Hallo!
Klar, aufhören musst Du. Musik hilft aber ganz gut, wenn Du mal nervös bist, versuche Dich einfach recht stark mit Musik abzulenken. Fährst Du Fahrrad o. Ä. Auf jeden Fall versuchen immer dann zu machen, wenn Du quasi auf Entzug bist. Also versuche einfach möglichst viele Sachen zu machen, weil es sich irgendwann sozusagen auch ein bisschen im Hirn einbrennt, dass man, bei Entzug, andere Möglichkeiten anwenden kann.
Aber Achtung: Das Suchtgedächtnis bleibt für immer da, man kann aber das Verlangen stark reduzieren und und dadurch die Gefahr reduzieren, indem Du immer, wie schon gesagt, in Momenten, wo Du eine rauchen würdest, etwas anderes machst.
Und falls Du wirklich nicht aufhören kannst – bau Dir Deinen Tabak selber an. Das habe ich eine Zeit lang gemacht, bis ich aufgehört habe, und es hilft wirklich: Einmal finanziell natürlich und dass natürlicher Tabak wesentlich weniger industriell zugesetzte Schadstoffe enthält, als gekaufter (Weichmacher, Bindemittel usw., kannst Dir mal anschauen was so alles drinnen ist. Natürlicher Tabak ist zwar auch nicht gut für die Lungen, ist aber wenig schlimm als industriell bearbeiteter, also nicht so verstehen, dass es sozusagen ein Rausch ohne Reue ist).
Gruß.