Warum du jetzt genau auf die Aufgaben der Atemwege eingehen sollst bei der Ase verstehe ich nicht , ich kann dir höchstens den ablauf beschreiben :

Die Einreibung wird möglichst mit bloßen Händen auf dem Rücken des Patienten durchgeführt. Sie erfolgt parallel vom Nacken zur Taille beidseitig der Wirbelsäule in überlappenden Kreisbewegungen. Dabei werden die Hände flach geschlossen aufgelegt und während der Ausatmung des Patienten entlang des Rückgrates nach unten und zur Seite geführt. Während der Einatmungsphase gleiten die Hände wieder nach oben und zur Mitte. Es schließt sich ein weiterer Durchgang etwa 15 cm tiefer an. Die Einreibung erfolgt in der Abwärtsbewegung mit leichtem Druck, der in der seitwärts und Aufwärtsbewegung nachlässt. Der Kontakt der Hände mit dem Patienten wird während des gesamten Vorganges nicht unterbrochen.

Der Halbkreis während der Ausatmungsphase soll etwa zwei mal so lange dauern, wie während der Einatmungsphase. Zu Beginn der Einreibung können die Kreisbewegungen noch schneller erfolgen, da sie nicht vollkommen vom Rhythmus des Patienten abweichen sollten. Im Verlauf der Einreibung erfolgt die Kreisbewegung dann langsamer und der Patient übernimmt diesen Rhythmus für seine Atmung.

Die Einreibung vom Nacken zur Taille wird 5–8 mal wiederholt und mit mehrmaligem Ausstreichen des Rückens vom Kopf zum Steiß beendet. Danach soll der Patient Gelegenheit zur Ruhe haben.

Wie gesagt Einatmungs- und Ausatmungsphase aber aus deiner Frage verstehe ich schon fast da sdie wissen wollen wie sich die Bronchien , etc dabei verhalten ... ist das eine Frage bzw Hausaufgabe in Anatomie oder aus der Pflege ??? Sorry hab vor 10 Jahren meine Ausbildung gemacht hoffe onnte dir dennoch weiter helfen . Ansonsten frag mal Onkel Google :-)

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Erstmal ist das Buch "Kaninchen würden Wiese kaufen sehr zu empfehlen , hat mir auch sehr weitergeholfen. Sie brauchen erstmal einen stall, super wäre ein Feigehege für schöne Tage. Platz genug in beiden um sich zu bewegen. Kaninchen benötigen Heu um ihre Zähne abzureiben, da sie zw 30 und 50 mal am Tag fressen ( da sonst ihre Verdauung stoppen würde-darum kötteln sie so viel) ist Trockenfutter gut , Obst und Gemüse ist pures Zucker für die Tiere. Mal eine Möhre als Leckerlie oder ein viertel Apfel aber mal. Löwenzahn ist auch gerne gesehen von den Langohren. Kaninchen haben eher ein Problem mit Hitze als mit Kälte. Zur Winterzeit bekommen sie ihr Winterfell, das sie warm hält. Sie dürfen allerdings keinen Windzug bekommen oder nass werden. Im Sommer dürfen sie nicht der Sonne ausgesetzt werden, müssen immer etwas haben wo sie sich unterstellen / legen können. Evtl kalte steinplatten zum abkühlen woaruf sie sich legen können. Stall muss alle 2 Tage gesäubert werden, Wasser muss immer in Tränke erreichbar sein und Futter ebenso aus dem oben genannten Grund. Da sie gerne buddeln wäre ein Gehege mit Bodenschutz im Garten angebracht. Sie brauchen auch Abwechslung um keine Langweile zu bekommen, wie zb einen Holzstamm, eine Holzhütte zum klettern oder spielen. Kalkknabbersteine als Kalklieferant. Kaninchen benötigen viel mehr Pflege und machen mehr Arbeit als man denkt. Sie sind schon mit 4 monaten geschlechtsreif und können mehrmals im Jahr Junge bekommen. Die Trächtigkeit beträgt nur ca 30 Tage bis die Jungen kommen , oft werden Kaninchendamen auch Scheinschwanger... aber wie gesagt hol dir das oben genannte Buch. Viel Spaß solltest du dir noch welche zulegen wollen ^^

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hallo, ich habe ebenfalls 4 hühner und von meinem garten-geräteschuppen knapp 1/4 abgetrennt, dort verbringen sie nur die Nacht . Sie habe ein einegzäunte wiese zum laufen ca 50 qm. Hühner kuscheln sich nachts eh zusammen und brauchen dann nicht so viel Platz wichtig ist allerdings das sie eine Möglichkeit haben um sich hoch setzen zu können eine stange in etwa da sie Fluchtiere von Geburt sind und Instinktiv vor Raubtieren Flucht in höheren Zonen suchen wie zb vor mardern usw. eine Art schutznetz wäre auch nicht verkehrt über der umzäunten fläche draußen wenn du nicht irgenwann man Besuch vom Hühnerhabicht oder Bussard haben möchtest . Ein bis zwei Nester mit stroh im stall den sich die Hühner aufsuchen können zum Eierlegen. Möchtest du keinen Hahnentritt im Ei lege dir keinen Hahn zu , was auch deutlich ruhiger ist ^^ Hühner sind Allesfresser und lieben Gemüseabfälle wie gekochte Nudeln , Karfoffeln , Reis, benötigen aber auch Legemehl wenn sie eier legen sollen und Kalk . Denn sonst hast du schnell Windeier , also Eier ohne feste schale. Kalk gewinnst du aus kleingebröselten Eierschalen wichtig ist nie die ganzen Eierschalen zu verfüttern denn sonst fressen oder pieken sie ihre eigenen eier irgendwann. Wasser brauchen die Tiere natürlich auch zum Trinken. Wenn du Brot verfütterst oder Brötchen sollten diese imer in Wasser eingeweicht sein denn hühner haben keine Zähne und können nicht kauen , sie pieken und schlucken nur. Also wenn du alles beachtest hast du bald viel freude und weißt wo du die eier her bekommst. Irgendwann hören Hühner auf zu legen oder machen eine Legepause. Meine alten Hühner hatte ich knapp 3 Jahre bis sie an Altersschwäche starben, haben 2 Jahre gut gelegt. Bedenke bei 10 Hühnern hast du in der Woche knapp 40 Eier !!! denn ein Huhn legt alle 2 Tage ein Ei !! manchmal sogar öfter .

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HAllo , die sind leider schon sehr genau. Andere Flugunternehmen gestatten sogar nur 6 kg mit Tasche. Ich bin letztes Jahr mit meinem Malteser geflogen und er durfte ebenfalls nur 8 kg mit Tasche wiegen. Alleine die Tasche wog aber schon , obwohl schon sehr leicht, knapp 1, 2kg und mein Hund 7kg. Habe es riskiert, beim Hinflug wurde sehr genau darauf geachtet und bei 500 g drüber sagt keiner was glaube selbst bei 1 kg sagt keines was. Aber alles was darüber kommt, sind die sehr kritisch allein wie oft ich den armen schon aus der Tasche holen musste und wieder rein, es könnte ja Schmuggelgut an dem Hund versteckt sein oder Waffen. Ganz ehrlich es war purer Stress für alle Beteiligten. Und trotz Rescuetropfen absolut nicht schön für den kleinen. Die Transporttasche muss zudem ja auch noch ganz gezielten Bestimmungen gerecht werden, wie zB Flüssigkeitsundurchlässig, Biss-sicher, fürs Tier genug Freiraum bieten und bestimmte Größe nicht überschreiten. Das ist aber bei dem jeweiligem Fluganbieter in den Bestimmungen beim Tiertransport nachzulesen. Also ich bin mir nicht ganz sicher ob man dann nur Übergepäck zahlen muss, sollte jemand was an den 3 kg auszusetzen haben, oder ob der arme Kerl dann in den Gepäckraum muss, was für mich persönlich nie in Frage kommen würde wenn ich fliege. Denn dazu muss man sich nur mal die dazugehörigen Erfahrungen im Internet durchlesen. Die meisten Tiere haben danach einen recht erheblichen psychischen Schaden.Ich würde es nicht riskieren. Leider wird einem auch niemand zuvor eine Auskunft geben können , die einzige Antwort ich damals bekommen habe war : Das liegt an dem Menschen der am check in sitz und welche Laune der hat , ob der ein oder 2 kilo durchgehen lässt. Leider war damals niemand in der Lage mir zu beantworten , ob Übergepäck zahlen oder der arme Hund in den Gepäckraum gemusst hätte. (dann wäre ich selbstverständlich nicht geflogen) Zahlen muss man für den Kleinen wie Handgepäck am check in. Dafür darf man dann auch kein anderes Handgepäck bei sich führen da der Hund als solches schon gilt. Hoffe ich konnte ein wenig weiterhelfen ^^

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Ignorieren würde ich solche Briefe und Mahnungen grundsätzlich nicht . Lieber nochmal mit GEZ in Kontakt treten und die Situatuation klarstellen. Bevor weitere Mahnungen und höhere Kosten auf dich zukommen.

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Das machen die Hunde um den Magen zu reinigen , meist erbrechen sie grünlichen Schleim, aber das ist absolut nicht schlimm, im Gegenteil das ist ganz normal und natürlicher Instinkt, das Hunde zum Magen reinigen Gras fressen. Nur aufpassen das es nicht grad das frisch gedüngte Gras vom Bauern nebenan ist.

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JA Zumba ist eine schöne und abwechslungsreiche Alternative zum konservativem Sport oder Tanz und macht nicht nur spaß sondern auch eine schöne Figur wenn man es regelmäßig betreibt. Jedoch einmal in der Woche ist zu wenig wenn man damit abnehmen möchte und sonst keinen Sport betreibt. Zusätzlich zum Gruppenzumba sind Zumba DVDs für zu Hause sehr zu empfehlen und ermöglichem einem Zumba dann zu tanzen wann man es möchte. Zumba über die Wii ist auch sehr gut und bringt einen richtig zum schwitzen! Natürlich ersetzt dies keinen Trainer oder eine Gruppe aber es macht fun und bringt bei Konsequentem Training den gewünschten Erfolg

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3 mal wöchentlich 1,5std ausdauer sport und eiweißreiche ernährung ist schon top. Nur es ist falsch das man mehr kalorien verbrennen muss beim Sport als man zu sich nimmt. denn der Körper benötigt ja auch für den gewohnten Lebensrythmus energie. Das Herz muss schlagen und das Atmen verbrennt auch schon Kalorien also nicht übertreiben wenn man nicht irgendwann man umkippen will. Abends auf Kohlenhydrate verzichten da diese im Schlaf schlecht verdaut und verbrannt werden ist Gold wert. Eiweißhaltige Kost am Abend da diese der Körper auch nacht sehr gut verbrennt wie zb Fisch, Fleisch natürlich Fettarm und Salat oder Gemüse. Akso weiter so aber auch immer auf eine Vitaminreiche und ausgewogene ernährung achten um nicht einmal ais der "Diät" in eine Mangelernährung zu geraten

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Weil die Menschen mit Magersucht sich völlig "reinigen " wollen und auch wenn man nichts mehr isst , oder soeben gegessen direkt erbricht, scheidet der Körper weiter über den Darm aus wenn auch nicht wie bei einer normalen Ernährung, viele nehmen auch andere Abführmittel.

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um Biographie orientiert arbeiten zu können. Wenn man die Geschichte eines Bewohners kennt kann man viele Dinge viel besser verstehen und individuell auf die Bedürfnisse des jeweiligen eingehen. Warum hat dir das dort noch niemand erklärt. Beispiel: du sollst einer dementen Dame das Essen anreichen, sie kann sich leider verbal nicht meht äußern und ist zudem schwerhörig und blind. Du reichst ihr das essen an doch sie verweigert dies nach dem ersten Bissen... dies machst du mehrere Tage lang und ständig passiert dir das gleiche , sie will ihr Brot mit dem leckeren Wurtsaufschnitt am morgen und das leckere Schnitzel zu mittag einfach nicht essen .... Hm hättest du Dir jemals die Biographie durchgelesen , hättest du gewusst warum !!! Die Dame ist seit über 40 Jahren Vegetarierin !! und hat dank des nicht wissens und desinteresses an ihrer Person rapide abgenommen und einen BMI von unter 18 erreicht ... Oder anderes Beispiel warum lehnt die 80 Jährige Frau xy die Pflege durch männliches PP ab? In ihrer Biographie stehts wenn sie gut ausgefüllt wurde von angehörigen oder durch Befragung der Bew. selbst bei aufnahme: Weil sie im 2. Weltkrieg vergewltigt wurde... Unter anderem kann man auch Hobbies und Interessen herausfinden sowie die Konfession. Warum betet der Herr xx denn das Vater Unser nicht mit ? In seiner Biographie ist es nachzulesen : er wechselte zum Buddhismus vor 25 Jahren und lebte eine Zeit bei dem chaolin mönchen.also muss man diesen Herren auch nicht zur christlichen Messe "zwingen" usw usw Man kann einfach wesentlich besser auf die Interessen und Bedürfnisse eingehen und gerade in der Zusammenarbeit und Betreuung mit demenziell veränderten Menschen positive Fortschritte erzielen, wenn man biographiebezogen arbeitet.

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um Biographie orientiert arbeiten zu können. Wenn man die Geschichte eines Bewohners kennt kann man viele Dinge viel besser verstehen und individuell auf die Bedürfnisse des jeweiligen eingehen. Warum hat dir das dort noch niemand erklärt. Beispiel: du sollst einer dementen Dame das Essen anreichen, sie kann sich leider verbal nicht meht äußern und ist zudem schwerhörig und blind. Du reichst ihr das essen an doch sie verweigert dies nach dem ersten Bissen... dies machst du mehrere Tage lang und ständig passiert dir das gleiche , sie will ihr Brot mit dem leckeren Wurtsaufschnitt am morgen und das leckere Schnitzel zu mittag einfach nicht essen .... Hm hättest du Dir jemals die Biographie durchgelesen , hättest du gewusst warum !!! Die Dame ist seit über 40 Jahren Vegetarierin !! und hat dank des nicht wissens und desinteresses an ihrer Person rapide abgenommen und einen BMI von unter 18 erreicht ... Oder anderes Beispiel warum lehnt die 80 Jährige Frau xy die Pflege durch männliches PP ab? In ihrer Biographie stehts wenn sie gut ausgefüllt wurde von angehörigen oder durch Befragung der Bew. selbst bei aufnahme: Weil sie im 2. Weltkrieg vergewltigt wurde... Unter anderem kann man auch Hobbies und Interessen herausfinden sowie die Konfession. Warum betet der Herr xx denn das Vater Unser nicht mit ? In seiner Biographie ist es nachzulesen : er wechselte zum Buddhismus vor 25 Jahren und lebte eine Zeit bei dem chaolin mönchen.also muss man diesen Herren auch nicht zur christlichen Messe "zwingen" usw usw Man kann einfach wesentlich besser auf die Interessen und Bedürfnisse eingehen und gerade in der Zusammenarbeit und Betreuung mit demenziell veränderten Menschen positive Fortschritte erzielen, wenn man biographiebezogen arbeitet.

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um Biographie orientiert arbeiten zu können. Wenn man die Geschichte eines Bewohners kennt kann man viele Dinge viel besser verstehen und individuell auf die Bedürfnisse des jeweiligen eingehen. Warum hat dir das dort noch niemand erklärt. Beispiel: du sollst einer dementen Dame das Essen anreichen, sie kann sich leider verbal nicht meht äußern und ist zudem schwerhörig und blind. Du reichst ihr das essen an doch sie verweigert dies nach dem ersten Bissen... dies machst du mehrere Tage lang und ständig passiert dir das gleiche , sie will ihr Brot mit dem leckeren Wurtsaufschnitt am morgen und das leckere Schnitzel zu mittag einfach nicht essen .... Hm hättest du Dir jemals die Biographie durchgelesen , hättest du gewusst warum !!! Die Dame ist seit über 40 Jahren Vegetarierin !! und hat dank des nicht wissens und desinteresses an ihrer Person rapide abgenommen und einen BMI von unter 18 erreicht ... Oder anderes Beispiel warum lehnt die 80 Jährige Frau xy die Pflege durch männliches PP ab? In ihrer Biographie stehts wenn sie gut ausgefüllt wurde von angehörigen oder durch Befragung der Bew. selbst bei aufnahme: Weil sie im 2. Weltkrieg vergewltigt wurde... Unter anderem kann man auch Hobbies und Interessen herausfinden sowie die Konfession. Warum betet der Herr xx denn das Vater Unser nicht mit ? In seiner Biographie ist es nachzulesen : er wechselte zum Buddhismus vor 25 Jahren und lebte eine Zeit bei dem chaolin mönchen.also muss man diesen Herren auch nicht zur christlichen Messe "zwingen" usw usw Man kann einfach wesentlich besser auf die Interessen und Bedürfnisse eingehen und gerade in der Zusammenarbeit und Betreuung mit demenziell veränderten Menschen positive Fortschritte erzielen, wenn man biographiebezogen arbeitet.

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schau hier mal rein und hol dir ein paar Ideen http://www.geburtstagsgeschenk-online.de/

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Zum einen liegt das Problem vielleicht an der Pflege. Ist das Wetter draußen ungemütlich und die Luft kalt und trocken, so braucht die Haut spezielle Pflege. Wind und Wetter lassen sie dann nämlich viel schneller austrocknen und ganz besonders die empfindliche Haut der Lippen. Sie wird rasch rau und kann auch einreißen.

Zur Pflege eignet sich ein gutes kosmetisches Produkt. Wer keines zur Hand hat, kann die Lippen auch einfach mit Honig oder Olivenöl eincremen. Tägliches Massieren mit einer weichen Zahnbürste fördert die Durchblutung und macht die Lippen zart und geschmeidig. Ebenso wie zu wenig Pflege kann auch ein Zuwenig an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen die Ursache für eingerissene Mundwinkel sein. Vitamin B2-Mangel kommt genauso in Frage, wie Eisen-, Vitamin C oder Zink-Mangel. Am besten lässt man vom Arzt abklären, ob man tatsächlich unter Vitaminmangel leidet, denn ein Herumexperimentieren mit Vitaminpräparaten ist bedenklich – besonders bei Eisen und fettlöslichen Vitaminen.

Vitamin B2 (Riboflavin) findet man vor allem in Eiern, Fisch, Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten. Zu einem Mangel an Vitamin B2 kann es bei körperlicher Aktivität, regelmäßigem Alkoholkonsum und regelmäßiger Einnahme von Medikamenten kommen.

Zink ist in hohen Mengen in Eiern, Fleisch, Getreide- und Milchprodukten enthalten.

Um den Bedarf an Vitamin C zu decken, sollte man täglich ein paar Mal zu frischem Obst und Gemüse greifen. Besonders reich an Vitamin C sind die Acerolakirsche, Kiwi, Fenchel und viele heimische Wildfrüchte wie Sanddorn, Berberitzen, Schlehen oder Hagebutten.

Einen Eisenmangel, der vorher unbedingt durch einen Bluttest beim Arzt festgestellt werden sollte, bemerkt man vor allem an ständiger Müdigkeit und trockener, spröder Haut. Eisen wird am besten mit Vitamin C aufgenommen. Teetrinker können ihren Eisenmangel u. a. mit dem Genuss von Rotbusch- und Brennnesseltee wieder ausgleichen. Selten können neben einem Pflege- und Vitaminmangel auch noch andere Faktoren zu eingerissenen Mundwinkeln führen, z. B. eine Erkrankung an Candida albicans. Candida ist einer der häufigsten Erreger von Pilzerkrankungen in der Mundhöhle. Ein weißlicher Belag in und um die Mundhöhle weist auf einen Candida-Befall hin.

Gelbbräunlich verkrustete Bläschen in den Mundwinkeln deuten auf eine Infektion durch Bakterien oder Herpes-Viren hin. Das klärt man am besten mit einem Hautarzt ab, der über die Art der innerlichen und äußerlichen Behandlung entscheidet.

Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Kontaktallergien (z. B. auf Kosmetika) oder schlecht sitzende Zahnprothesen können ebenfalls die Ursache für eingerissene Mundwinkel sein.

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Honig dünn aufgetragen hält die lippen geschmeidig oder aber auch Olivenöl , kann man auch mischen! ansonsten ist auch Cocosfett oder Ringelblumensalbe eine gute Alternative Eingerissene Mundwinkel sind oft ein von Vitaminmangel. Ebenso wie zu wenig Pflege kann auch ein Zuwenig an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen die Ursache für eingerissene Mundwinkel sein. Vitamin B2-Mangel kommt genauso in Frage, wie Eisen-, Vitamin C oder Zink-Mangel. Am besten lässt man vom Arzt abklären, ob man tatsächlich unter Vitaminmangel leidet, denn ein Herumexperimentieren mit Vitaminpräparaten ist bedenklich – besonders bei Eisen und fettlöslichen Vitaminen.

Vitamin B2 (Riboflavin) findet man vor allem in Eiern, Fisch, Fleisch, Milch- und Vollkornprodukten. Zu einem Mangel an Vitamin B2 kann es bei körperlicher Aktivität, regelmäßigem Alkoholkonsum und regelmäßiger Einnahme von Medikamenten kommen.

Zink ist in hohen Mengen in Eiern, Fleisch, Getreide- und Milchprodukten enthalten.

Um den Bedarf an Vitamin C zu decken, sollte man täglich ein paar Mal zu frischem Obst und Gemüse greifen. Besonders reich an Vitamin C sind die Acerolakirsche, Kiwi, Fenchel und viele heimische Wildfrüchte wie Sanddorn, Berberitzen, Schlehen oder Hagebutten.

Einen Eisenmangel, der vorher unbedingt durch einen Bluttest beim Arzt festgestellt werden sollte, bemerkt man vor allem an ständiger Müdigkeit und trockener, spröder Haut. Eisen wird am besten mit Vitamin C aufgenommen. Teetrinker können ihren Eisenmangel u. a. mit dem Genuss von Rotbusch- und Brennnesseltee wieder ausgleichen.

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Aseptische Wunden sind saubere Wunden zB OP Nähte /Wunden oder Schnittverletzungen mit einem sauberen Gegenstand.

Septische Wunden sind nicht saubere Wunden zB Schürfwunden, Ulcera usw Es kommt immer auf die Wundbeschaffenheit und die Wunde an .

je nachdem welche Wunde es ist muss danach der Verbandswechsel erfolgen Aseptische Wunden also saubere Wunden müssen von innen nach außen gesäubert werden um nicht irgenwelche Keime in die Wunde zu wischen wohingegen septische von außen nach innen gereinigt werden um die Keime nicht zum Wundrand und darüber hinaus zu wischen wie zB einen Pseudomonas oder einen MRSA

Asetische Wunden sind keimfrei, reizlos , meist nicht entzündet also auch nicht eitrig Septische Wunden zeigen oft Entzündungszeichen wie zB Erwärmung, Schmerz, funktio laesa, Rötung usw , eitrige Sekretion

kann man aber auch sehr schön nachgooglen diese Frage denke ich .

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Hallo, Ich selbst habe meine Yoga und Pilates Erfahrungen mit Wii gemacht und dem Balance Board. Unter anderem auch Balancespiele und Ausdauertraining. Alle Sportarten machen riesen Spaß. Und da ich mir zeitlich kein Fitnessstudio leisten konnte , habe ich mit einer diät und dem Sport über die Wii sehr gut an Pfunden verloren und ausdauer gewonnen. Leider kann ich nichts über Kinect sagen , aber mit der wii bin ich super zufrieden. Es gibt soviele Spiele dafür. Und das Spiel was beim Wii Balance Board bei ist beinhaltet Balance Spiele ausdauertraining, wie zB joggen und boxen, Muskelübungen, Yoga und auch ein paar Funspiele. Man kann auch seinen "Trainer erstellen " und sein Ziel darin festsetzen und sich wiegen auf dem Balance Board. Also alles im allem nur zu empfehlen.

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Yoga vernünftig und ernsthaft durchgeführt, was viel Audauer , Geduld und Übung erfordert, bringt nicht nur den Körper und den Geist in Einklang , sondern verbrennt auch ordentlich Kalorien. Muskelkater vorprogrammiert ^^ Die richtige Atemtechnik will gelernt sein und somit müssen die Übungen langsam ausgeführt werden, es ist halt kein Ausdauer Sport, aber macht Spaß. Mit der Wii Konsole und dem Wii Balance Board kann man Yoga als Anfänger sehr gut erlernen und es macht auch nich riesen Spaß. Eine andere Art auf tänzerische Art und weise Kalorien zu verlieren und ebenfalls mega Spaß bringt aber das genaue Gegenteil vom Yoga ist, Zumba, ebenfalls nur zu empfehlen.

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