Hallo, ich wollte fragen ob es zum Beispiel eine kostenlose App gibt die vorgibt wie man trainieren muss wie oft usw. Also für zuhause mit bestimmten Liegestütze oder so. Ich trainiere eigentlich nur mein Oberkörper und besitze ausschließlich 2 Kurzhanteln. Wäre dankbar über zahlreiche Antworten! :)

Hallo was könnte man nehmen damit man mehr kraft bekommt ?

Meine Oberarme sind ein sehr großes Problem. Sie sind sehr schwach aber sehr breit. Wie könnte ich sie dünner kriegen aber auch stärker? Danke

An alle Fitness und Ernährungs Experten, Darf ich mit 15 manchmal einen Protein Shake (Eiweiss) trinken? ich bin weiblich und 15 Jahre alt. Ich beschreib euch kurz mal meine Ernährung und mein Fitness leben (;

Also ich gehe seit einem Jahr ins Fitness, und das 2x pro Woche, dann mache ich jeden Abend Workout, also Bauch, Po und Bein Übungen und dann gehe ich auch manchmal am Morgen Joggen oder Fahrrad fahren.

Ernähren tue ich mich eig gesund. Ich esse viel Gemüse und Früchte, Süssigkeiten ess' ich schon lange nicht mehr. Süssgetränkte trink ich nicht, nur wenn ich ins Fitness gehe, aber dort trink ich so ein "Low Carb" Getränk. Was vil ungesund an meiner Ernährung sein könnte ist, das ich manchmal zu wenig esse, darum ist es schwierig um Muskeln aufzubauen, und nein ich kann nicht mehr essen! ;)

Zurück zur Frage: darf ich 1-2 in der Woche so ein Eiweiss/Protein Shake trinken? Und wenn ja, soll ich es vor dem Sport machen? Und ich möchte kein Muskelpaket werden oder so ;) Nur mehr Muskeln am Bauch und so, hab zwar schon, möchte aber gerne mehr.

DANKE FÜRS LESEN! :) Würde mich über eine AUSFÜHRLICHE ANTWORT freuen :)

Wie oft pro Woche muß man trainieren um kontinuierlich Muskelmasse aufzubauen ? Wie lange dürfen Pausen maximal sein, z.B. 3 Wochen wegen einen grippalen Infekt ? Fängt man dann wieder bei Null an ?

Ich mache recht viel Spiet und auch Fitness Training, nun stelle ich mir die Frage, ob Protein-Pulver gut für Muskelaufbau ist oder nicht, es gibt viele die Sagen, man soll solche Sachen nicht nehmen, dennoch gibt es viele gute Sportler, die es empfehlen...

Ich habe eine Frage, wie viel Pause sollte ich nach einem Satz machen um an den 2 zu gehen.

Mfg

Hey, also es ist so über die Sommerferien hab ich ein 'bisschen' zugelegt und will die paar Kilos (keine ahnung wie viel, ca. 2-3 vlt) wieder verlieren. ich spiele tennis und gehe joggen möchte aber jetzt auch noch ein bisschen Krafttraining für Beine, Bauch und Arme machen. Bzw. Workouts. Kennt ihr da vlt ein paar gute dvds oder viedeos auf youtube oder so?:)

Also ich mache zur Zeit eine Low-Fat Diät (bitte jetzt keine Kommentare, dass Low-Carb besser ist. Ich hab mit Low-Fat bessere Erfahrungen gemacht) und ich mache Krafttraining. Mein Ziel ist, meinen KFA zu senken, aber weiterhin aufzubauen. Deshalb nehme ich an Trainingstagen BCAA Caps. Meine Frage ist, ob ich an trainigsfreinen Tagen bzw. an den Tagen wo ich kein Krafttraining mache, sondern Cardio-Einheit oder so etwas einschiebe, dann auch BCAAs nehmen soll, um dem Muskelabbau entgegen zu wirken, oder reicht das schon aus, wenn ich die BCAAs nur an den Trainingstagen (jeder 2-3 Tag) nehme. Danke im Voraus

Guten Morgen zusammen ! Ich bin 16 Jahre alt, 1,83 groß und 57kg schwer, ich weiß, das ist sehr wenig. Ich beschäftige mich seit meinem 15 Lebensjahr mit kraftsport, habe schon gute erfolge erzielt. Allerdings möchte ich zunehmen (massephase) aber ich Kriegs einfach nicht hin mir einen Ernährungsplan zu erstellen. Kennt ihr da Tipps : wie ich ausrechne wie viel ich Überschuss Haben muss (kalorien) mit welchen Lebensmitteln ich den kriege und ob weightgainer Sinn machen? Gerne natürlich auch komplette Pläne 😝 Vielen Dank schonmal, ich hoffe ihr könnt mir helfen. Zum Thema Training brauch ich keine Hilfe, wirklich nur ernährung , massephase :)

Hey, ich überlege bei McFit zur Probe zu gehen oder mich vllt ganz dort anzumelden, nur weiß ich nicht ob das für mich geeignet ist. Bin weiblich, 15 Jahre alt und der Grund weswegen ich zu McFit möchte sind meine ca 15 kilo übergewicht. Also das ziel ist es abzunhemen. aber irgendwie denke ich, dass das nichts für mich wäre, da ich eine eher schlechtere Ausdauer habe und bei den Geräten nach kurzer Zeit verschnaufen würde (denke ich jetzt mal, hab noch nie mit Geräten Sport gemacht). Außerdem ist mcfit bei uns in der stadt sehr beliebt, fast jeder jugendliche geht dorthin und wenn ich da so am verkacken wäre, wäre das vor den allen ziemlich peinlich obwohl ich da mit einer freundin hin gehen möchte Vor allem weil da immer so leute mit top figuren am trainieren sind . andererseits denke ich aber das es gut wäre um abzunehmen weil man hin gehen kann so oft man will. was denkt ihr? vielen dank schon mal für die antworte :)

hey leute, ich bin 1.88 groß und wiege 70 kilo. ich versuche seit langem gewicht zuzunehmen aber ich schaffe es nicht so viele kalorien zu mir zu nehmen. ist es sinnvoll eine art freeletics-programm oder ein fitnessstudio zu besuchen, da ich so wenig fett am körper habe?

ich bin sehr sportlich aber ich frage mich ob ich durch übungen mit dem körpergewicht und ohne wirklichen kalorienüberschuss überhaupt viel aufbauen kann?

Hallo,

möchte mein Muskelaufbau beschleunigen aber ohne Anabolika. Mein Trainingsplan und Ernährungsplan ist nahezu perfekt. Wie möglich?

hallo gutefrage user,

ich überlege mir eine neue hantelbank zu kaufen aber ich weiß jetzt nicht ob ich eine Bank mit ablage oder einzeln kaufen soll

hier die links ( BANK EINZELN ) : h t t p ://fitness.phlsystems.de/Hersteller/SEMI-PRO/Hantelbank-Semi-PRO-6.html

( Hantelablage ) :h t t p://fitness.phlsystems.de/Hersteller/HOME/Hantelstaender-Home-2.html

oder sowas : h t t p://www.ebay.de/itm/TrainHard-Kraftstation-Hantelbank-mit-Gewichten-Hantel-Langhantel-28kg-43kg-63kg-/380618426184?pt=DESportFitnessHantelnGewichte&var=&hash=item589ea04748

freue mich über Antworten.....

Hi, ich suche Android Spiele wie z.B Imperial Glory oder Siedler auf dem PC, eben halt für Android. Also Strategie Spiele wo man seine Truppen steuern muss usw. Freue mich über eure Antworten :D

Moin!

Also ich hab gelesen, dass man zuerst Krafttraining betreben sollte, wenn man abnehmen will und danach laufen oder Fahrradfahren oder so machen soll, da man beim Krafttraining sehr viele Kohlenhydrate verbraucht und der Koerper anschliessend sozusagen gezwungen ist, Fett zu verbrennen. Doch sollte man das echt beides an einem Tag machen? Falls ja, wie ist es dann mit den Ruhetagen? Sollte ich dann alle 2 Tage Krafttraining machen und danach Radfahren und dazwischen einen Tag Pause oder wie?

PS : Ich wiege bei 1,77m etwa 74kg und bin maennlich.

Danke fuer eure Antworten ^^

hallo, ich wollte mal fragen ob ich nur in den trainingstagen whey protein / speisequark nehmen soll oder auch in den freien tagen... ?