generell, cholesterin ist lebensnotwendig und kann bei gesunde menschen nicht maßgeblich durch die Nahrung beeinflusst werden. Andererseits gibt es keine wissenschaftliche Studie, die beweist, dass es zwischen hohe Cholesterinspiegel und koronare Herzkrankheiten eine positive Zusammenhang besteht. glaubt nicht mehr an diese Cholesterin-Märchen

hier erst mal bißchen Info.: Uffe Ravnskov: Mithos Cholesterin; lies auch etw. über Dr. Weston Price Gruß

Generel kann man sich sowohl beim freien Gewichten und bei Maschinentraining verletzen, wie z.B falsches Technik, Gewicht, zu viel trainieren. . . . . . Frei Gewichte sind aber in der Regel besser geeignet für Kraft- und Muskelaufbau. Maschinen sind für Frauen. Beim Training mit freien Gewichten werden unter anderem viele zusetzliche Muskel beansprucht, die bei Maschinen nicht. Stichwort: funktionales Kraft.

Wer Kraft aufbauen will, kommt an freie gewichte nicht vorbei.

Gruss

Hallo,

zwei mal Boxen und 3 mal Fittnes ist zu viel für die meisten Leute. So kannst du keine gute Leistung erbringen - weist das von eigene Erfahrung, man kann auf Dauer nicht gut ringen oder boxen, wenn man Tag davor Gewichte gehoben hat. Du muss Prioriteten setzen. Generell für Musskelaufbau: Ganzkörperübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Umsetzen, Schulterdrücken im Stehen, Bankdrücken, Rudern, Kettlebell Swing - alles mit freien Gewichte- keine Maschinen . . . Bei alle Übungen, achte auf die richtige Ausführung ! Und große Muskel bedeuten nicht unbedingt viel Kraft. Für MMA oder Grappling braucht man ehr wenig Muskel aber viel absolute Kraft, Kraftausdauer . . . . Denk daran du bist 16.-Die Gesundheit geht vor.

Für dien Größe bist du nicht dick. Es ist aber auch wichtig wie die kg. auch verteilt sind. Hier nur ein Bsp. . viele der Models sind sehr schlank, haben aber dennoch einen hochen Fettanteil. Reduziere die Kohlenhidratartige Produkte ((Brot egal Volkorn oder nicht), Müsli, Nudel . . .) oder lieber gar nicht, Ost darfst du aber nicht übertreiben,ist auch Zuker. Generell, Informiere dich über eine Eiweiss- und Fettreiche Ernährung aber dafür kohlenhidratarme, und mach etwas Krafttraining, bringt viel. Das Körper baut die Muskel auf, die es eben braucht - -Denk daran.

mit Saufen, Bier. . . . .hat das nicht zu tun,ist einfach Veranlagerung

Hi, extrem fit ist erstmal etwas ungenau. Um fit zu sein muss man nicht unbedingt jeden Tag, mehreren Stunden trainiren; es ist auch davon abhängig welche Sportart du treibst, jeden Tag Kraftsport z.B Kreuzheben, Kniebeuge . . . wäre zu viel, es sei den du bis Profi; deine Arbeit ist auch von Bedeutung (Bauarbeiter oder Angestellte, der täglich 8 std. vor der PC sitzt; die Ernährung ist auch extrem wichtig; jeden Tag laufen und zwar 2 std. - davon rate ich ab. frag mal etwas genaueres, dann freue ich mich, wenn ich dir helfen kann

Gruß