Es sind 70 % Ernährung und "nur" 30 % Sport, wenn du als Mädchen nicht ein Muskelprotz oder Leistungssportler bist...

Du solltest Dich also "gesund" ernähren, heißt langkettige Kohlenhydrate (wie Vollkornbrot, Haferflocken,...), Gemüse, Fisch und Fleisch in gesunder Form (also nicht Fastfood sondern zum Beispiel einfach gegrillt / angebraten), Obst,... also das was du sonst immer so hörst.

Süßigkeiten sind natürlich eher weniger hilfreich..

Diäten bringen öfters schlimmen Jojo-Effekt als sichtbare Erfolge, also Finger weg...

Bei Sport ist Ausdauer / Cardio als "HIIT" gut. Das heißt, dass Du nicht über eine Stunde mit gleicher Intensität Sport machst, sondern in Intervallen zum Beispiel schnell läufst und dann abwechselnd kürzere Intervalle einlegst, wo du langsamer läufst / gehst. Da verbrennst Du unterm Strich mehr als wenn du mit gleicher Geschwindigkeit über den gleichen Zeitraum läufst (das wäre "LIS")

Ich kann Dir nicht empfehlen, schon Muskeltraining zu machen (v.a. Squads / Kniebeugen, aber auch andere) und wirklich wenig zu essen / zu wenig für Deinen Körper, weil Du in einem Hochpunkt Deiner Wachstumsphase steckst und das Dein Wachstum negativ beeinflussen kann, sodass du weniger wächst, als wie wenn du das nicht tust und somit auch kleiner bist (falls du das nicht willst)

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Buch für beste Freundin zum geburtstag?

hallo ;D

Also meine Freundin hat bald Geburtstag und ich möchte ihr ein Buch basteln indem es nur um unsere freundschaft geht.

Nun brauche ich Ideen was ich in das Buch schreiben kann.

Ich habe jetzt schon angefangen und habe bisher diese Themen:

erst habe ich eine seite gemacht , wo steht : das ist die 1. Seite in dem Buch , hier können wir über die jahre alles mögliche hinkritzeln

Dann habe ich eine ganze Seite geschrieben warum ich dieses Buch gemacht habe und dass es uns von jetzt an Begleiten soll ,sodass wir alle unsere Erinnerungen darin festhalten können.

als nächstes kommen 2 steckbriefe , jeweils einer von mir und einer von meiner besten freundiin.

Auf der nächsten Seite habe ich aufgeschrieben wie unsere freundschaft begann - wann wie wo usw.

Dann eine seite wo unsere erinnerungen von unserer sehr frühen kindheit sind

Als nächstes habe ich 10 goldene freundschaftsregeln formuliert

und direkt danach eine seite wo wir unsere gemeinsamen lieblingslieder aufgeschrieben sind.

Nun habe ich folgende ideen :

eine liste von dingen die beste freundinnen machen müssen bzw. wir machen müssen z.b fallschirmspringen

Alte Bilder von uns von früher

Aber da das Buch ziemlich dick ist und ich bisher knapp 10% :D der Seiten benutzt habe brauche ich alle möglichen Ideen , die ihr habt , am besten seeeehr viele.

Pro Idee brauche ich mind 1seite also wäre es jetzt sehr hilfreich wenn ihr themen nennen könntet die dann auf die jeweilige Seite geschrieben werden würden.

Hatte heute kein bock auf Großschreibung ;)

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mach noch seiten mit euren peinlichsten / witzigsten / emotionalsten / lehrreichsten erlebnissen

oder noch sprüche-seiten nach themen wie zu motivation / liebe / ...

Du kannst noch "little quiz" machen, das machen wir immer. Da malt man verschiedene optionen für oberteil, unterteil, schuhe, schmuck, haare, jacke usw. untereinander (also kategorie für kategorie) mit so kreisen unter jedem teil, damit ihr beide ankreuzen könnt welche kombi ihr am besten findet

du kannst auch noch zwei seiten machen wo du was über sie und sie was über dich schreibt

du könntest auch noch so Seiten machen wo man so (charakter-) eigenschaften und so über den anderen ankreuzen kann

zwei seiten wo ihr euch gegenseitig zeichnet / malt

zwei freie Seiten wo ihr später eure familie reintut

solche sachen vielleicht :)

Aber voll die schöne idee, also voll persönlich und mühevoll

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also es gibt casual, das ist so leger eher und halt so sachen, mit denen man überall gut angezogen ist (also zum Beispiel normale Jeans und TSchirt / Bluse / Polo / Pulli)

sporty ist halt einfach bequem so wie in sportklamotten

exotic ist eher ein Stil, mit dem man auffällt. Also zum Beispiel wenn man ganz viel Muster und Farben trägt und dazu freakige Schuhe.

sexy ist glaube ich selbsterklärend. Also halt viel Haut, tailliert, ausschnitt,...

Dann gibt es trendy, also eher "besonders" und halt das, was gerade "in" ist. Man sieht halt dass sich jemand Gedanken zu seinem Outfit gemacht hat und dass er sich mit den aktuellen Trends beschäftigt. Meistens ist das dann auch eher "elegant" und "gewollt" (also zum Beispiel dieser ganze Coachella vibe. Kannst du auch googeln)

vibrant ist mit auffälligeren Farben (meist neon, hell oder pastell)

Preppy ist das, was Du dir unter "gossip girl" vielleicht vorstellt. Also wie so eine coole Schuluniform mit z.B Faltenroch, Bluse, Pulli, Ballerinas und Haarreif.

Bohemian ist eher so wie der Hippie Style also mit Wildleder, Mustern (auch gern farbig), weißen Rüschen usw. (Coachella mäßig)

hippie ist da ähnlich, aber mehr mehr mit weiß und rüschen, Leder und Beachy-hair

Elegant ist glaube ich auch selbst erklärend. Also zum Beispiel lange Kleider, offene Haare, schönes "gewolltes" Makeup und High Heels.

Girly ist glaube ich auch selbsterklärend also so Kleidchen, Ballerinas und zartere Farben wie weiss oder Pastell oder so

Girl next door  ist einfach also total basic. Mit Tops und schlichten Jeans / Shorts

Punk ist rockiger und rotziger. Viel Schwarz und Leder. Viel grau oder rotes schottenmuster mit boots (zB Doc Martens) oder auch manchmal Nieten

artsy ist was du dir vielleicht so ein bisschen unter hipster vorstellst. Also so Künstlermäßig zB mit Nerdbrille, Hut, Bluse, farbiger hose und hosenträgern. Also so lässiger eher

Country ist mit viel leder, cowboy boots und - hut, jeansblusen usw.

Business sind so Kostüme von der Büroarbeit halt. Also zB Bluse mit engem Rock und Jacket oder so

tomboy ist lässig und chic zugleich. Also zB Sneaker mit Bluse und enger Chino und dazu offene Haare. 

rocker ist viel mit Leder(zB Leggings oder Jacke), lässigen TShirts (auch gerne alles mit Löchern) und verstruppelten Haaren

50s ist ganz klassisch mit ausgestellten röcken, usw

70s ist mit ausgestellten hosen und bunten Oberteilen, gerne auch bauchfrei

gothic müsstest du kennen, also viel schwarz, viel leder, lack und nieten, korsagen, dunkles und starkes makeup und auffällige haare

classy ist so "Bilderbuchhausfrau" mäßig, aber nicht im langweiligen Sinn. also wenn du Charlotte aus sex and the city zB kennst. zB mit Perlenkette, blau weiss gestreifter Bluse, weißer Hose und Loafern

Das sind die die mir jetzt so einfallen, gibt es aber auch sicher viel wenn du googelst :)

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also wenn du ihn magst und du willst, dass etwas daraus wird würde in deinem glücksfall deine mutter doch eh früher oder später davon erfahren ?! und wenn nicht, was ist denn daran so schlimm, dass du jemandem gesagt hast, dass du ihn magst ?

Ich finde, seine Reaktion ist eigentlich kein gutes zeichen für dich, aber das musst du wissen.

Du kannst seine Schwester ja auch darauf ansprechen, dass sie sich schlecht verhält ? oder ihn

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Hey

Wenn Deine Freundin Dich schlecht behandelt und Du dich nicht mit ihr wohlfühlst, hat das ja eigentlich sowieso keinen Sinn mehr.

So wie das klingt scheint die gute Freundin schon Interesse zu haben.. also kannst Du wahrscheinlich am besten beurteilen, aber so wie es klingt ist das "Du bist mein bester Freund" vielleicht eher ein "Ich vertraue Dir" oder soll heißen, dass Du ihr wichtig, und nicht eine Frinedzone sein...

Das ist Gefühlssaache, deswegen kann man da so allgemein nicht zwingend die "richtige" Antwort geben, aber ich glaube, dass du es bei deiner besten Freundin versuchen und Deine Freundin hinter Dir lassen solltest, wenn Du Dich eh nicht so wohl mit ihr fühlst.

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