Kleiner Tipp trink ungefaehr 10 - 15 min vor dem Essen ein Glas Wasser, esse mehrere kleine Mahlzeiten. Weizenbrot, Broetchen,Toastbrot, Nudeln, Reis, Milchspeisen und Konsorten sind nicht gut. Lieber Vollkorn und Misch. Ich habe nur auf Broetchen und Toast verzichtet und habe mir bei der Wurst die vom Gefluegel ausgesucht. Zwischdurch habe ich Obst und Gemuese gegessen und 4 Mahlzeiten.
Achja und noch etwas wichtiges**: verzichte nicht auf Suessigkeiten!** Das ist zum einen sehr frustrierend und zum anderen braucht der Koerper auch mal "was Gutes und suesses". Da kannst Du z.B. Negerkuesse essen. Sie haben nicht besonders viel Kalorien, Trockenobst und hin und wieder mal ein Stuck Schokolade. Aber uebertreibe es nicht.
Ansonsten schau mal hier rein, sind nur 8 min und kann man auch vor dem Fernseher machen:
http://erfolgreich-abnehmen.abnehmen-infos-4u.com/abnehmen/perfektes-bauchmuskel....
Ich drueck Dir die Daumen. LG