Hey Leute, ich fange am besten mal ganz von vorne an und bitte bitte lest euch alles durch es wäre mir echt wichtig weil ich einfach nicht mehr kann
Also das alles fing vorletztes Jahr an, der Vater von meiner besten Freundin ist ganz plötzlich gestorben, obwohl er kerngesund war und eigentlich alles gut war, seitdem hab ich andauernd Panik/ Angst das meiner Mama was passiert ich habe Angst wenn sie weg fährt, wenn sie nicht bei mir ist oder wenn sie mal nicht zurückschreibt, selbst wenn es nur kurz ist, ich Male mir immer die schlimmsten Sachen aus und wenn ich mal für ein paar Tage nicht daheim bin bei ihr weine ich fast die ganze Zeit weil ich mir immer denke ich weiß nicht ob ich sie wieder sehe, selbst wenn ich nur eine Stadt weiter bin und bei vertrauten Personen bin, ich wäre am liebsten immer bei ihr und würde alles für sie tun, ich will aber nicht das irgendjemand mitbekommt das mich jemand sieht wenn ich weine, wegen sowas was meistens völlig unbegründet ist, aber gibt es irgendwas was ich tun kann damit ich mich bei so einer "Attacke" schnell wieder beruhigen kann? Ich habe ein Spray das mich immer sofort beruhigt aber nur für kurze Zeit & auch nicht genug... kennt ihr irgendwelche Tricks und Tipps oder wisst ihr was ich tun kann damit es aufhört?
PS ich bin weiblich und 18 Jahre alt