seitlicher bauchmuskel
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mach rücken/trizeps, brust/bizeps beine/schultern und dann noch einen extra tag wo du nur arme machst!! dann 1 tag cardio, dann 1 tag pause und das ganze wieder von vorne :)
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es hat viel mit veranlagung zu tun !
wenns die genetik mit dem po nicht gut gemeint hat, hat man einfach pech !
es gibt leute die machen 200kg squats und sind hinten flach wie ein brett.
mach bitte ein bild von deinem hintern rein dann können wir das genauer beurteilen :)
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beine, po, rückenstrecker, nacken, bauch
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du solltest was für den beinbeuger tun !! dein po sieht ganz akzeptabel aus, bringt jedoch nicht viel wenns in den beinen fehlt !!
kniebeugen, kreuzheben sind die besten übungen, solltest du machen dann steht der BOOOTY nix mehr im wege ;)
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