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Das ist komplett normal.
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Das ist was normales sollte aber schon mal von einem Arzt untersucht werden und persönlich bei dem um Rat bitten. Normalerweise hilft es spazieren zu gehen, ob im haus oder draußen, einfach die Beine bewegen. Auch im Bett sind dafür Übungen möglich. Manchmal hilft es auch ein Kissen zwischen den Beinen zu schieben und sich dann seitlich schlafen legen. Ob es aber hilft kommt drauf an wie schlimm es aber ist, je nach Person ist es ja anders.
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Versuch abends erstmal mit einem Freund/Familie Mitglied raus zu gehen und dann erst gehst du alleine raus falls es möglich ist, damit du dich erstmal dran gewöhnst. Am besten wenn du dann auch nicht in komplett unbekannte parks oder durch Gassen gehst (aber das ist ja klar) auch wenn das nicht grade verhindert das jemand dich nicht trotzdem auf offener Straße anfässt (leider).
Du könntest dir auch diese Taschen alarm und je nach ort kannst du dir auch ein Mini elektro schocker holen zur verteidung, weiß aber nicht wie die regeln dazu sind. Und natürlich gibt es auch online viele Möglichkeiten dir das eine oder andere über verteidung bei zu bringen, auch wenn es erst mal dämlich und unnütz rüber kommt, kannst du dir mit üben das Gefühl weg trainieren.
Deinem hund solltest du dann auch eine LED Leine anbringen übrigens und es tagsüber an laute Geräusche auf der Straße gewöhnen lassen (unbedingt schon im jungen alter!!!) damit es nachts, wenn es wirklich zu einem fall passiert es nicht verängstigt und weg rennt, aber was die Erziehung vom Hund angeht ist es wieder ein ganz anderes Thema.
Du solltest unbedingt jemanden haben dem du Bescheid sagst bevor du raus gehst und vielleicht dein Stand Ort schickst, falls du nie hast kann dir vielleicht der Nachbar helfen oder du lässt ein Zettel an deiner Tür wo drauf steht das du weg bist und wenn du nicht am morgen oder so da bist und den Zettel ab gehängt hat jemand der Polizei bescheid sagen soll, aber das kann übertrieben rüber kommen je nach Person.
Kann sein das es grade zu Über Vorsichtig rüber kommt, aber das sind alles nur kleine Dinge die ich erwähnt habe und man machen kann und sie können auch ein unterschied machen für den Fall und dich sicherer fühlen lassen.