Wenn du alleine bist, guck einfach auf dein Handy schöne Bilder an oder denk an etwas Schönes. Versuche die Sache, die dich traurig macht, positiv zu sehen! Z. B. hast du eine 5 geschrieben, dann denk so: Immerhin keine 6! Wenn du mit deinen Freunden bist, redet über peinliche Sachen, die euch schonmal passiert sind. Aber lenk dich ab und versuch gar nicht daran zu denken!
Oder wenn dir Tränen aus den Augen kommen, versuch nicht zu blinzeln, das macht die Augen bisschen trockener