Mir (w 16) gefällt ein Junge aus meiner Schule :-) Er geht bereits in die Zwölfte und irgendwann ist er mir mal auf den Schulhof aufgefallen. Ich habe ihn dann eig immer nur aus der Ferne bewundert. Bis Anfang der Woche. Er kennt einen meiner Freunde etwas und wollte einen Film von ihm bekommen. Er gab meinen Kollegen in der Pause einen Stick, ich bin mitgekommen und habe ihm ein Kompliment über seine langen Haare gemacht :-D Er hat gelächelt und ''Danke'' gesagt. Am Freitag gab es wieder ein Treffen zwischen ihn und meinen Kollegen und ich nutze die Chanche und fragte ihn etwas über die Oberstufe (will nächstes Jahr auch dahin). Naja, so hat er mich wenigstens mal bemerkt und mit mir geredet. Am Montag trifft er sich wieder mit meinen Kollegen. Ich würde ihn ja gerne kennen lernen, aber will ihn nicht mit meiner Fragerei/Rederei nerven. Deswegen frag ich dann nichts mehr sondern geh nur mit um ihn zu bewundern :-D Mir würde auch nichts sinnvolles mehr einfallen, was ich sagen oder fragen könnte. Aber irgendwas muss ich doch tun, wenn ich ihn kennen lernen will. Könnt ihr mir helfen? Wie soll es jetzt weiter gehen? Sollte ich ihn nochmal ansprechen oder lieber nicht mehr? Und wie merk ich, ob er auch Interesse haben könnte?

LG

Hallo Leute,

ich trainiere seit ein paar Monaten regelmäßig und sehe schon ordentlich erfolge. Ich habe den Vorteil das ich schon Naturmuskeln hatte und so schon sehr definiert war. Jetzt trainiere ich 5 mal die Woche und möchte das mehr ausprägen, aber keine Masse(Fett) aufbauen sondern nur Muskeln, also ein richtig definierten Körper antrainieren. Was muss ich dabei alles beachten? Ernährung, Training usw. ?

Wäre dankbar für Hilfreiche Antworten :)

Hey Leute, Ich bin seit ca. einem Monat dabei meine Muskeln aufzubauen, da ich früher schon etwas korpulenter war und ich mich fit halten möchte :) Meine Frage jetzt bin ich derzeitig zu dick, sollte ich also erst abnehmen oder jetzt einfach mit Muskeltraining weiter machen? Eure Meinung bitte.

hey leute ich bin 20jahre alt 1,73m groß und wiege 60kg. ich habe angefangen zu trainieren! und ich möchte das auch richtig durchziehen!! ich weiss das viele es nicht durchziehen aber ich will es unbedingt durch ziehen! ich habe mir als ziel gesetzt 2015 einen ordentlichen körper zu haben!! ich will kein krasser schrank sein sondern ich möchte einen sportlich/männlichen schönen körper wie zb channing tatum! ich bin wie mans erkennt ein schmaler typ und ich nehme auch nur langsam zu! deshalb würde ich wollen das jemand mit der selben ausgangspostion das hier beantwortet und selber so dünn war und inzwischen einen ordentlichen und muskulösen körper antrainiert hat! wie muss ich am besten trainieren? worauf muss ich achten? was muss ich essen? wann muss ich essen? wie schaffe ich es halt meinen ziel zu erreichen? es is egal wie schwer es wird! hauptsache ich erreiche es in dem ich mich bestimmt verhalte!!

ich habe vor 3 jahren schonmal in einem fintesstudio angefangen. allerding hab ich da halbes jahr durchtrainiert und dann nur noch unregelmäßig. immer wenn ferien waren hab ich es meistens vernachlässigt und dann war es schwer wieder reinzukommen. später musste ich ganz wegen gesundheitsproblemen aufhören(unabhängig vom trainieren natürlich) und dann is auch schon irgendwann mein 2 jahres vertrag abgelaufen! ich hab so zu sagen 1 jahr ordentlich trainiert gesamt. allerdings habe ich nie die 63kg marke geknackt! ich habe auch eiweissshakes konsumiert! jetzt nach ein jahr komplett pause starte ich so zu sagen bei null weil alle muskeln fast komplett verschwunden sind die damals antrainiert waren. es is auch nicht so tragisch und mir egal wie gesagt ich bin bereit komplett neu richtig durchzustarten diesmal mit essplan und allem! seit einem jahr trinke ich kein alkohol mehr und rauche auch nicht! ich denke schonmal das das sehr gut ist! ich würde mich über qualitative hilfe sehr freuen. wenn man im internet rumstöbert wird man nur verwirrt der eine sagt das der andere jenes! deswegen ist mir das wichtig das hier jemand mit eigenerfahrung schreibt der als dünner angefangen hat und jetzt einen guten muskulösen körper hat! die leute die in meiner umgebung guten körper haben, haben meistens in irgendeiner form anabolika benutzt. und ich hoffe und glaube doch das es auch ohne anabolika möglich sein sollte! deshalb bleibt bitte ehrlich! denn die meisten geben es nicht zu und behaupten sie haben ihre ziele ohne anabolika erreicht obwohl sie es benutzt haben. denn dann hilft mir deren rat nicht!

ich trainiere nicht im fintessstudio sondern mit einem kollegen in seinem kraftraum. aber es sind genug hanteln und geräte da sodass alle muskelpartien gut trainiert werden können! ich bin bereit alles für mein ziel diszipliniert durchzuführen!

ich bedanke mich schonmal im vorraus für die antworten!

Frohes Neues erstmal :D So zu meiner Frage,so wenn ich draussen bin oder so mal auf ner feier oder so wede ich sehr oft von Jungs angelächelt,was hat das zu bedeuten?Wie reagiere ich am besten dadrauf,nur zurück Lächeln?

Und noch ne Frage :D Wenn mir ein Junge gefällt,wie brine ich íhn dazu mich anzusprechen?Einfach anlächeln?Oder was?

Ich bin 15 :D Bitte helft mir ihr Schnugghis :D

hi, ich mache kreuzheben, langhantelrudern,kurzhantelrudern und nackenheben in meinem trainingsplan was haltet ihr davon??? pro übung mach ich 4 sätze, soll angeblich ein gutes training für einen massiven rücken sein.

Ich will in meinem Training jetzt eine Massephase einlegen. Da man ja sowieso alle 2-3 Stunden Eiweiße/Kohlenhydrate. Zu sich nehmen sollte hab ich noch keinen plan wie ich das während der Schule machen soll. Bisher esse ich um 7 , um 14 , um 18 . Aber das reicht natürlich nicht. Wie kann ich also alle 2-3 Stunden während der Schule eiweisße , Kohlenhydrate zu mir nehmen ???? ;) Freu mich sehr über Antworten , Vllt, haben welche von euch das selbe Problem ;)

Ich bin 17 Jahre alt und mach seit 7 Jahren Judo. Somit trainiere ich also auch schon länger meinen Körper. In der Woche findet das 1-2 Mal die Woche statt.

Ich selber finde, dass ich zu wenige bzw. zu kleine Muskeln habe, obwohl ich regelmäßig trainiere und in Sport schon immer meine 1 habe. Ich hab viel davon gehört, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei dem Muskelaufbau spielt. Sprich mehr Eiweiße zu sich nehmen.

Gibt es eine sinnvolle Eiweißdiät oder gibt es andere Mittel womit ich meine Muskeln effektiv aufbauen kann?

P.S.:Auf DUMME Antworten kann ich verzichten

Hey Leute Ich bin 16 Jahre und sehe momentan so aus Bild 1. Glaubt ihr das Traningsziel ist realistisch Bild 2. Vom 11.12.12 bis zum 11.5.13 ?

Guten Morgen :)

Gibt es ein Lebensmittel indem alle benötigten/wichtigen Vitamine enthalten sind oder sehr viele verschieden Vitamine enthalten sind?

LG.

Alle 4 wurden gezogen, auf dem zettel der mir mitgegeben wurde steht dass ich das rauchen an dem Tag der "Op" lassen sein sollte, mehr nicht. Ich rauche ja nicht mal nur ab und zu Wasserpfeife ( Shisha ). Ist nun 3 tage her dass die zähne gezogen wurden. Wollte fragen ob das mit nur einem Tag stimmt? Der artzt hat auch nix gesagt aber kenne es eigentlich so dass es länger dauert bis man wieder rauchen darf

Heyho, ich wollte euch mal fragen ob ich mit dem folgenden Training mein Ziel (wie auf dem Foto auszusehen,aber ein bisschen weniger Muskeln ist mir schon zu muskulös) erreichen kann und zwar in ungefähr 1-2 Jahren. Erst ein paar Informationen zu mir:

• männlich -175cm groß -54 kg schwer (ich weis ich bin sehr dünn, habe aber gehört ,dass man dann umso schneller Erfolge erkennen kann) So das ist mein Training (habe nur diese 4 Tage Zeit) (ich jogge weil ich einen geringen KA haben will und wegen der Ausdauer):

• Dienstag:Arme (Bizeps,Trizeps,Delta),Bauch,Schultern

• Freitag:40 min Joggen + 1 stunde anstrengenden Sportunterricht (Volleyball,Basketball,Fußball,Kugelstoßen,Bodenturnen,Leichtathletik..)
• Samstag: Brust,Rücken,Beine

• Sonntag:40 min Joggen

  -ich esse eiweisreich und meide fettiges Essen und Süßigkeiten (außer einmal in der Woche) PS:Falls Verbesserungsmöglichkeiten nötig sind würde ich mich sehr über solche freuen! :) UND BITTE BEATWORTET MEINE FRAGE!!! :)

Hallo Leute wollte mal Fragen wie ihr den Plan findet

06:30 3 gtekochte eier

9:00 1BAnane

11:00 250gr Quark

13;30 3Eier

16:00 Putenbrust

16:00-18:00(Training)

18;30 Shake

20:30 1 Dose Thunfish

23:00 250gr Quark

Wollt sagen ich wiegte 85 bei eine Körpergröße von 1.81

ICh bin frisch 18 ich wollte Fragen kann ich noch bisschen Kohlenhaydrate vor dem Training zu mir nehmen.

Können durch masturbation muskeln aufgebaut werden ??

Hey Leute :)

Sind die neuen Apple Earpods vom Sound und Bass her gut oder eher nicht so ? :)

Hi,

Ich Trainiere jeden 2ten Tag mein Oberkörper und rauche täglich ca. 10 Zigaretten,ich weiss das sich der Effekt des muskelaufbaus verringert da das wichtigste für die Muskeln Sauerstoff ist. Mich würde ma interessieren um wie viel % sich der Muskelaufbau ungefähr verringert?

LG.

da ich in letzter zeit zugenommen habe, moechte ich wieder mit fitnesscenter beginnen..allerdings habe ich kein richtigen fitness sachen, kann man da auch mit na weiteren hose und irgend nem t-shirt hingehen oder ist das eher peinlich???

Wie oft mussi hc trainieren gehen und laufen gehen um so einen körper zu erreichen ??

Hallo

Ich bin vom Körpertyp her ein ektomorph !

Für die die nicht wissen was das ist gebt bitte Körpertypen auf Google ein !

Leider bekomm ich immer wieder mit das mich leute anmucken oder stress anfangen weil ich so schmal gebaut bin !

Ich weiß mit Sicherheit das meine Kraft die meiner "Gegner" oftmals übersteigt aber ich will es ja nich so weit kommen lassen !

Ich trainier jetzt seit kanpp 2 Jahren intensiv aber ich werde einfach nich breiter Und da ich mich gesund ernähre bin ich überwiegend trocken dh. ich hab kein gramm Fett zu viel am Körper Viele Meiner Freunde sind ordentlich breiter da auch viel Fett auf den Muskeln ist !

Ich mag auch breiter werden von mir auch dicker (Fetter) Hauptsache ich bin kein Strich in der Landschaft mehr !

Kann ich meinen Körper Typ ein wenig in Richtung Mesomorph verschieben ? Oder ist das unmöglich ?

Wie kann ich schnell zunehmen ? Rein mit Kohlenhydraten und Weight Gainer hab ich bin jetzt extrem geringe Erfolge erzielt

Vor kurzem wurde über den angeblich größten Bizeps der Welt berichtet, den ein Ägypter hat und der angeblich 63,5cm Umfang haben soll.

Das Komische daran ist aber, daß die Unterarme dieses Mannes ganz normal aussehen und nicht ebenfalls besonders muskulös ausgebildet sind. Sieht sehr eigenartig aus. Er behauptet, er wäre kein Bodybuilder und würde "einfach nur so" trainieren.

Aber man bekommt doch niemals so einen Riesenbizeps einfach nur durch normales Training und dann würden sich die Muskeln der Unterarme doch auch viel stärker ausbilden. Der hilft doch irgendwie nach, spritzt seine Muskeln auf oder macht sonst irgendwas, damit das so aussieht.

Wer kennt sich da aus?