mach weiter klimzüge aber das die stange hinter deinem kopf is

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du hast viel zu wenig traniert mach erstmal normal weiter du bist noch viel zu leicht du musst erstmal muskelmasse aufbaun

wie alt bist du eig ???

und wenn dann dann drink erst mal regelmässig eiweisshakes und nach nem jahr oder 2 oder vllt mehr kommt drauf an wie du bis dann aussiehst kannst langsam mit creatin anfangen

aber ich würd abraten ich habs auch genomm und mir is die haut am arm gerissen

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ja du bist fett wie ein schwein

man man man du bist absolut normal und ausserdem wirst du die nächsten jahre immer schwerer weil du auch wächst -.-

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schon mal was von der relativitäts theorie gehört ???

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wenn du nur muskeln willst dann spritz dir doch was da bleibst du schwach und bekommst riesige muskeln ^^

na also wenn du jez 30 kilo nimst und die 5 mal hochstemst bringt dis nix dis belastet nur die knochen und gelenke du solltest so traniern also normal 3 sätze mit 12 wiederholungen aber nimm mehr gewichte dass du folgndes grad so richtig ausführen kannst

beim ersten satz 12 wiederholungen

beim 2 satz 10 wiederholungen

und beim 3 satz 8 wiederholungen

und wenn du so tranierst dass du mit deinem gewicht erst 12 dann 10 dann 8 wiederholungen schaffst dann baust du schneller muskelmasse auf

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