172 cm - 65 kg - Normalgewicht

172 cm - 59 kg - Idealgewicht

Du hast starkes Übergewicht.

Als erstes solltest du mal deine Schilddrüse untersuchen lassen, vielleicht hast du eine Unterfunktion.

Ansonsten hätte ich diesen Tipp für dich:

Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..

Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.

 Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.

 Bier und Wein usw., dass lass sein.

 3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.

 Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.

 Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.

Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.

 Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.

 1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

 Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..

 Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.

 Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.

   Recht viel Erfolg.

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Dann nimm die Pille.

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Die Pandemie ist vorbei, aber Corona gibt es immer noch.

Und manche Personen haben die Impfung halt nicht vertragen und leiden darunter.

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165 cm - 59 kg - Normalgewicht

165 cm - 54 kg - Idealgewicht

Du bist jetzt schon im Untergewicht und solltest auf keinen Fall weiter abnehmen.

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178 cm - 78 kg - Normalgewicht

178 cm - 74 kg - Idealgewicht

Du wiegst über das Doppelte - also abnehmen und zwar ganz schnell.

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Wie kann ich zunehmen?

Hallo Leute,

ich bin w/16. Ich bin 174cm groß und wiege 47 kg, bin demnach relativ untergewichtig. Und ich bin nicht zufrieden mit meinem Körper. An sich habe ich kein Problem damit dünn zu sein und sollte es eigentlich auch als Privileg sehen, aber mit der Zeit hat mir meine Umwelt immer mehr gezeigt das sie meinen Körper nicht mehr,,normal“ findet.( Deutlich durchscheinende Hüftknochen und Beine sowie arme ziemlich dünn) Mir wurde in der Vergangenheit immer wieder eine Essstörung unterstellt nicht etwa von Ärzten sondern von anderen Leuten das hat mich sehr viel an meinem Eigenen Körper infrage stellen lassen und mich auch ziemlich verletzt auch meine Eltern haben oft Angst gehabt , wenn ich z.B nicht so viel Hunger hatte und dann wird sofort die Karte gezogen ,, wir wollen ja nicht das du magersüchtig wirst „. Ich kann mit meinem Körper leben und weiß das jeder Körper anders Funktioniert ( Stoffwechsel) aber da ich soweit normal esse auch gerne Süßigkeiten und mir nie gedanken über Kalorien gemacht habe hätte ich gedacht das mein Gewicht mit der Zeit steigt. Trotzdem hänge ich seit mehreren Jahren ( in denen ich ordentlich gewachsen bin) im 40kg bereich rum. Ich will ein Gesundes Körpergewicht erreichen um mich wieder komplett wohl in meinem Körper zu fühlen. Habt ihr Tipps? Oder Mögliche Auslöser die euere Gewichtszunahme verhindert haben ( Habe auch öfters Darm Beschwerden) ? Für alles wäre ich sehr dankbar 🫶🏻🫶🏻

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Lasse mal deine Schilddrüse untersuchen, vielleicht hast du eine Überfunktion.

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Lasse dir von deinem Hausarzt eine Überweisung zu einem Neurologen geben.

Ein EEG kann dir auch schon Gewissheit geben und das kostet nichts.

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