Beim Mario Kart fahren den ganzen Körper mitbewegen beim lenken.
Zahnbürste nass machen, Zahnpasta drauf, Zahnbürste nochmal nass machen.
Auf der Stelle tippeln/laufen wenn man in der Schlange steht und es eilig hat.
Wenn die batarien der Fernbedienung leer gehen, fester auf die Knöpfe drücken.
Der Begriff "gender fluid" könnte der sein nachdem du suchst. Du musst es ja nicht als irgendwas bezeichnen, aber wenn du was suchst, denke ich passt das.
http://de.nichtbinaer.wikia.com/wiki/Genderfluid
Ich denke da wirst du es leichter haben als mit irgendwelchen Krimis oder Krankenhausserien, bei denen viele Fachbegriffe benutzt werden. Selbst wenn dir zwischendurch einige Vokabeln fehlen, müsstest du es aus dem Kontext eigentlich verstehen können.
Das hatte ich auch sehr extrem. Man könnte alles im Haus aufessen und hat immernoch Hunger. Ich glaube da gibt es nichts was man machen kann, außer nachzugeben und dem Körper zu geben was er verlangt. Auch wenn es bedeutet "mehr als normal" zu essen. Schließlich hat man es sich so lange verboten. Dieser krasse extreme Hunger hat bei mir nach ca 3 Monaten aufgehört und die übermäßigen täglichen "Essattacken" nach knapp einem Jahr.
Ich wünsche dir viel Glück auf deinem Weg! Dass dein Körper nach Essen verlangt ist ein gutes Zeichen! Stoffwechsel fährt wieder hoch.
Kommt ja auch immer auf den Knochenbau an. Eine meiner Freundinnen hat extremes Untergewicht und trotzdem bei einer Größe von 1,80m Hosenröße 40 weil das Becken einfach breit gebaut ist.
Generell glaube ich dass man bei einer Kleidergröße 38 nie zu dick ist, vor allem nicht bei deiner Größe
Die Jette-Reihe von Monika Feth ist sehr gut "Erdbeerpflücker" heißt der erste Band.
Kathy Reichs hat die "Virals" Reihe geschrieben. Auch sehr gut!
Ursula Poznanski schreibt gute jugendthriller.
An klassischen Jugend-Romanen/Fantasy kann man Jennifer Estep empfehlen. Die Frostreihe oder "black blade"
Um Fett abzubauen eignet sich eigentlich Cardio am besten, jedoch ist Cardio alleine nie eine gute Idee. Am effektivsten ist eine Mischung aus Cardio und Kraftsport, anfangs nicht öfter als dreimal die Woche. Je mehr Muskeln man hat, desto höher ist der Grundumsatz. Das heißt je mehr Muskelmasse ein Mensch hat, desto mehr Nahrung muss er aufnehmen um seinen Grundbedarf zu decken. Daher ist es immer eine gute Idee Muskeln aufzubauen. In den meisten Fitnessstudios kann man sich da auch wirklich gut beraten lassen und gegebenenfalls einen Trainingsplan aufstellen lassen. Wenn du nicht in ein Studio gehen möchtest, gibt es da auch gute home workouts, da muss man natürlich immer schauen, dass man nicht fehlbelastet.
Ich weiß nicht genau wie du dich momentan ernährst, aber ernährungstechnisch ist es auf jeden Fall vorteilhaft von allen Nahrungsmittelgruppen genügend zu sich zu nehmen. Dabei sollte man allerdings auf die gesünderen Alternativen zurückgreifen. Das heißt beispielsweise Nüsse und Früchte statt Schokolade. Vom Kalorien Tracking halte ich ja nicht viel, denn man hat meistens sowieso schnell den Dreh raus wie viel man essen muss um satt zu werden und trotzdem abzunehmen. Meistens weiß der eigene Körper besser Bescheid als die Zahlen in einer App. Für den Anfang kann das natürlich hilfreich sein um eine Vorstellung von Portionsgrößen zu bekommen. Es empfiehlt sich Kohlenhydrate zu sich zu nehmen die lange sättigen, also Weißbrot durch Vollkornbrot ersetzen, und Cornflakes z.b. durch Haferflocken. Da kann man auch nach Rezepten googeln, es ist wirklich viel leckerer als klingt! Als Zwischenmahlzeiten bieten sich diverse Obstsorten an. Wenn du nicht so auf süß stehst kann man auch wunderbar auf Gemüsesticks mit Joghurt Dip, Quark etc. zurückgreifen.
Ich denke wenn man Lebensmittel wie z.b. Früchte Joghurt bei denen ein Haufen Zucker zugesetzt ist durch gesündere Alternativen ersetzt, und die Naschereien zurückschraubt, kann man aber auch schon viel erreichen.
Wichtig ist, nicht zu hungern denn das wirft den Körper Gesundheitlicher und in sportlicher Hinsicht nur zurück. Wenn man allerdings Junkfood durch gesunde Alternativen ersetzt, wird man auch gut satt und wie gesagt, es gibt wirklich gute Rezepte und man fühlt sich einfach frischer und energiegeladener.
Zu deiner Frage nach eigenen Erfahrungen: ich habe damals sehr ungesund abgenommen mit einer Crash Diät und zu viel Cardio, was darin geendet hat, dass ich untergewichtig war und trotzdem ein dickes speckbäuchlein hatte und keinen einzigen ausgebildeten Muskel im Körper. In der Zwischenzeit ernähre ich mich ausgewogen (mit 2100 kcal ca.) und wechsle mich zwischen Cardio und Kraftsport ab. Die Waage zeigt jetzt eindeutig mehr an aber der Körper sieht eindeutig definierter und besser aus.
Ich wünsche dir ganz viel Glück auf deinem Weg, und ich kann nur sagen es lohnt sich. Das Gefühl sich selbst und seinem Körper etwas Gutes zu tun kann einem keiner nehmen und führt wirklich zu einem guten Selbstbewusstsein! :)
Das ist möglich, aber eher nicht so gesund, anfangs ist es ja normal dass man mehr abnimmt, aber 19 kg in 3 Monaten ist schon krass. Wenn du das versuchst, schau bitte dass du dich ausreichend und gesund ernährst, und Sporttechnisch dich vielleicht beraten lässt, um nicht irgendwelche Verletzungen zu riskieren.