Hallo, ich habe vor kurzem meine ausbildung beendet und muss nun 3 schicht arbeiten. Jetzt zu meiner frage wie soll man nachts essen ? Wie sonst auch alle 3 stunden? Und wie sieht es mit den kohlehydraten aus, da der stoffwechsel nachts ja langsamer ist oder? Die nachtschicht geht von 22 uhr bis 6 uhr.

Das ist kein Einzelfall sondern ein Dauerproblem das ich viel zu viel Zeit fürs schlafen Opfern muss.

Hey Also man sagt ja mit trinken kommt man nicht lange durch, aber wenn man isst und auch viel obst ist wo viel wasser enthalten ist und allgemein ist im essen doch auch wasser anthalten..ändert das dann was ? Weil dann bekommt der körper ja trotzdem noch Flüssigkeit..

Danke schon im Vorraus LG Girlfriend01

Ich bräuchte ein paar Tipps, wie ich am schnellsten einen Ansatz vom Sixpack bekomme :)

Ich hoffe ihr habt für mich ein paar gute Tipps :) Danke schon mal :)

Hallo,

meine Tochter möchte ein EU-weites Patent anmelden ist allerdings noch minderjährig. Kann sie dies trotzdem machen?

Ich finde leider nichts zu den rechtlichen Umständen :(

Trainieren gehen oder sollte ich es lassen Und warten bis die Schmerzen weg sind ich trainiere meist brust Bauch Bizeps trizeps und Schulter ..

Hallo zusammen

Zuerst einmal zu mir: Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, 160 gross, 51 kg. Ich gehe alle 3 Tage oder alle 2 aufs Laufband für eine Stunde mit einem 3.3 er Tempo ( nicht schnell aber auch nicht langsam). Manchmal auch für 2 Stunden. Meine Problemzone sind die Waden und ich würde gerne schlänkere Waden bekommen. Ich mache da ca. seit 2 Monaten und habe eine gesunde Ernährung. Leider sehe ich noch keine richtige Ergebnisse.

Was mach ich falsch?

Bin zur Zeit auf Definition ! Ich trainiere ca 5 mal die Woche jeweils ca 75 min wobei davon 15 min Rad fahren sind und 60 min Kraftsport! Meine Frage geht um die Ernährung ! Ich ernähre mich sehr natürlich d.h viel frisches obst gemüse wenig Fett und einiges an Eiweiss( Fleisch,Fisch,Magerquark)! Ich hatte die letzten zwei Tage ein defizit von jeweils ca 1200 kcal! Aber ich war eigentlich völlig satt und hatte nicht wirklich den Drang bzw Hunger zu essen! Ist das noch gesund oder hat das sogar Nachteile? Hab nämlich gehört man sollte ca 500 kcal am tag höchstens als Defizit haben!

Hi ich hatte vor etwas von Fitnessguru zu bestellen , leider kostet der Versand 7€. Gut dass ist nicht so viel aber da ich erstmal nur ein paar proben und den shaker bestellen wollte würde sich dass nicht lohnen! So jetzt meine Frage würde mir jemand etwas mitbestellen ? Logischerweise beteilige ich mich auch am versand !

hallo zusammen

ich trainiere nun seit 1. 5 jahren, früher immer 2-3 mal die woche, nun trainiere ich fast schon jeden tag, ich habe immer rücken beine bizeps und trizeps bauch schulter brust gesplittet in 2er split. ich habe es immer so gemacht dass ich grundübungen (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Squats, Kreuzheben, Rudern) in jedem training eingebaut habe, da es wachstumshormone ausschüttet. Danach habe ich noch isolationsübungen gemacht (z.B. Dips). Nun meine Frage, man soll ja jeden tag andere muskelgruppen trainieren, squats trainiert ja eigentlich fast jeden muskel, deshalb grundübung, bankdrücken ebenfalls grundübung, trainiert jedoch schon einige muskeln spezifischer. Darf ich die oben genannten bzw. weitere grundübungen trotzdem vor isolationsübungen anwenden oder einen tag pause? wenn man ja 2 tage bizeps aufeinander trainiert bei isolation ist das ja kontraproduktiv wegen regenerationsphase für bizeps aber bei grundübungen ist es ja anders da mehr muskeln trainiert, so seh ichs.. wie seht ihr's? danke für guuute antworten von bodybuildern oder fitnessgängern/interessierte.

danke vielmals im voraus!!!!

lg ;D

Hallo :) mein Freund und ich waren heut feiern und er hat doch viel getrunken. Seit wir zu Haus angekommen sind hat er starke schmerzen an der Brust und am Bauch. Er ist ein mal zusammengebrochen aber dann auch schnell wieder zu sich gekommen stabi auf den Beinen ist er jedoch nicht. Kann sein das es wegen dem Alc. Ist kann aber auch sein das ihm was ins Glas getan wurde. Da seine Eltern nicht zu Hause sind, weiss ich nicht so recht was ich tun soll. Er hat sich zwar hingelegt doch es ist nicht gerade besser geworden. Ich hab an einen Rettungswagen gedacht doch das will er nicht und gegen seinen Willen werden sie ihn denke ich mal nicht mit nehmen. Kann mir jemand einen Tipp geben was ich tun könnte, damit es ihm besser geht ? Danke.

Ich habe heute meine BCAA Pillen bekommen, da steht das man 5 Stück einnehmen soll aber die Pillen sehen und fühlen sich Gummi artig an und innen befindet sich das Pulver, nun zur Frage soll man die Pillen so wie sie sind schlucken oder sich nur das Pulver in den Mund tuen ?

Hallo, Ich suche einen guten 3er splitt traininsplan und will folgende muskeln trainieren: (Bizeps,trizeps,brust,rücken,beine,bauch) könnt ihr bitte einen herstellen wenn möglich mit pause undsw. mein ziel ist es auf masse zu trainieren und ich will hald einen sehr guten plan danke schonmal

Hi Leute ich bin 12 Jahre alt und 163 cm groß. Ich bin gerade dabei Muskeln aufzubauen also mein Training sieht so aus :Alle 2Tage mach ich >500 Sit ups (400 am Stück) ,175 Liegestütz(in einzelnen Sätzen, das höchste am Stück ist 76),dann mach Ich ungefähr 20-30 min. Übungen mit dem Fittness-bändern(mit kleinen Pausen) und dann nich ungefähr 10 min Übungen mit 5kg Hanteln .Meine Frage ist nun ob das zu viel ist und das eventuell Gesundheitsschädlich ist oder ich dadurch weniger wachse ,kann das sein??Bitte berechnet ein das Ich Asthma hab(hatte aber noch nie ein Astmha-Anfall etc.) So schnell wie möglich antworten. DANKE im Voraus.

Hallo liebe Community, Ich (15 ) hattte eine Affäre mit meinem 28 jährigen Nachbarn, der eine gleichaltrige Freundin hat. Vor ein paar Tagen haben das meine Eltern herausgefunden und ihn zu Rede gestellt. Auf jeden Fall finde ich, dass die Freundin von ihm es wissen sollte, dass er sie betrogen hat. Ich wüsste nur nicht wie sie das herausfinden soll, ohne dass ich ihr das direkt sagen muss. Ich wollte ihr den Chatverlauf von mir und ihm schicken, möchte aber dennoch, dass sie nicht erfährt das ich das war. Habt ihr vielleicht irgendwelche Ideen, wie ich ihr den Chatverlauf annoym schicken bzw. zeigen kann? Danke schon mal in voraus. Lg

Hallo ich will eindlich ein sixpack bekommen da ich auch schon länger trainiere weiss ich das man dafür sein Bauchfett wegbekommen muss und somit eine gesunde ernährung in betracht ziehen muss. Nun aber meine frage da ich hardgainer bin was ja letztlich keine schlechten vorraussetztung ist ,habe ich trotzdem einen "normalen" bauch mit einem ganz kleinen fettpolster wie es eigentlich jeder hat. Doch da ich auf masse trainiere um muskeln aufzubauen brauche ich und vorallem hardgainer einen kalorien überschuss (gesunde kalorien zb viele nüsse,bananen,magerquark, ).ich ernähre mich jetzt seit ca 3 wochen sehr gesund mit ca 2700kcl am tag (bin 16 und wiege jetzt 66 kilo), und will wissen ob ich allgemein auf kalorien verzichten muss, oder nur auf die ungesunden um mein bauchfett wegzubekommen,und wie ich das mit meinem training verbinden soll, da ich ja um überhaupt muskeln zu bekommen erstmal die nötige masse haben muss? danke für antworten

Hey leute Ich fahre jeden tag 22 km mit dem fahrrad aber 11 zu schule und wieder zurück damit habe ich auch keine probleme Ich bin sehr schlank bzw sehr dünn und im Sportinterricht bin ich dir einzige die es nicht schafft zu laufen weil ich habe dann sofort. Atem probleme und auf den Fahrrad nicht das ist wirklich komisch Wie kann ich mich verbessern ?

Hallo, ich hatte schon einmal eine Frage zum Thema abnehmen gestellt, da ich unter Morbus Crohn leide und Kortison nehmen muss. Derzeit ist das Kortison aber wieder sehr niedrig eingestellt, sodass es hier keine Relevanz mehr hat. Jedenfalls... seit Mai versuche ich nun schon abzunehmen, habe mich sehr fettreduziert ernährt und gehe auch 3x die Woche ins Fitnesscenter wo ich Krafttraining und ein wenig Ausdauersport mache wie Laufband oder Fahrrad. Trotz allem habe ich nichts abgenommen, die Zahl auf der Waage klettert immer weiter nach oben. Natürlich wiegen Muskeln mehr als Fett, also fing ich an Bauchumfang usw zu messen, aber auch hier veränderte sich rein gar nichts bzw wurde nichts weniger. Deswegen wollte ich es nun einmal mit der Kohlenhydratdiät versuchen, also auf Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot verzichten. Das Problem ist nur, ich esse sehr gerne Brot. Vollkorn vertrage ich aufgrund meiner Erkrankung nicht. Kennt ihr da vielleicht eine Alternative? Frisches Gemüse und sowas kann ich mir auch nicht sehr viel leisten, da ich nur sehr wenig Geld zur Verfügung habe. Und hat einer von euch vielleicht Erfahrungen mit einer solchen Diät oder andere Tips was ich noch machen könnte?

Ich bin 19 Jahre alt wiege 63,1 Kg bin 1,83 M

Ich esse genug (denke ich) aber ich lege einfach keine Masse zu und dann kratzt sehr an meinem Selbstvertrauen (ich denke das ist normal), Ich will nicht mehr der dünne junge sein. Ich bräuchte Tipps für Mittel oder Ernährung die auch wirklich helfen. Ich dachte anfangs ich habe eine Schilddrüsenüberfunktion da ich so viel essen kann wie ich will und nicht zu lege, den ganzen will ich endlich mal ein Ende setzen.

Danke für jeden Hilfreichen Tipp im voraus.

(PS: ich weis mein Nick Name ist dumm also spart euch jegliche Kommentare :P)