Guten Abend Community,
wie kann ich gesund abnehmen? Es geht mir nicht darum, schnell abzunehmen, sondern eher, wie ich ohne Jojo-Effekt abnehmen kann.
Kurz zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, 1,63m groß und 67kg schwer. Ich habe relativ dicke Oberschenkel, Hüftspeck und einen "Rettungsring" am Bauch. (Bsp. siehe Bild) Ich reite einmal die Woche. Außerdem esse ich wenig Süßigkeiten und trinke wenig Saft, Cola etc. sondern eher normales Leitungswasser. Außerdem trinke ich keinen Alkohol und rauche nicht.
Ich möchte so viel abnehmen, bis ich mich wieder wohl fühle. Ich würde joggen gehen. Wie oft die Woche sollte man joggen gehen? also ich würde langsam anfangen und mich steigern.Außerdem könnte ich zu Hause ein paar dieser Work-Outs machen. Wie findet ihr das? Ich möchte mich NICHT in einem Fitnessstudio anmelden, vielleicht könnt ihr das berücksichtigen.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen und ich wäre euch dankbar, wenn ihr ein paar Tipps für mich habt.
Dankeschön im Voraus:)