Krafttraning,schwimmen, joggen betreiben!
viele Vitamine (früchte wie avocado,grünes gemüse u.s.w)
Kalorien(reis,teigwaren,nüsse, u.s.w)
Proteinen(magerquark,poulet,thunfisch,soja,lachs, u.s.w)
Essen!!
War mit 18 jahren 66 kg schwer.
Und bin 1.85 m gross
Heute bin ich 85 kg schwer.
Muskelmasse ist dichter als fett also heisst das dass muskelmasse schwerer als normales fett ist.
Gib deinem magen zeit für das ausdehnen. Dann bekommst du automatisch mehr hunger die ernährung ist das A und O.
Pro jahr mit guter ernährung und intensivem traning erzielst du 2-3.5 kg reine Muskelmasse.(und das sieht man extrem und macht einen grossen unterschied)
Befasse dich genau mit ernährung und esse gerne und viel.
nicht immer sich selber zwingen sondern wirklich wollen!!
Dann klappt es versprochen

Meien frau findet es eklig.
Aber das ist kein grund zum schluss machen

Ich rauche seit 20 jahren und meine haut ist perfekt.
Arbeite als model bei green peace
Und helevtica.
Es sind genen die es ausmachen
Später kann es gut sein das man es erkennen kan wen ich 50 jahre alt bin.
Je nach mensch immer das gleiche

Zuerst will ich dir sagen das dein denken für die heutige zeit sehr bewunderdswert ist!!
Mit dem was du machst machst du das absolut richtige.
Bin 21 jahre alt(mänlich) und überhaupt kein aussenseiter. Will dir sagen auch ich gehe sehr selten auf partys.
Warum? Die leuten die ich dort sehe und antreffe ist nicht meine welt.
Die meisten männer machen auf gross und stark und blenden sich selbst.
Die meisten frauen suchen bestätigungen obwohl sie es genau wissen wie schön sie sind.
Für männer wi mich ist es ganz klar der falsche ort für eine frau kennen zu lernen.
Verbring die zeit lieber mit familie oder mit besten freunden.
Ab und zu wird bestimmnt eine super party veranstaltet mit genau deinem musik geschmack. Und dann nutze es aus und genisses
Bleib wie du bist
Und wüsche dir einen schönen abend.

Hattest du scho einmal sex?
Und wie alt bist du?