Ohne die Verwendung von Ergänzungsmitteln (, was sicherlich der einfachere Weg wäre).

Ich bin M19 wiege 64 kg und brauche für Muskelaufbau täglich eine Menge von ca. 130g Proteinen. Ich versuche zuzunehmen für eine Massephase und benötige so um die 2700 kcal täglich zu mir nehmen, um eine allmähliche Gewichtszunahme zu erreichen [Mein Gesamtbedarf an Kilokalorien + 300 Kilokalorien für die Zunahme].

Generell struggle ich schon hart genug, mein tägliches Kalorienziel zu erreichen.
Ich weiß nicht, mit welchen Nahrungsmitteln ich vor Allem die Proteine aufnehmen soll.

Ich möchte nicht Unmengen an Geld ausgeben. Haferflocken sind Preis-Mengen-Mäßig das beste Lebensmittel für Eiweiße. Aber man kann sich ja nicht nur von Haferflocken ernähren und so viele Proteine stecken in 100g Haferflocken auch nicht drin (es ist halt nur so günstig, weil eine Packung 500g Haferflocken hat und 50 Cent kostet)

Ich würde gerne von euch Vorschläge bekommen für Lebensmittel, die ich essen sollte. Und bitte ungefähre Mengen angeben, wie viel man da pro Tag essen sollte.

Außerdem wäre ich dankbar, wenn der Fokus nicht so sehr auf Fleisch gelegt werden würde, denn das ist teuer, wenn man es nicht im Supermarkt kauft. Und weder möchte ich Massentierhaltung länger unterstützen, noch ist das Fleisch im Supermarkt sonderlich gesund aufgrund dessen, wie die Tiere gehalten werden (Stichwort Hormone, Antibiotika...). Und Fleisch vom Metzger kann ich mir zwar ab und an gönnen, aber täglich wird das zu teuer.

Ein ähnliches Problem, wenn auch vielleicht nicht so stark, wäre bei Eiern. Sagt mir bitte mal, ob ich den "Bio" Eiern im Supermarkt vertrauen kann, oder ob ich dafür lieber auch zu einem Bauernladen gehen sollte. Ist halt nur das Problem, wo ich nen solchen Laden finde...

Vielen Dank erstmal

Kann ich irgendwo legal Stranger Things angucken,ohne dass ich Netflix hab? Eine DVD finde ich leider nicht.

Hallo,
Wir haben in Pädagogik den Film f*cl yu Goethe geschaut und sollen jetzt 3 Menschen bzw Sequenzen die sich verändern aufschreiben . Ist damit gemeint z.B das der Lehrer Herr Müller am Anfang den Beruf nicht mag aber dann in die Rolle hineinfährt?

Hallo... Unzwar hab ich mich in ein Mädchen verliebt das ich einmal in der Woche in Sport sehe Ja es hört sich kommisch an aber es war liebe auf den ersten Blick ;) Immer wenn ich ihr begegne schaut sie mich an Ich hab jedoch noch nie irgenwie andeutungen gemacht das ich sie liebe und bin mir sicher das sie es nicht wissen kann Aber egal wieviele personen noch in der Nähe sind wenn ich ihr begegne schaut sie zu mir Liegt das vielleicht weil ich unbewusst zu ihr schau ? Oder das sie merkt das ich in sie verliebt bin ? Jede antwort hilft mir ... Dazu muss ich noch sagen das ich bereits eine freundin hab jedoch sie nie wirklich geliebt habe und sie nicht verletzen will aber nun bin ich mir sicher das ich sie nicht liebe und das nichts bringt

Hallo zusammen :) Meine beste Freundin wird bald 18 und ich wollte ihr etwas ganz besonderes schenken nur leider habe ich gar keine Idee was... Kann mir jemand helfen?

Hei :) Ich kucke Pll ja immer auf bs.to mit deutschem untertitel aber bei Staffel 6 Folge 4 ist der nicht daaa :((( Und ich will das unbedingt kucken - Wo kann man das noch so kucken? Ihr würdet mir sooo helfen ::D Bittee ♥

Hey leute ein spitzes Stück Von einer Sonnenblumenkerne steckt in meinem Zahnfleisch und mit fingern ist es unmöglich Sie rauszuholen was Kann jch tun???

Ich habe in der brust vorne irgendwie eine platte oder irgendwas vorne ich weiss es nicht,aber ist vllt irgendeiner arzt oder so der das mir beantworten kann ( ich bin erst 12)

Wo kann ich Scrubs auf deutsch Online schauen (:

Hallo alle zusammen

Hat jemand von euch herausgefunden wer Big A ist? Überall in Amerika sagen sie dass es eigentlich schon von der ersten Folge an klar ist wer Big A ist und dass wir uns richtig ärgern werden weil es so einfach ist. Habt ihr irgendwelche Beweise gefunden? Danke für jede Antwort!

Hey Leute ! Meine Eltern meinen das , meine Freunde das . Jetzt möchte ich von euch mal eine Meinung einholen , welche Augenfarbe ich habe . Lg

Hey. Durch Zufall kam ich mal auf den Kanal von DieLochis ich und meine Freundin wurden richtige Fans. Nur hab ich das Problem das ich nun ständig an Roman denken muss und Schmetterlinge im Bauch habe und ihn unbedingt treffen möchte. Ich habe meine Eltern gefragt ob ich mit meiner Freundin nach Hessen darf aber sie meinten nein und auf den Videoday oder so darf ich auch nicht :/ Aber ich möchte Roman wenigstens mal treffen und ihn kennenlernen selbst wenn wir nur Freunde wären wäre ich glücklich. Was glaubt ihr wie stehen meine Chancen ihn zu treffen? Und das er sich ebenfalls in mich verlieben würde? Bitte nur richtige Antworten keine " Das ist keine Liebe" Antworten denn das weiß ich selber denn verliebt sein ist noch etwas anderes als richtige Liebe. Ich danke schon mal im Voraus für Antworten :)

Hallo, also meine Frage ist welche Videobearbeitungs-und Schneideprogramm "DieLochis" benutzen?Sie haben schon einmal in ihren "Wir klären auf!" Video diese Frage beantwortet aber ich habe es nicht richtig verstanden und verstehe es auch nicht wenn ich zurück spule und es nochmal abspielen lasse.Bitte helft mir!!!

LG Tierfeundin29

Hallo ich kenne die beiden von YouTube und wollte mal wissen 1. wie groß sind beide 2.in welche Klassenstufe gehen sie

MfG

Kennt ihr irgendein Shampoo, dass für weniger fettige Haare sorgt? (wir fahren bald eine Woche auf Klassenfahrt und haben keine Dusche..) ich wasche mir meine haare eigentlich jeden tag und bräuchte für diese Woche ein Shampoo, dass wirklich anti-fett ist..

danke im voraus ;)<3

Hi ihr lieben,

meine Frage ist : kann ich solche locken wie man nach dem haare waschen hat auch sich machen ohne sich die haare zu waschen? und wenn ja dan wie?

ihr werdet euch bestimme fragen warum ich sowas machen will weil das nur dumm aussieht. nun ja bei den meisten tut es bestimmt nicht so schön aussehen aber bei mir sieht es gut aus weil es zu meinem style auch passt. und ich will mir halt nicht jedes mal wenn ich zur schule gehe die haare vorher waschen weil das ja auch nicht gut für die haare ist. also Ideen?

ich bedanke mich schon mal und ich hoffe das ihr mir meine Rechtschreibung nicht übel nimmt es wäre auch super nett von euch wenn ihr bei meiner letzten frage mal vorbei schaut denn darauf hab ich leider noch keine antwort :(

lg lena

Hallo.

Bei Scrubs gibt es eine Folge, in der JD und Turk Basketball spielen. JD wird dann irgendwann ohnmächtig und liegt auf dem Boden. Als er aufwacht, fragt er Turk, der neben ihm liegt: "Wieso liegen wir auf dem Boden?" Turk darauf: "Du wurdest ohnmächtig. Ich habe mich zu dir gelegt, damit es so aussieht, als würden wir chillen." Weiß jemand aus welche Folge, bzw auch aus welcher Staffel diese Szene ist?

Danke. :)

Hi Leute ich habe in Mathe immer so ne Angst das ich was falsch mache diswegen mag ich langsam auch kein Mathe mehr :( Gibt es irgentwelche Tipps wie man sich super konzentriren kann? danke für eure Hilfe ;*