ThaDome55
15.11.2016, 10:21
Was soll ich zu mir nehmen um beim abnehmen nicht an Muskelmasse zu verlieren?

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und hab in den vergangen Jahren einiges an Kilos zugenommen.Vorerst ich bin 1,77m groß & wiege 103Kg . Meine Frage lautet was hilft an Essen um bei der Fett verbrennung so wenig muskelmasse wie möglich zu verlieren ? (Proteine oder Eiweisse essen ? ) Und wie viel Eisweiss/Proteine g sind zu viel an einem Tag ? danke im vorraus

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Antwort
von diddoel
15.11.2016, 14:16

ich würde zuerst einmal deine Ernährung langsam komplett umstellen, das ist das wichtigste. Dann würde ich mit ein wenig Ausdauer anfangen und wenn du möchtest kannst du auch ins Fitnessstudio gehen, jedoch musst du dann sehr auf deine Ernährung achten, da das fett ansonsten bleibt.

Zur Ernährung, vorerst vielleicht probieren einfach etwas weniger zu dir zu nehmen und später auch darauf achten was du isst, zwischendurch Obst statt Schokolade, Vollkorn statt Weizen, abends nicht mehr so viel essen, zum Frühstück vielleicht eher Joghurt mit Früchten anstatt Nutellabrot. Auch viel Wasser trinken und ausreichend schlafen (8h) So könnte man anfangen, viel Erfolg!

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daswaszahlt
15.11.2016, 06:15
Trotz neuer Freundin an ex denken?

Hallo,

hab seit 2 Wochen eine neue Freundin und muss trotzdem an meine ex denken.. Meine ex hat mich damals verarscht gehabt. Was kann ich dich tun um meine ex zu vergessen und mit meiner jetzigen Freundin Glücklich werden.. Mag sie wirklich und sie ist wirklich die tollste Frau aber meine Gedanken an die ex nerven mich einfach nur... Danke für eure Hilfe

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Antwort
von diddoel
15.11.2016, 14:02

sag es ihr und halte etwas abstand.

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