1)tägliche Gesichtsreinigung
2)Hände ausm Gesicht lassen im altag
3)zuckerhaltige Getränke aus Ernährung streichen
4) generell mehr pures Wasser trinken für reines hautbild
und hoffen das Pubertät bald nicht mehr so doll reinknallt
aber 1-4 durchziehen und du wirst in paar Wochen Verbesserung sehen:)
Du wirst es nicht hören wollen…. aber Saftkur bringt nicht wirklich was. Das einzige was du deinem Körper zuführst sind Kohlenhydrate in form von Zucker. Säfte enthalten keine wertvollen Vitamine mehr.
Trink 3 Liter Wasser am Tag, verzichte komplett auf zuckerhaltige Getränke, die f*cken deinen Stoffwechsel ohnehin und ernähre dich ausgewogen und hol dir die Vitamine aus frischem Obst/Gemüse und du wirst schneller deine Ziele erreichen als durch ein Saftkur.
Zumal eine Kur ja immer von einem extremen zum anderen ist, für eine wirkliche Veränderung musst du aber langfristig Ernährung anpassen. Und ich finde wie im 2. Abschnitt beschrieben bringt es am meisten und ist super easy umzusetzen:)….wirklich!
Dude it’s fcking Extremismus…. Heißt beiden Seiten ist jedes Mittel recht um politische Veränderung zu erzwingen. Sollte man für beides nicht sympathisieren meiner Meinung nach.
https://youtu.be/NS8O9VBftl8
Nicht exakt das was du vllt meinst aber der Typ redet auch sehr reflektiert über das Thema find ich
Ich empfehle dir Reddit.
Schreib ein paar interessante Beiträge auf englisch, beteilige dich an Diskussionen die dich interessieren und verbessere so dein Vokabular, in dem du googlest oder einfach anfängst spontaner zu schreiben und nicht mehr einen deutschen Satz 1zu1 ins englische zu übersetzt sondern schaust was du mit deinen Möglichkeiten ausdrücken kannst.
Ich schwöre dir mach das paar Monate und dein Englisch wird auf jedenfall ein Level up bekommen und es macht auch Spaß find ich, weil es nix mit lernen zu tun hat.
Gleiche gilt einfach mit jemanden privat zu chatten der englisch spricht.
3 mal
Bro hör nicht darauf was die Leute hier sagen die Bilder sind top haha
Weißt du, diejenigen die hier rum meckern, sind die gleichen leute mit Full Face frontbild Kamera pics aus 20cm Abstand als Facebook Profilbild
Nee ehm guter klamottenstyele, Haare passen auch und dein Hände sehen auch top aus und da achten Girls ja drauf
slide mit den Bildern bei Insta in irgendwelche dm‘s und jede wird mit dir schreiben wollen um herauszufinden wie du aussiehst🤝
Kannst beim Styling mehr mit anfangen und es sieht „gesünder“ aus als wenn deine Haare dünn und brüchig sind. Aber es gibt ja Produkte die helfen zumindest so einen Effekt zu erzielen🤝
Ja musst du. Du hattest ja einen „Vorteil“ im Bewerbungsverfahren gegenüber jedem der potentiell die Lehrstellen ohne Abitur antreten würde. Deswegen hast du ja vllt auch die Zusage bekommen.
Besteh einfach dein Abi irgendwie und dir kann nix passieren💪
Wie isn dein Split, weil bei Ganzkörpertraining solltest du schon 2 Tage pause machen.
Aber ich kann dir auch sagen das Muskelkater nach der Zeit immer weniger wird und irgendwann vermisst du ihn, obwohl du dich steigerst mit Gewichten/reps
Also mach 2 Tage Pause zu Beginn oder wenn du wirklich jeden 2. Tag trainieren willst splitte ein wenig die muskelgruppen, zumindest upper/lower
aber ist schon richtig bei Muskelkater nicht zu trainieren. Vielleicht auch von dem denken wegkommen ein Trainingsplan muss immer in einer Woche durchgezogen werden. Wenn du dich ein Tag nicht fühlst von deiner Kraft her, dann schieb einfach alles eins nach hinten und zieh am nächsten Tag weiter durch
man kann da echt bissl flexibel sein, das macht nix wenn du nicht gerade Bodybuilder bist
Also ob Zwieback so sehr ballert was Kalorien angeht idk…
du kannst ja diese American Cookies versuchen die sind auch recht trocken, kalorienreich und ich wüsste nicht weshalb die auf den Magen gehen sollten
allein getoastetes volkorn oder toast dürfte mehr haben als zwieback
Natürlich die sicherste Bekömmlichkeit haste bei Zwieback
Von der ersten Variante habe ich noch nie gehört, dass sie irgendjemand praktiziert… aber wenn du dich mit Variante 2 Beschäftigen willst schau dir bei YouTube Videos zu Polyphasischen Schlaf an…
Sehr empfehlenswert auf kurze Dauer wenn du super viel Stress hast und mehr vom 24h Tag haben willst:)
Nürnberg
Ich würde an deinen Makronähstoffen nichts ändern also 45-55% Kohlenhydrate, 25-35% Fett und 15-25% Eiweiß... in dem Rahmen solltest du dich immer bewegen um nach wie vor ausgewogen und gesund zu leben.
Um deinen Stoffwechsel zu befeuern empfielt es sich mehr Eiweiß zu sich zu nehmen und dafür etwas mit den Kohlenhydraten runterzugehen und das in kombination mit Sport natürlich.
Da der Stoffwechsel an sich essentiell fürs abnehmen ist hier noch ein paar punkte....
Und ja.... ansonsten fährst du am besten, wenn du dich einfach in einem gesunden Rahmen im Kaloriendefizit bewegst
Laborassistent im medizinischem Bereich:)
Du kaufst ja einen Spieler aus seinem Vertrag raus…
Wenn jemand 1 Jahr noch Vertrag hat warum sollte der Verein 200 mio bezahlen, wenn er auch nur ein Jahr warten kann und ihn dann umsonst bekommt.
Wenn jemand noch 5 Jahre Vertrag hat bezahlt man die 200 mio weil sonst verpasst man wohlmöglich die prime von Spieler xy
Lade dir MyFitnessPal runter, rechne dort dein Tagesbedarf an Kalorien aus und zähle deine Kalorien eine Woche lang.
Ich wette mit dir du isst bisher einfach zu wenig🤝
7-8 Stunden ist normal und du brauchst nicht mehr schlafen
Dein Problem könnte falsche Ernährung sein, zu wenig Bewegung und aber auch zu wenig Tageslicht.
Geh einmal am Tag eine halbe Stunde laufen, morgens kalt Duschen, scheiß auf zuckerhaltige Getränke, die f*cken dein Stoffwechsel bzw Energiehaushalt und ja…
Vertrau mir ich hatte das gleiche Problem wie du und die Punkte haben mir geholfen und du fühlst dich wieder 10/10:)
Warum sollten es 1/3 deswegen nicht machen ist meine Frage….
Also öffentlich auf jeden Fall mit Badehose keinen Ahnung warum ich da naksch rumlaufen soll
wenn es nur darum geht ob ich mich vor einem Freund schämen würde - nein das wäre egal