dengerlol
04.06.2011, 16:46
Was ist das für Material?

Also ich muss wissen wie man dieses Material nennt.Es hat aussen zwei ganz dünne Schichten Karton und innen soetwas wie aufgefüllt mit Styropor oder sonst irgendeinem speziellen Material.

Das Material wird für Bilder einrahmungen gebraucht sowie auch noch für kleinere Modelle von Sachen nachbauen.

Schon nun vielen dank für Antworten.

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Antwort
von dengerlol
04.06.2011, 16:49

ah noch zur info: gibt es in 5mm und 3mm dicke.

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sammysa
22.05.2011, 12:42
wie schaffe ich 100 ligestützen

wie muss ich am effizentisten trainieren und welche übungen, dass ich möglichst schnell 100 liegestützen schaffe?

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Antwort
von dengerlol
23.05.2011, 15:29

Alle 2 Tage so viele Liegestützte, wie du kannst machen und irgendwann kannst du 100 Stück schaffen. Und in der Zeit liegt die Würze. Bringt ncihts, wenn du 500 Stück täglich machst oder so. Genüg wenn einmal so viele wie du kannst oder vielleicht noch 2 Sätze.

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ScilzJones
16.04.2011, 11:59
Kreatin und protein einnahme

hallo

 

wollte mal nachfragen da ich jetzt angefangen hab zu trainieren und mir dazu kreatin und eine mischung aus proteinen und kohlenhydraten besorgt habe da ich bei einer größe von ~185 nur 70kg wiege und auch an masse zunehmen möchte.

 

meine frage ist nun wie es am besten ist dies einzunehmen....1-2std vor dem training oder danach? oder sollte ich morgens die proteine nehmen dann paar std vor oder nach training das kreatin dann wieder mittags bzw abend die proteine oder wie ist es optimal ?

 

 

Mfg

 

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Hilfreichste Antwort
von dengerlol
16.04.2011, 20:14

Wenn du gerade angefangen hast zu trainieren dann lass die finger weg von Creatin... das kannst du nach längerer Zeit nehmen aber sicherlich nicht sofort...

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lyd437
10.04.2011, 12:47
Ab wie viel/ wie oft Krafttraining splitten?

Moin, ab wie vielen Trainingstagen bzw. Stunden pro Woche lohnt es sich das Ganzkörpertraining zu splitten? Ich bin 16 und mache seit einem halben Jahr Kraftsport (nach Leichtathletik) in unserem Trainingsraum, 3mal die Woche ca 1 Stunde. Das hab ich in letzter Zeit aufgrund von mehr Übungen auf 1,5 bis 2 Stunden ausgeweitet. Lohnt es sich also das Training aufzuteilen und wenn ja wie?

 

Kurze Zusatzfrage: wenn ich die Teilbewegungen ( siehe buch Fitness-Krafttraining von Boeckh-Behrens/Buskies oder Google) einbau und dann maximal auf zwölf wiederholen mit jeweils 4 teilbewegungen in der anstrengesten phase mache, komm ich dann nicht in den (kraft-)ausdauer bereich? 5bewegungen mal 12 wiederholungen gleich 60?

 

Mfg

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Antwort
von dengerlol
10.04.2011, 12:50

dass du 1,5 bis 2 stunden trainierst ist schon mal nicht so gut... da dein körper einen stoff herstellt, welcher nach 45-60minuten training ausgeschüttet wird und auch deswegen muskeln abbaust...

 

aber dass du splitten würdest und dafür weniger zeit, wäre es empfehlenswert

 

bei 4 mal die woche könnte so aussehen: mo,di und do,fr

1.: bizeps, rücken und beine

2.: trizeps, brust, bauch

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goLiiVe10
29.03.2011, 18:12
Wie heißt diese Serie? (KIKA)

Ich weis nicht mehr viel von dieser Serie aber ich denke die Informationen werden reichen:

Es geht um einen Jungen, der am Anfang der Serie am Bauernhof seiner Eltern wohnt und aber immer wieder eine Gans "quält" eines Tages kommt ein kleiner zauber zwerg (?) und macht ihn auch klein. durch komischen umständen verhackt der kleine sich dann mit einem Seil mit der Gans und Als gerade ein paar vögel vorbeifliegen will diese Gans auch mitfliegen und der Junge fliegt dann auch mit. und so beginnt die serie mit den "Abenteuern.."

Wie heißt diese Serie?

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Antwort
von dengerlol
29.03.2011, 18:14

nils holgerson

 

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