Also um ehrlich zu sein hat mir der arzt das selbe gesagt, eine woche kein sport, und dann stellte es sich herraus, dass ich 12 wochen lang keinen sport machen konnte😒 Das war eine wirklich schlimme erfahrung für mich. Aber jetzt mal zu dir, es kommt auf die schwere der dehnung an, und wenn es jetzt noch nicht besser geworden ist, dann empfehle ich dringend zum sportarzt zu gehen (sporthopäde), denn der kann bei solchen verletzungen besser einschätzen, wann du wieder sport machen darfst, falls du welchen betreibst. Also gute besserung dir, und verzweifle nicht so wie ich;) wird schon.
Mfg