Motivation muss von Innen kommen, frag dich immer nachdem warum und lies Motivierende Geschichten wie diese hier:
http://sportundich.de/martina-laeuferin
Schreib mal wie deine Motivation wieder gekommen ist!
Stell dir immer wieder die Frage warum du das machst und dann klappt es.
Oder lies Geschichten wie diese hier: http://sportundich.de/martina-laeuferin so etwas ist sehr motivierend.
Ballsportarten ohne Schläger
American Football
Basketball
Beachbasketball
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Beachsoccer
Beachvolleyball
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Federfussball
Fussball
Futsal
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Golf
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Tischtennis
Unihockey
viele auf http://sportundich.de/ gefunden
HI,
es gibt viele Mittel zur Motivation, hier hast du mal eine Liste:
von http://sportundich.de/motivation-beim-sport
Hi Barbara,
ich empfehle dir auch einen Crosstrainer, ich habe damit selbst schnell an Ausdauer gewonnen und habe viel Abgenommen ( http://crosstrainerberater.de/abnehmen/ )!
Das gute ist ich konnte während des Trainings auch Fernsehen :D, teste einfach mal ein paar Geräte aus und sieh selbst welches dir gefällt.
Kleiner Tipp, bei Crosstrainer umbedingt auf die Schwungmasse und den Platz achten, welchen du zur Verfügung hast.
Beste Grüße
So, wie groß bist du denn ? Weil 49Kg sind wenig, aber es kommt auch immer auf die Körpergröße und die allgemeine Fitness drauf an.
Wenn du Anfangen willst mit Training im Fitnessstudio, mach ein Ganzkörpertraining die ersten Wochen und dann Splite erst.
Du muss auch Eiweißreich essen bei Krafttraining, das heißt iss mehr Fleisch oder Produkte wie Quark (Speise oder Kräuter etc.). Dein Körper wird es dir danken. Aber ansich gibt es viele unterschiedliche Arten von Typen von Menschen, das heißt wir können dir nicht empfehlen was das Beste für dich ist, sondern dir nur einen Richtwert geben.
Aber 3-5 Mahlzeiten am Tag, früh Kohlenhydrate (bei deinem Gewicht eventuell auch über den Tag mehr, das kann ich nicht sagen, da ich kein Ernährungsspezialist bin), abends keine und so 2-3-mal die Woche Ganzkörpertraining, das die ersten Wochen und du wirst die erfolge sehen!
Also nicht jeden Tag Training bringt gar nix, nicht Zuviel an einem Tag 2-3 Übungen pro Muskelpartie reicht völlig aus!
Schreib ruhig wenn du mehr Tipps brauchst.
Hi Aleyna,
ich denke mal das INJOY erst ab 16 Jahren nimmt, aber lies dazu auch mal diese Frage hier: https://www.gutefrage.net/frage/ab-welchem-alter-darf-man-bei-injoy-trainieren
bzw. schreib dennen doch einfach eine Mail: info@injoy-westerwald.de
Beste Grüße
Kommt auf den Trainer und das Studio drauf an ;) ! Aber bei mir war es etwas knapp über 30min, bzw. ist das eine gute Einweisung in die Geräte bzw. gibt der Trainer auch gute Tipps fürs Training. Aber länger als 1 Stunde wird es definitiv nicht gehen. Man muss ja auch kein Probetraining mit einem Trainer machen :) !
Ja, klar kann das was bringen, aber geh lieber Joggen oder ins Fitnessstudio und schön Ganzkörpertraining!
Wie sieht den dein Ernährungsplan aus?
Bzw. hast du einen Trainingsplan für deinen Crosstrainer?
Und erste Erfolge kommen in ein paar Wochen, Konsequenz und Disziplin ist wichtig, aber das wirst du schon packen!
Deinstalliere mal den Windows Patch KB2918614 ! Dann sollte der Fehler nicht mehr kommen !
Bzw. wurde mit diesem Update die Rechte vergabe gefixt!
"Dieses Update behebt eine Lücke in der Verarbeitung der Reparatur- und Installationsroutinen des Windows Installer Dienstes unter Windows 7. Wird diese Lücke erfolgreich ausgenutzt, erlaubt es eine Ausführung von Programmen mit erhöhten Rechten. Allerdings muss ein Angreifer allerdings über physikalischen Zugang und gültige Anmeldeinformationen verfügen sowie eine speziell präparierte Anwendung starten."
Das heißt bist du Admin auf deinem Windows Rechner ? Wenn nicht kommt diese Fehlermeldung!
Also Lösung die Programme entweder als Admin Starten oder den Patch deinstallieren!
Also am besten wie du schon sagst jede Kampfsportart, ich selbst habe Kung-Fu und Karate gemacht das würde helfen ;) !
Aber im Grunde kannst du auch Handball, Volleyball oder Fußball spielen, weil bei allen Reaktion, Koordination und Kondition gefragt ist.
Was hast du den bei dir zur Auswahl ? Dann könnten wir dir sicher besser weiterhelfen. Bszw. mach einfach mal ein Probetraining in einem Kampfsportschule und teste mal ob das was für dich ist.
Okay worauf zu achten ist, das Schwungmassen-Gewicht sollte mind. 12kg betragen darunter fallen der Christopeit CXM 6 und der Kettler Crosstrainer Axos Cross P mit 14kg!
Ansonten musst du auf die Stellfläche etc. achten. Ich erstelle auch gerade eine Seite mit wichtigen Inhalten zur Kaufberatung etc. hier http://crosstrainerberater.de/kaufberatung/
Ich habe mir selbst den Christopeit CXM 6 geholt und bisher ist der Crosstrainer noch nicht laut! Ich kann ihn bisher empfehlen, meinen alten Crosstrainer habe ich auch verkauft und ich teste auch gern mal in Fitnessstudio die Crosstrainer und da kommt der CXM gut ran, wie ich empfinde. Aber hole dir umbedingt noch eine Unterlegmatte!
Also Grundsätzlich gebe ich hier allen Recht bzw. zusammengefasst: erhöhe eventuell dein Cardio auf 30min!
Und teile jetzt am besten dein Training auf in Brust/Trizeps/Bauch und den anderen Tag Arme/Beine/Rücken, dann hat dein Körper auch genug Ruhephase!
Ernährung ganz wichtig halte dich an einen Ernährungsplan: das heißt z.B. früh Kohlenhydrate, dann ein Snack (am besten Eiweiß), dann Mittag essen (nur wenig Kohlenhydrate oder keine) und dann wieder ein Snack und Abends gar keine Kohlenhydrate mehr. Fahr am besten dein Kohlenhydrate runter und dein Eiweiß lass so das passt. Iss am besten auch weniger Fett.
Ich selbst habe 15Kg abgenommen in dem ich nur Fleisch und Gemüse gegessen habe welche nur max. 5% Fett und max 5% Kohlenhydrate hatte.
Und es hat wirklich funktioniert bzw. achte ich immer noch auf mein Essen. Keine Süßgetränke mehr, nur noch Wasser! Keine Weizenprodukte mehr oder nur noch wenige und meide auch etwas Schweinefleisch das ist sehr fettig, besser Rind und Huhn!
Falls du noch fragen hast, ich trainiere ähnlich wie du und kann dir vielleicht helfen!