Du musst nicht unbedingt fasten ich sag dir ein paar Tipps oki
Was sehr sehr wichtig ist trink am Tag nicht weniger als 2 liter Wasser am besten du trägst immer eine kleine Flasche bei dir, ich hab in meiner Tasche, zuhause, egal wo ich hingehe immer eine 0,5 l Wasserflasche bei mir und wenn sie leer ist füll ich sie mir wieder auf was du noch machen kannst: bisschen Zitrone ins Wasser pressen, Zitronen helfen zum fett verbrennen
Du musst Morgens ganz viel und gesund essen und abends ab 18/19 Uhr weniger, Quark hält bis 6 Stunden satt
Du kannst bei heißhunger Quark mit Früchten essen z.b. Erdbeeren, Äpfel,.. welche Früchte du willst, das schmeckt so gut:) du kannst ja im Internet nach Früchtesaladrezepte schauen und statt Zucker machst du Honig rein, der Honig versüßt und ist besser als wenn du Zucker rein machst
Erdbeeren machen einen satt und haben sehr wenig kalorien
Es gibt eine App bei der du deine Kalorien zählen kannst sie heißt 'fatsecret'
Du kannst Tee trinken, das bringt dich zum schwitzen und so kann man dann schneller abnehmen :)
Wenn du auf deine Ernährung achtest verbrennst du fett aber wenn du nicht willst das deine Haut hängt musst du Sport machen damit deine Haut schön straff ist und nicht so schwabellig zumbeispiel tunfisch hilft deiner Haut straff zu werden
Es ist wichtig das du starken willen hast und das nicht als ein 'muss' zählst sondern rede dir ein das es dir spaß macht, rede dir ein zumbeispiel sag wenn du was gesundes essen tust 'boah das ist soo gesund dadurch werde ich abnehmen'
Klingt dumm aber das hilft es wurde bewiesen
In einem Hotel wurden den Putzkräften sowas immer eingeredet z.b wenn sie Staubsaugen "jtz bewegst du dich so kannst du kalorien verbennen" und in einem anderem Hotel wurde nichts gesagt und als man die resuĺtate angeschaut hatte, hatten die putzkräfte denen immer eingeredet wurde, mehr abgenommen haben aber jtz auch nicht sooo viel es hilft nur einbisschen
Ich wünsch dir viel Spaß und ganz viel Erfolg ich wünschte ich konnte dir helfen♡
(Tut mir leid wenn ich Grammatik oder Rechtschreib fehler habe ich bin 14 und geh noch in die Schule:) )