Ich würde dir empfehlen, dass du nicht weniger als 2 Tage in der Woche trainierst

Also mindestens 2 mal solltest du trainieren, ansonsten wird dein Körper langsam anfangen Muskeln abzubauen, da du ihm nicht den Reiz gibst, dass er diese benötigt.

Außerdem solltest du deine Proteinzufuhr erhöhen, um einen optimalen Muskelschutz zu gewährleisten. Am besten sind so 1,7 - 2 gr pro Kg Körpergewicht.

Viel Erfolg weiterhin ;)