich dies tue, wollte ich frage, wo man ihn abgeben kann? Gibt es einen Bücherladen für solche Sachen? Wer braucht so ein Buch?

Viele liebe Küsse Sarina :-)

Bekomme ich ne zahnspange ?

Ich bin grad an der 4. Staffel von der Walking Dead angelangt, doch ich versteh nicht warum hershel plötzlich wieder laufen kann als ob nichts geschehen wäre? Hatte er nicht sein Bein amputieren lassen?

Danke im Vorraus :)

Ne Umfrage. Ich soll vom Arzt aus mehr trinken und mich würd mal interessieren wie viel ihr immer trinkt.